U principu, ja sam protiv bilo kakve rigorozne i jednolicne dijete, uvek sam vise za to da ishrana bude balansirana i raznovrsna, narocito kad nisu u pitanju profesionalci. Ali, kad se neko vec odluci da bude na dijeti, treba da je ispostuje da bi imao efekte ali i da ne bi narusio zdravlje.

protivnik sam keto dijete za nekoga ko je prosečan rekreativac, sve može da se reši i na manje agresivan način, uz umeren unos ugljenih hidrata što nimalo nije isto

Mogu samo snežne pahuljice da se jedu na keto...

Hahahahaha ukratko objasnio :DDD

Organizam mora da ima konstantan unos i proteina i zdravih masti i ugljenih hidrata i minerala i vitamina i naravno vode.Ono sto mi u sportu radimo u pripremama za takmicenje i nije bas zdravo i kada prodju takmicenja trudimo se da se oporavimo.Keto dijeta narusava tu homeostazu i nije preporucljiva  rekreativcima.

Onda ok, ako si disciplinovan po pitanju UH, jer kad pocnes da ih konzumiras u vecoj kolicini a na rezimu si masti i proteina nece biti efekta koji ocekujes, a da ne govorim o stanju krvnih sudova i porastu holesterola...Vlakna to generalno rade, ali kada je ishrana izbalansirana.

E to jeste nadam se da mi pola sholje pahuljica ujutru nece usporiti skidanje masti ,koliko sam procitao vlakna pomazu u regulisanju masti i loseg holesterola , a to za zdravlje i oseti se ponekad kroz trening ili uopste,pa onda moram da se natrpam vitaminima ...

Niko ne spori da keto dijeta nema efekta,vec sta se desava kada neko pocne da opet konzumira UH sto neminovno mora da radi?! a da ne govorimo o stetnosti ishrane bez UH....!

Hvala svima na odgovoru, da ne bude zabune, ovsene razane i jecmene su mi obrok jedan jedini i to ujutru izmedju 7-8 posto je jutro jedino ih tada unisim i posle do kraja dana nemam unos UH jedino ukoliko imam bash jak trening tada unesem uz neko belo meso ili ribu i to je to...

i meni su noge problem,uvek pre ode sa stomaka nego sa njih....cak i kad mi se vide gornji trbusni noge su mi i dalje "zalivene" sto bi se reklo... ima tu neka fora sa hormonima,zasto je nekim najveci problem stomak a drugima noge (jabuka/kruska gradja).... ako ti se desava da su ti cesto hladna stopala onda jeste slaba cirkulacija

pa meni se cini da kackavalj ne sme na keto,neka me neko ispravi ako gresim...

Visoka merenja masnog tkiva u donjem delu tiela (zadržavnje masnih naslaga u gornjem dijelu butina i gluteus regiji) indiciraju visoke vrednosti takozvanih Alpha-2-receptora (češći su kod zena) kao i visoke nivoa estrogena.
Preporučena terapija za ovo bi bio yohimbine  i on je selektivni alpha 2 antagonist.Sa lokalnim blokiranjem alpha-2 receptora maksimiziramo potrošnju masti, a minimiziramo akumulaciju masti.
Yohimbine krema je svakako bolji izbor, jer oralno unošenje yohimbina može uzrokovati sistematična povećanja krvnog pritiska koji mogu imati opasne propratne efekte na srce i CNS.Yohimbine krema bi takoĂ°e pospješila perifernu cirkulaciju (jer masno tkivo ima vrlo lošu vaskularnost) koja može snažno pospješiti pojačanu lipolizu (mobilizaciju masnih kiselina prouzrokujući gubljenje masti).
TakoĂ°e pomaze upotreba suplementa indole-3-carbinol (koje se može naći u povrću tipa brokoli) kao estrogenski detoksifikator, kao i isoflavoni (diadzein i genistein) koji se nalaze u grašku.

Inace ovo sto je Paf napisao je deo tog teksta.

Citam sad temu pa mi pade na pamet...Ima tema na forumu u kojoj je tekst gde je Sarcev izneo svoje misljenje i iskustvo o Biosigniture Modulation,inace Poliquin-ovoj metodi,koju kod nas Markoni veoma uspesno primenjuje pa svako koga interesuju ili ima problem sa salom na nogama ili salom uopste moze procitati i videti sta kaze dr.,mr.,prof.,( i ne znam kako vise da ga nazovem) ovog sporta.


P.S U tekstu Sarcev jasno kaze da se mogu lokalno skidati masti i da se moze u isto vreme gubiti salo a dobijati misicna masa u natural uslovima!Sto jos uvek velika vecina tvrdi da nije moguce,a ko ne veruje nek ode kod Markonija pa nek se uveri,ja jesam.

Jel mogu ovsene razane i jecmena pahuljice da se jedu ,posto mrzi me da jedem samo ovsene... ubacim i desetak badema uz to

Sve to mozes jesti, to su kvalitetni ugljeni hidrati, ali ne treba ako si na keto dijeti.

Naravno da moze,cak sta vise odlicna kombinacija.Ja sam na primer menjao pa jednom ovsene,razene,jecmene klice..nekad mesao..ima mnogo opcija.

Jeste mada mu je moj savet bio da se mane keto dijete i da ide na low carb...

Kad pomenuste noge ,da i ja kazem nesto na tu temu,i ja imam dosta jake i krupne kvadricepse,obim na najdebljem delu je 58-60 cm, na visinu od 185 cm i trenutnu tezinu od 185 kg,ima tu i misica  i sala. do pre jedno 7-8 meseci imao sam 97 kg, i krenuo sam na rezanje sto bi se reklo,ali ne keto varijanta, nego neki low carb, sa variranjem iz dana u dan,uz dosta kardia i vezbe sa tegovima,bcaa,whey,cuts .I bas sam dosao u nedoumicu kad su poceli obimi da silaze, misici da se definisu u gornjem delu,a noge  jako slabo, sta se desava. Medjutim tada sam pojacao  trening za noge,gomila ekstenzija za zadnju lozu,cucnjevi sa ne preteranom kilazom,iskoraci,sutiranja,i krenulo je,ali ne u toj meri kao stomak struk, ali zadovoljavajuce.
Ja mislim da je to genetika,ili mozda hormoni sta znam,obicno muskarci muku muce sa tankim nogama i kvadrovima koji su kao stapici,ali opet postoji i ona druga strana Moj ti je savet da pojacas trening za noge,odvoji poseban dan samo za njih,i naravno kardio cepaj u onoj zoni znas vec kojoj.I ne pomisljaj, da se ne ponavljam, da ces rezati noge i dobijati masu gorjeg dela tela u isto vreme,to je jako tesko,ili radis secenje - dijetu ili radis za masu,izgubices nesto i misica ali sredices te nedostatke koji te muce. Kako kaze poslovica, ne moze i jare i pare
Ja recimo isto nisam za keto,veliki je to sok za organizam bez UH, pogotovo za nekog ko je natural rekreativac,probaj ti sa rotacijom UH i odvoji dan za noge i pojacaj kardio,i javi se za par meseci

ne bih da kvarim žurku, ali tema je ''Keto dijeta, pomoc...'' a konzumacija ovsenih, raženih i ječeminih, i preferencije žitarica nemaju nikakve veze sa KETO DIJETOM. Odgovor na post koji se nalazi u navedenoj temi a odnosi se na to da li ima veze koje se pahuljice jedu je: NEGATIVAN. Ovsene ili bilo koje druge pahuljice se NE JEDU u keto dijeti. Mogu samo snežne pahuljice da se jedu na keto...