Hvala, ali ruke nikad nisam morao da radim da bi rasle i tako je sa svima koji imaju neku dobru mišićnu grupu, to je stvar genetike i nema veze sa treningom...

Ceo život je odgovor na oba tvoja pitanja počeo sam sa 13 godina, a nikad se neću dovesti do nikakvog savršenstva jer tako nešto ne postoji, a i ono što je savršeno za mene nije za tebe i tako u krug...

To koliko će tebi trebati je opet zavisno od tvoje genetike i toga koliko si spreman da se žrtvuješ za sport
[/quot

Hvala, ali ruke nikad nisam morao da radim da bi rasle i tako je sa svima koji imaju neku dobru mišićnu grupu, to je stvar genetike i nema veze sa treningom...

Ceo život je odgovor na oba tvoja pitanja počeo sam sa 13 godina, a nikad se neću dovesti do nikakvog savršenstva jer tako nešto ne postoji, a i ono što je savršeno za mene nije za tebe i tako u krug...

To koliko će tebi trebati je opet zavisno od tvoje genetike i toga koliko si spreman da se žrtvuješ za sport

Ja sam poceo sa 15 ... secam se prvog treninga istog dana sam zavoleo sve to...
nadam se da cu se baviti tim ceo zivot...
a rec savrsenstvo je relativna stvar...sve je stvar u glavi -> to jest sta za tebe predstavlja savrsenstvo... kada to shvatis ->kad shvatis sta je za tebe savrsentsvo mislim da si dosta toga tim uradio u zivotu.

Hvala, ali ruke nikad nisam morao da radim da bi rasle i tako je sa svima koji imaju neku dobru mišićnu grupu, to je stvar genetike i nema veze sa treningom...

Ceo život je odgovor na oba tvoja pitanja počeo sam sa 13 godina, a nikad se neću dovesti do nikakvog savršenstva jer tako nešto ne postoji, a i ono što je savršeno za mene nije za tebe i tako u krug...

To koliko će tebi trebati je opet zavisno od tvoje genetike i toga koliko si spreman da se žrtvuješ za sport

Jeste ja sam

E onda mogu da te pohvalim bas prejako izgledas...Kolke rucerde imas.. to mi je uvelk bio prioritet Ogromne ruke... Da te pitam ovako iz radosnalosti  . koliko se dugo bavis ovim sportom s obzirom da si licni trener..->Koliko je vremena potrebno da covek od svog tela izgradi neko ,,bolje savrsenstvo,,?

Jeste ja sam

evo objansicu ti ceo pokret pa ti reci svoje misljenje: Sto se tice testerisanja radim ga u pretklonu naslonjen na scot klupu .Bucicu vucem skroz od zemlje pa do gore maksimalno sto mogu  s tim da za to svo vreme bucica  ide vise ka ramenu nego ka donjem delu ledja.. dok kod veslanja u ptreklonu sa EZ sipkom se trudim da sipka  kad je vucem k sebi sipka zauzima polozaj ka nizem delu ledja. To jest najprostije recenu... samo pri jednom ponavljanju ove vezbe osetim kako mi radi donji deo ledja... dok za razliku kod testerisanja ne osetim nista al imam utisak da vise radi siroki ledjni misic

Iskreno to meni ništa ne govori jer ne vidim šta se još dešava dok radiš, ali sam siguran da nešto radiš pogrešno čim radiš sa EZ šipkom i osećaš da ti radi donji deo leĂ°a.

No nije ni bitno ta se vežba može izvoditi na deset načina, ako ne i više.

Kod treninga leĂ°a najbitinije je kako se kreću lopatice, sve ostalo je manje bitno.

e Alene cisto da te pitam... nikad te uzivo nisam video samo na slici..  da li si ti bio na takmicenju u zgibovima 1.7.2012 ima i na yt snimak... pa reko taj coek bi mogao biti ti.

