Uljucio bi se u ovu temu...Ja npr sve jedem sto mi mama spremi i stavi u tanjir , jedem i napolju po fast foodovima palacinke , pice...Ne pijem i ne pusim.Sa takvom ishranom rastem brzo i 6 packs su tu.Mozda sam neki izrod ?

E kamo srece da sam kao ti!!! Ja jedan dan da jedem junk food, slatkise i sta sve ne, sutra se vec udebljam. 'bem ti zivot!

Ne brini ne mozes ni za jedan dan ni za par dana da dobijes salo.Mozes samo vode na navuces zbog lose ishrane i onda cim se vratis svom rezimu ishrane to dodje na svoje.Potrebno je malo vise da bi dobio salo.
Inace i ja znam dosta likova koji jedu sve i svasta,mnogi od tih cak ni ne treniraju a imaju dobar stomak.Ali ne znam nikoga ko jede smece od hrane a napreduje u misicnoj masi do nekog veceg nivoa.

Slazem se...taj slucaj je bio samnom...Mada ni treninzi mi nisu bili kao sad..sve to ima svoje..

Uljucio bi se u ovu temu...Ja npr sve jedem sto mi mama spremi i stavi u tanjir , jedem i napolju po fast foodovima palacinke , pice...Ne pijem i ne pusim.Sa takvom ishranom rastem brzo i 6 packs su tu.Mozda sam neki izrod ?

E kamo srece da sam kao ti!!! Ja jedan dan da jedem junk food, slatkise i sta sve ne, sutra se vec udebljam. 'bem ti zivot!

Ne brini ne mozes ni za jedan dan ni za par dana da dobijes salo.Mozes samo vode na navuces zbog lose ishrane i onda cim se vratis svom rezimu ishrane to dodje na svoje.Potrebno je malo vise da bi dobio salo.
Inace i ja znam dosta likova koji jedu sve i svasta,mnogi od tih cak ni ne treniraju a imaju dobar stomak.Ali ne znam nikoga ko jede smece od hrane a napreduje u misicnoj masi do nekog veceg nivoa.

Koliko dugo vežbaš i da li si ti na slici ?!

8 godina i moja je slika!

Uljucio bi se u ovu temu...Ja npr sve jedem sto mi mama spremi i stavi u tanjir , jedem i napolju po fast foodovima palacinke , pice...Ne pijem i ne pusim.Sa takvom ishranom rastem brzo i 6 packs su tu.Mozda sam neki izrod ?

Nisi izrod. Samo je metabolizam potpuno drugačiji kod ljudi kojima mama sprema obroke i servira im na tanjir i kod nas odraslih :-)

Uljucio bi se u ovu temu...Ja npr sve jedem sto mi mama spremi i stavi u tanjir , jedem i napolju po fast foodovima palacinke , pice...Ne pijem i ne pusim.Sa takvom ishranom rastem brzo i 6 packs su tu.Mozda sam neki izrod ?

Ma ok to sam rekla Bolexu...

Miro, razumeo sam potpuno iz tvojih komentara ranije i polemike sa Alenom. Dakle, može biti a ne mora da znači. Opušteno ...

Koliko dugo vežbaš i da li si ti na slici ?!

Moze niko nije ni rekao da ne moze..sve moze, ja sam rekla sta je po meni bolje..

E sad ne znam cemu toliko natezanja oko toga..niko ovde nikog ne bije po usima da mora ovako ili onako da uradi...

Sa Alenom smo komentarisali ovaj nacin treniranja i on tvrdi da se mogu noge i ramena zajedno raditi u programu za masu... cim on to tvrdi vjerovatno i moze!
Ja radim:
ponedjeljak: ledja-triceps
utrak: noge
sriojeda: pauza
cetvrtak: grudi-biceps
petak: ramena
vikend: pauza

Prosto, radis( grudi-biceps, ledja triceps, noge, ramena...), pauze ukombinuj kako ti odgovara..

Noge i ledja uvek zasebno, jer su najvece misicne grupe i najvise im serija treba! Kako mislis noge i rame, da radis cucnjeve, leg pres, ekstenziju, zadnju lozu, listove, a tek ramena, prednje, srednje, zadnje, mnogo je to, ja se slazem s Mirom! 

Kako onda da sve uklopim u tri ili četiri treninga nedeljno ?!

Sto se tice nogu i ramena uvek ih radi odvojeno...Najbolje ubaci sliku ali ne samo stomaka nego ceo gde se vidis...

A zašto odvojeno noge i ramena ?! Ja sam čitao da se ramena (a i grudi) nikada ne rade zajedno sa tricepsom, jer je u tom slučaju triceps preopterećen, pa se zato triceps radi gotovo uvek zajedno sa ledjima.

Ali zašto noge i ramena ?! Zaista ne razumem ... ?!

Hvala.

Uh ovo sam vec komentarisala u nekoj od tema...Jednostavno po meni su noge jako zahtevna misicna partija i najbolje je ih raditi zasebno

Da, u medjuvremenu sam pročitao te komentare. Hvala.

Sto se tice nogu i ramena uvek ih radi odvojeno...Najbolje ubaci sliku ali ne samo stomaka nego ceo gde se vidis...

A zašto odvojeno noge i ramena ?! Ja sam čitao da se ramena (a i grudi) nikada ne rade zajedno sa tricepsom, jer je u tom slučaju triceps preopterećen, pa se zato triceps radi gotovo uvek zajedno sa ledjima.

Ali zašto noge i ramena ?! Zaista ne razumem ... ?!

Hvala.

Uh ovo sam vec komentarisala u nekoj od tema...Jednostavno po meni su noge jako zahtevna misicna partija i najbolje je ih raditi zasebno

Evo jedna slika

http://i48.tinypic.com/21kc5qu.jpg

evo druga slika

http://i49.tinypic.com/28u4fw1.jpg

kao što sam pretpostavio, nema tu neke stomačine, samo mast nagomilana malo više u odnosu na ostatak tela, što je normalno. Poslušaj - nemoj više dijetisati na low-carbu (to što ti radiš nije keto), istraj u treningu u budućnosti, izgradi mišićnu masu tako da taj deo izgleda minoran u odnosu na ostatak tela.

Ako budep tvrdoglav i ideš sad da skineš taj stomak, pretvorićeš se u kostura i to neće ličiti ni na šta. Već sad izgledaš kao neko ko uopšte ne diže tegove, a zamisli tek kad skineš još kilograma. Za mišićnu masu su potrebni meseci, godine rada u teretani. 2.5 kg mišića da bi dobio moraš da se oteliš od rada u teretani, upamti to. 2.5kg čistog mišića ne možeš dobiti za par meseci. Jedino što ti treba je VOLJA i STRPLJENJE, dve stvari koje kod mladih ljudi uĂ°u na jedno uvo, izaĂ°u na drugo u roku od 2 minuta.

Potpisujem svaku reč.

Ja imam 183 cm i 83-84 kg, a svi mi kažu da trebam imati oko 90 kg za svoju visinu ...