Testiranje gde se meri procenat masti,misicna masa i voda su najmerodavniji sto se tice telesne kompozicije.

"Gledamo sebe u ogledalu i mislimo da je stvarno ono što u njemu vidimo, a vidimo ono što ogledalo želi da mi vidimo. Mislimo da gledamo stvarnog sebe, a gledamo hologram koji nam kaže da je on stvaran a da smo mi lažni odraz. Ogledalo je opasan izum." Milan Vidojević

Cak ni ogledalo nije bas najmerodavnije jer se svaki dan gledas pa prosto ne mozes bas tako lako da procenis..fotografija sve kaze...ja obicno tek nakon slikanja vidim koliko je sati...

I ja mislim da vaga nije merodavna bas...ogledalo ili slike,kao i to da li si ti zadovoljan...

Evo da se javim ja malo i iznesem svoje utiske.
Poboljsao sam ishranu. Pijem whey dva i po meseca i od pre dve nedelje amino kiseline.
Zadnji put sam se merio 25.11.2012 (znaci pre 25 dana), danas sam se ponovo izmerio i imam 400 grama vise nego pre 25 dana.
Znaci u proseku nabacim 400-500 grama mesecno.
Obim misica se povecava i telo je bolje izdefinisano nego pre pomenutog perioda.

E sad moje pitanje je sta vi mislite, da li je to solidno ili bi trebalo mnogo bolje?

Hvala

telesna tezina moze jako da varira - od zavisnosti od toga kakvu si hranu jeo, nekad i po vise kilograma, ako si jeo dosta hidrata to moze da bude tih 400g...   iskreno 400 g ne znaci nista.

Najbolje da se sada fotografises i posle mesec dana opet, I da tako pratis napredak.   Po fotkama se najbolje vidi!  A tezinu i mozes i ne moras...

Najvažnije je da si ti zadovoljan jer možemo mi reći super je ili ne valja,ali ako si ti zadovoljan onda je to uspeh.A to je najvažnije.

Ako si povecao misicnu masu bez suvisnih masti to mora biti dobro...vaga je tu manje vise nebitna ...

Evo da se javim ja malo i iznesem svoje utiske.
Poboljsao sam ishranu. Pijem whey dva i po meseca i od pre dve nedelje amino kiseline.
Zadnji put sam se merio 25.11.2012 (znaci pre 25 dana), danas sam se ponovo izmerio i imam 400 grama vise nego pre 25 dana.
Znaci u proseku nabacim 400-500 grama mesecno.
Obim misica se povecava i telo je bolje izdefinisano nego pre pomenutog perioda.

E sad moje pitanje je sta vi mislite, da li je to solidno ili bi trebalo mnogo bolje?

Hvala

Poceo sam da pijem sve pre treninga, ali mi je naporno, moracu da podelim tako posle obroka.

Imam jos jedno pitanje.
Pocela je jako da me boli podlaktica, pogotovo kada radim biceps (osnovni pregib). Kada zavrsim ponavljaje i spustim sipku tad je bol najjaci, bilo da je kriva ili prava sipa. Takodje i kad ne vezbam i pipnem misic boli isto.
Citao sam o tome, dosta ljudi (pocetnici) imaju taj problem, pa me interesuje kako da umanjim ili potpuno uklonim bol.
Neki kayu da Glukozamin sulfat moze to da resi.

Sta mi vi predlazete?

U suštini je i to što su ti savetovali pre mene,mada iz iskustva znam da to vremenom proĂ°e ako se pažljivo i postepeno vežba.Ja svaki dan skoro radim podlaktice i nemam bolova.

Poceo sam da pijem sve pre treninga, ali mi je naporno, moracu da podelim tako posle obroka.

Imam jos jedno pitanje.
Pocela je jako da me boli podlaktica, pogotovo kada radim biceps (osnovni pregib). Kada zavrsim ponavljaje i spustim sipku tad je bol najjaci, bilo da je kriva ili prava sipa. Takodje i kad ne vezbam i pipnem misic boli isto.
Citao sam o tome, dosta ljudi (pocetnici) imaju taj problem, pa me interesuje kako da umanjim ili potpuno uklonim bol.
Neki kayu da Glukozamin sulfat moze to da resi.

Sta mi vi predlazete?

Problem će ti rešiti samo istezanje podlaktica, jer se bol javlja zbog jake upale nekoliko mišića podlaktice koji vrše rotaciju šake. Zbog prirode pokreta se dešava rotacija ili u zglobu šake ili u laktu i manifestuje se kao taj bol u podlaktici i najčešće se pokaže kod lakta sa unutrašnje strane ili bliže zglobu šake.