Hiper eztenzija ,narodski receno ledjanci...imas spravu u koju udjes ili pod uglom ili horizontalno okrenut frontalno ka podu,ruke stavis iza vrata i podizes se i spustas.Amplituda pokreta je velika,za donji deo ledja je od nultog polozaja ka gore.

evo objansicu ti ceo pokret pa ti reci svoje misljenje: Sto se tice testerisanja radim ga u pretklonu naslonjen na scot klupu .Bucicu vucem skroz od zemlje pa do gore maksimalno sto mogu  s tim da za to svo vreme bucica  ide vise ka ramenu nego ka donjem delu ledja.. dok kod veslanja u ptreklonu sa EZ sipkom se trudim da sipka  kad je vucem k sebi sipka zauzima polozaj ka nizem delu ledja. To jest najprostije recenu... samo pri jednom ponavljanju ove vezbe osetim kako mi radi donji deo ledja... dok za razliku kod testerisanja ne osetim nista al imam utisak da vise radi siroki ledjni misic

Iskreno to meni ništa ne govori jer ne vidim šta se još dešava dok radiš, ali sam siguran da nešto radiš pogrešno čim radiš sa EZ šipkom i osećaš da ti radi donji deo leĂ°a.

No nije ni bitno ta se vežba može izvoditi na deset načina, ako ne i više.

Kod treninga leĂ°a najbitinije je kako se kreću lopatice, sve ostalo je manje bitno.

e to si dobro reko krecu mi se lopatice..

evo objansicu ti ceo pokret pa ti reci svoje misljenje: Sto se tice testerisanja radim ga u pretklonu naslonjen na scot klupu .Bucicu vucem skroz od zemlje pa do gore maksimalno sto mogu  s tim da za to svo vreme bucica  ide vise ka ramenu nego ka donjem delu ledja.. dok kod veslanja u ptreklonu sa EZ sipkom se trudim da sipka  kad je vucem k sebi sipka zauzima polozaj ka nizem delu ledja. To jest najprostije recenu... samo pri jednom ponavljanju ove vezbe osetim kako mi radi donji deo ledja... dok za razliku kod testerisanja ne osetim nista al imam utisak da vise radi siroki ledjni misic

Iskreno to meni ništa ne govori jer ne vidim šta se još dešava dok radiš, ali sam siguran da nešto radiš pogrešno čim radiš sa EZ šipkom i osećaš da ti radi donji deo leĂ°a.

No nije ni bitno ta se vežba može izvoditi na deset načina, ako ne i više.

Kod treninga leĂ°a najbitinije je kako se kreću lopatice, sve ostalo je manje bitno.

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

m

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Imam par nedumica pa ako moze neko da mi pomogne u tome:
1.Zasitio sam se Mrtvog dizanja radio sam je kao drugu vezbu 4 serije->(6-8 serija zgibova(gledam da uradim 50 zgibova sto manje iz sto manje serija),4 serije mrtvog dizanja,3 serije testerisanja i 3 serije velsanja u pretklonu)). zatim triceps.. al dobro to) ne znam u cemu je fora..  jednostavno sam se zasitio vezbe.
2. Da li onda da tu vezbu prestanem raditi jedno vreme ili da je zamenim nekom drugom mada tesko da je dead fit  se moze zameniti...
3.Promenio sam program na Grudi/triceps  Ledja/biceps off   Ramena/trapez   Noge  off . tako da sam mislio da to mrtvo dizanje prebacim kad radim noge?posto  je jako dobra vezba a tu i noge rade svoj posao.. pa reko mozda mi je trening ledja postao prenaporan bas zbog mrtvog..
eto neki savet bi dobro dosao .

Da li ti imaš rezultate od tog treninga koji radiš?

Opet zavisi sta je cilj tvog treninga,mogu ti reci da mrtvo dizanje mozes iskljuciti i potpuno iz treninga,ubaci hiperextenziju sa opterecenjem ili bez opterecenja,manja je verovatnoca i povrede!

cilj masa... mrtvo je jako naporna vezba  vec sam se prezasitio... a sto se tice te hiperextenzije reci mi tacan naziv vezbe ne znam kako se izvodi... i iskoristi cu ovaj Quote da te pitam  znas li ocel biti skoro neko becnh press ili takmicenje u zgibovima...?

