Miki Mihajlovic

Naravno svakome drugacije odgovara,sve zaviisi od organizma.

E vidis ,a meni je dl onda davao najbolje rezultate kada sam ga jednom radio u 10-14 dana.Mislim naravno na teske treninge.Ako sam ga radio nedeljno jednom ledja su mi bila umorna.I jednom prilikom na takmicenju u Madarskoj pitao sam Savickasa za savat,ipak je on u to vreme dizao najvise u dl-u i on mi preporucio da radim jednom u 10-14 dana.Svi smo razliciti,svaki organizam drugacije reaguje.

Ne znam ali mislim da ni cucanj ni benc ni mrtvo ne treba da se radi ispod 7 pon.Kada je period van sezone forsiraju se od 5 do 7 pon .u toku priprema ispod 4 se ne spusta.Mrtvo ko hoce da pojaca neka dodatno radi i sumo mrtvo neka i njega ojaca a da mu prva tehnika obicnog mrtvog bude jace i za takmicenje.Dva treninga pa cak i 3 u 8 dana .Ubaciti deficit,ojacati trapez i to je to

Iskreno mislim da nisam forsirala ni jednu od 3 discipline, jednostavno znam da gresim u treninzima mrtvog dizanja, osetim da nesto ne stima i da ne radim kako treba 

Moze sve da ide podjedanko slazem se.Kad si 100 posto zdrav nemas nijednu povredu,i kada uzimas dosta steroida,prirodno je mnogo teze.
Samo dobro isplanirati trening,i van sezone kad nisu pripremni periodi,tada da se jacaju delovi tela koji su slabiji,koji malo zaostaju.

Ja sam najvise forsirao cucanj i ipak mi benc najvise islo.....

Nisam jedini, ima još puno ljudi i kod nas koji su dobri u svim liftovima. Problem se javi kada takmičari krenu da forsiraju disciplinu koja im najbolje ide pa onda naprave veliku razliku. Medju tim disciplinama su najčešće mrtvo i bench, mrtvo je se u početku tu podize najveća težina a bench jer je najporpularnija vežba.

Blago tebi!Ti si jedan od milion.

Ja sam zadovoljan sa sve 3 discipline, ni jedna ne zaostaje

Po mom iskustvu do sada ,primetio sam da u trijatlonu dok se trenira nikako ne mogu sve tri discipline da napreduju jednako.Obicno u nekom periodu krene cucanj ,benc pratiii a mrtvo stoji u mestu ili cak u minusu nekoliko kilograma.Moze da se desi i obrnuto da cucanj stoji,tako da po meni najbolje je da sad cucanj olabavis malo radis sa manjim procentima,manje puta nedeljno.DOk ce vise energije da posvetis na mrtvom,jer su ti mozda ledja pretrenirana na cucnju.Za mrtvo forsiraj trojke ,po meni najbolje dva jaka treninga jedan laksi,i jedan da bude trening cetrvti bez mrtvo-tu ubaci t bar i ostale vezbe.Takodje da bi napredovala u mrtvom u isti dan odradis od 3-5 serije mrtvo pa ubacis jedno 3 serije prednji cucanj sa 5-8 pon.Od dodatne vezbe ubaci za mrtvo deficit i jednom u 3 nedelje rack pull stim sto ces svaki sledeci trening da spustas visinu.

Upravo tako!
Niko ne moze da se pohvali da mu sve 3 discipline podjednako dobro ide,osim ako nisi Ervin Katona.Ja sam muku mucio sa cucnjevima,dok mi je benc i mrtvo jako lepo napredovao.U mom slucaju ja sam mrtvo morao da zrtvujem,da smanjim da bi cucanj koliko toliko mogao da popravim.....

Po mom iskustvu do sada ,primetio sam da u trijatlonu dok se trenira nikako ne mogu sve tri discipline da napreduju jednako.Obicno u nekom periodu krene cucanj ,benc pratiii a mrtvo stoji u mestu ili cak u minusu nekoliko kilograma.Moze da se desi i obrnuto da cucanj stoji,tako da po meni najbolje je da sad cucanj olabavis malo radis sa manjim procentima,manje puta nedeljno.DOk ce vise energije da posvetis na mrtvom,jer su ti mozda ledja pretrenirana na cucnju.Za mrtvo forsiraj trojke ,po meni najbolje dva jaka treninga jedan laksi,i jedan da bude trening cetrvti bez mrtvo-tu ubaci t bar i ostale vezbe.Takodje da bi napredovala u mrtvom u isti dan odradis od 3-5 serije mrtvo pa ubacis jedno 3 serije prednji cucanj sa 5-8 pon.Od dodatne vezbe ubaci za mrtvo deficit i jednom u 3 nedelje rack pull stim sto ces svaki sledeci trening da spustas visinu.

Pozdrav  Da li moze neko malo da me uputi u trening mrtvod dizanja...kako da napredujem,jer stojim u mestu vec duze vreme. Ne znam u cemu gresim. Cucanj i benc sam nenormalno povecala. Pa mi nije jasno zasto sam jos uvek na samom pocetku sa deadliftom 

Vlado Bulatovic lagani deadlift sa 330kgx2 ponavljanja
https://www.youtube.com/watch?v=a5R6x8-xbPM&feature=youtu.be

Lagani DL od 430kg....Konstantin Pozdeev
https://www.facebook.com/PozdeevKonstantin/videos/1625663247742560/

DL sa jednom rukom od 202,5kg.Izvodi ga Tibor Kiss takmicar iz madarske.
https://www.facebook.com/tiborkiss82/videos/10154176324651456/