Sve to krene polako, a ako se ne sredi na vreme preĂ°e u taj hroničan bol koji osećaš. Za to vreme se mišići ukrute od stalnih upala i sada ih treba istezati i masirati kako bi malo popustili i oporavili se. Za to vreme treba da radiš samo pokrete za biceps na kojima ne osećaš bol.

Istezanje treba da bude svakodnevno, a masaža svakog drugog dana i to dubinska masaža na mestu gde te mišić najviše boli. Pogledaj na Youtube neke video snimke na temu "Myofascial release" i biće ti malo jasnije kako to radi.

Ne bi trebalo više od dve nedelje da se sredi problem, a u većini slučajeva je u pitanju samo nedelju dana.

Poceo sam da pijem sve pre treninga, ali mi je naporno, moracu da podelim tako posle obroka.

Imam jos jedno pitanje.
Pocela je jako da me boli podlaktica, pogotovo kada radim biceps (osnovni pregib). Kada zavrsim ponavljaje i spustim sipku tad je bol najjaci, bilo da je kriva ili prava sipa. Takodje i kad ne vezbam i pipnem misic boli isto.
Citao sam o tome, dosta ljudi (pocetnici) imaju taj problem, pa me interesuje kako da umanjim ili potpuno uklonim bol.
Neki kayu da Glukozamin sulfat moze to da resi.

Sta mi vi predlazete?

Pored saveta za hvatove i trening koje si dobio,

u vezi tvog pitanja za glukozamin sulfat - možeš ga ubaciti, ujedno i kao preventivu. On ne može potpuno da otkloni problem, ako ne obratiš pažnju na druge faktore. Ja bih ti preporučiila Natrolov MSM glukozamin, kao preventiva po meni su dovoljne i dve tablete dnevno. Samo ga pij u kontinuitetu bar 3 meseca.

Poceo sam da pijem sve pre treninga, ali mi je naporno, moracu da podelim tako posle obroka.

Imam jos jedno pitanje.
Pocela je jako da me boli podlaktica, pogotovo kada radim biceps (osnovni pregib). Kada zavrsim ponavljaje i spustim sipku tad je bol najjaci, bilo da je kriva ili prava sipa. Takodje i kad ne vezbam i pipnem misic boli isto.
Citao sam o tome, dosta ljudi (pocetnici) imaju taj problem, pa me interesuje kako da umanjim ili potpuno uklonim bol.
Neki kayu da Glukozamin sulfat moze to da resi.

Sta mi vi predlazete?

Tipicno za pocetnike..Slabi misici podlaktica a veliko opterecenje pada na njih naricito kad se radi biceps..Vremenom dok ti ojacaju ti misici bice druga prica. Po meni ne bi bilo lose da jednom nedeljno malo radis vezbe bas za podlaktice.

Verovatno je u pitanju nepravilan polozaj rucnog zgloba u fleksiji.Za pocetak smanji opterecenje ili ubaci bucice.

Poceo sam da pijem sve pre treninga, ali mi je naporno, moracu da podelim tako posle obroka.

Imam jos jedno pitanje.
Pocela je jako da me boli podlaktica, pogotovo kada radim biceps (osnovni pregib). Kada zavrsim ponavljaje i spustim sipku tad je bol najjaci, bilo da je kriva ili prava sipa. Takodje i kad ne vezbam i pipnem misic boli isto.
Citao sam o tome, dosta ljudi (pocetnici) imaju taj problem, pa me interesuje kako da umanjim ili potpuno uklonim bol.
Neki kayu da Glukozamin sulfat moze to da resi.

Sta mi vi predlazete?

Uzecu Super amino 4800.
Jos da mi kazete kako da ih pijem i koliko. Moze 3 puta dnevno po 3 tablete?

U uputstvu pise da ne sme da se pije sa napitkom na bazi proteina.
Ja Whey protein pijem samo posle treninga i u dane pauze izmedju obroka.

Drugo da li da ih pijem duzi vremenski period ili sa prekidima? Kakav rezultat mogu da ocekujem uz dobro ishranu, whey...

Ukoliko hoćeš da ih piješ više puta dnevno onda je najbolje da ih piješ posle obroka, tako ćeš sigurno imati dovoljno AK po obroku.

Druga opcija ti je da ih piješ izmeĂ°u serija u toku treninga. Svih 9 - 10 komada piješ izmeĂ°u serija tokom celog treninga.

Ni prvi ni drugi način nije ništa bolji jedan od drugoga...rezultat će biti isti.