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

m

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Imam par nedumica pa ako moze neko da mi pomogne u tome:
1.Zasitio sam se Mrtvog dizanja radio sam je kao drugu vezbu 4 serije->(6-8 serija zgibova(gledam da uradim 50 zgibova sto manje iz sto manje serija),4 serije mrtvog dizanja,3 serije testerisanja i 3 serije velsanja u pretklonu)). zatim triceps.. al dobro to) ne znam u cemu je fora..  jednostavno sam se zasitio vezbe.
2. Da li onda da tu vezbu prestanem raditi jedno vreme ili da je zamenim nekom drugom mada tesko da je dead fit  se moze zameniti...
3.Promenio sam program na Grudi/triceps  Ledja/biceps off   Ramena/trapez   Noge  off . tako da sam mislio da to mrtvo dizanje prebacim kad radim noge?posto  je jako dobra vezba a tu i noge rade svoj posao.. pa reko mozda mi je trening ledja postao prenaporan bas zbog mrtvog..
eto neki savet bi dobro dosao .

Da li ti imaš rezultate od tog treninga koji radiš?

Opet zavisi sta je cilj tvog treninga,mogu ti reci da mrtvo dizanje mozes iskljuciti i potpuno iz treninga,ubaci hiperextenziju sa opterecenjem ili bez opterecenja,manja je verovatnoca i povrede!

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

m

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Imam par nedumica pa ako moze neko da mi pomogne u tome:
1.Zasitio sam se Mrtvog dizanja radio sam je kao drugu vezbu 4 serije->(6-8 serija zgibova(gledam da uradim 50 zgibova sto manje iz sto manje serija),4 serije mrtvog dizanja,3 serije testerisanja i 3 serije velsanja u pretklonu)). zatim triceps.. al dobro to) ne znam u cemu je fora..  jednostavno sam se zasitio vezbe.
2. Da li onda da tu vezbu prestanem raditi jedno vreme ili da je zamenim nekom drugom mada tesko da je dead fit  se moze zameniti...
3.Promenio sam program na Grudi/triceps  Ledja/biceps off   Ramena/trapez   Noge  off . tako da sam mislio da to mrtvo dizanje prebacim kad radim noge?posto  je jako dobra vezba a tu i noge rade svoj posao.. pa reko mozda mi je trening ledja postao prenaporan bas zbog mrtvog..
eto neki savet bi dobro dosao .

Da li ti imaš rezultate od tog treninga koji radiš?

ma ne zanimaju mene tolko ledja... al ne mogu ih  izostaviti... sta znam valjda.. imam al eto danas me je muka uhvatila kad sam trebao raditi mrtvo dizanje... pa reko da odmorim koji trening sa tim ili da ga prebacim sa nogama?bar privremeno

Ček malo, ne znaš da li imaš rezultata ili valjda imaš rezultate, koje je od toga dvoje.

Probaj sledeće da radiš, izbaci mrtvo iz treninga na mesec dana u potpunosti, aonda kada ga kreneš raditi ponovo radi ga svaki drugi treninga.

Isto tako ne vidim razloga zašto bi radio i to testerisanje kako ga ti zoveš (možda da probaš neku vežbu teretani umesto testerisanja i veslanje u pretklonu kada su to dva ista pokreta? Da li postoji neka razlika izmeĂ°u stilova kojima izvodiš te dve vežbe?

evo objansicu ti ceo pokret pa ti reci svoje misljenje: Sto se tice testerisanja radim ga u pretklonu naslonjen na scot klupu .Bucicu vucem skroz od zemlje pa do gore maksimalno sto mogu  s tim da za to svo vreme bucica  ide vise ka ramenu nego ka donjem delu ledja.. dok kod veslanja u ptreklonu sa EZ sipkom se trudim da sipka  kad je vucem k sebi sipka zauzima polozaj ka nizem delu ledja. To jest najprostije recenu... samo pri jednom ponavljanju ove vezbe osetim kako mi radi donji deo ledja... dok za razliku kod testerisanja ne osetim nista al imam utisak da vise radi siroki ledjni misic

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

m

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Imam par nedumica pa ako moze neko da mi pomogne u tome:
1.Zasitio sam se Mrtvog dizanja radio sam je kao drugu vezbu 4 serije->(6-8 serija zgibova(gledam da uradim 50 zgibova sto manje iz sto manje serija),4 serije mrtvog dizanja,3 serije testerisanja i 3 serije velsanja u pretklonu)). zatim triceps.. al dobro to) ne znam u cemu je fora..  jednostavno sam se zasitio vezbe.
2. Da li onda da tu vezbu prestanem raditi jedno vreme ili da je zamenim nekom drugom mada tesko da je dead fit  se moze zameniti...
3.Promenio sam program na Grudi/triceps  Ledja/biceps off   Ramena/trapez   Noge  off . tako da sam mislio da to mrtvo dizanje prebacim kad radim noge?posto  je jako dobra vezba a tu i noge rade svoj posao.. pa reko mozda mi je trening ledja postao prenaporan bas zbog mrtvog..
eto neki savet bi dobro dosao .

Da li ti imaš rezultate od tog treninga koji radiš?

ma ne zanimaju mene tolko ledja... al ne mogu ih  izostaviti... sta znam valjda.. imam al eto danas me je muka uhvatila kad sam trebao raditi mrtvo dizanje... pa reko da odmorim koji trening sa tim ili da ga prebacim sa nogama?bar privremeno

Ček malo, ne znaš da li imaš rezultata ili valjda imaš rezultate, koje je od toga dvoje.

Probaj sledeće da radiš, izbaci mrtvo iz treninga na mesec dana u potpunosti, aonda kada ga kreneš raditi ponovo radi ga svaki drugi treninga.

Isto tako ne vidim razloga zašto bi radio i to testerisanje kako ga ti zoveš (možda da probaš neku vežbu teretani umesto testerisanja i veslanje u pretklonu kada su to dva ista pokreta? Da li postoji neka razlika izmeĂ°u stilova kojima izvodiš te dve vežbe?

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

m

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Imam par nedumica pa ako moze neko da mi pomogne u tome:
1.Zasitio sam se Mrtvog dizanja radio sam je kao drugu vezbu 4 serije->(6-8 serija zgibova(gledam da uradim 50 zgibova sto manje iz sto manje serija),4 serije mrtvog dizanja,3 serije testerisanja i 3 serije velsanja u pretklonu)). zatim triceps.. al dobro to) ne znam u cemu je fora..  jednostavno sam se zasitio vezbe.
2. Da li onda da tu vezbu prestanem raditi jedno vreme ili da je zamenim nekom drugom mada tesko da je dead fit  se moze zameniti...
3.Promenio sam program na Grudi/triceps  Ledja/biceps off   Ramena/trapez   Noge  off . tako da sam mislio da to mrtvo dizanje prebacim kad radim noge?posto  je jako dobra vezba a tu i noge rade svoj posao.. pa reko mozda mi je trening ledja postao prenaporan bas zbog mrtvog..
eto neki savet bi dobro dosao .

Da li ti imaš rezultate od tog treninga koji radiš?

ma ne zanimaju mene tolko ledja... al ne mogu ih  izostaviti... sta znam valjda.. imam al eto danas me je muka uhvatila kad sam trebao raditi mrtvo dizanje... pa reko da odmorim koji trening sa tim ili da ga prebacim sa nogama?bar privremeno

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

m

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Imam par nedumica pa ako moze neko da mi pomogne u tome:
1.Zasitio sam se Mrtvog dizanja radio sam je kao drugu vezbu 4 serije->(6-8 serija zgibova(gledam da uradim 50 zgibova sto manje iz sto manje serija),4 serije mrtvog dizanja,3 serije testerisanja i 3 serije velsanja u pretklonu)). zatim triceps.. al dobro to) ne znam u cemu je fora..  jednostavno sam se zasitio vezbe.
2. Da li onda da tu vezbu prestanem raditi jedno vreme ili da je zamenim nekom drugom mada tesko da je dead fit  se moze zameniti...
3.Promenio sam program na Grudi/triceps  Ledja/biceps off   Ramena/trapez   Noge  off . tako da sam mislio da to mrtvo dizanje prebacim kad radim noge?posto  je jako dobra vezba a tu i noge rade svoj posao.. pa reko mozda mi je trening ledja postao prenaporan bas zbog mrtvog..
eto neki savet bi dobro dosao .

Da li ti imaš rezultate od tog treninga koji radiš?

DA  i zanima me da li ce skoro biti neko takmicenjeu benchu ili zgibovima?
Ako zna neko da mi da neke informacije.. i uolstaom ako ima neki sajt gde bih takve vesti mogao da pratim?