Za 4.000 din samo neki whey i to je to. Ali, nećeš ni gram mrdnuti ako ne rešiš problem sa slabim apetitom.

haha... Ova tema ce otici u nedogled. Previse se opterecujes. Kupi Dimatajzov protein, i dekstrozu. 2 supene kasike u dozu proteina, smutis i popijes. Dobijes i hidrate i protein. Nema tu filozofije.

Јасно ми је све то друже. Цепам ја рибе и пилетину, а хоћу да додам још нешто непосредно после тренинга. Па ако може препорука шта да узмем за 4000.

Sve je to ok, ali sta kad popijes to sto si uzeo za 4000 ? Hoces uzeti ponovo to nesto u kontinuiteti, ili je to to ? Sta planiras ?

Знам ја то, али нисам у стању да поједем толико, јесте да повећавам количину коју могу да поједем, али то још није жељени ниво.

Pa ja nisam napisao da pojedes 10 kg odjednom, nego ces imati za mesec dana,i imaces VECE efekte..ako se samo oslanjas na whey,gejnere ,nikad neces napredovati,pare ce samo biti bacene,i bices razocaran..realnost je takva,suoci se sa tim,sto pre to bolje

Јасно ми је све то друже. Цепам ја рибе и пилетину, а хоћу да додам још нешто непосредно после тренинга. Па ако може препорука шта да узмем за 4000.

Знам ја то, али нисам у стању да поједем толико, јесте да повећавам количину коју могу да поједем, али то још није жељени ниво.

Pa ja nisam napisao da pojedes 10 kg odjednom, nego ces imati za mesec dana,i imaces VECE efekte..ako se samo oslanjas na whey,gejnere ,nikad neces napredovati,pare ce samo biti bacene,i bices razocaran..realnost je takva,suoci se sa tim,sto pre to bolje

Знам ја то, али нисам у стању да поједем толико, јесте да повећавам количину коју могу да поједем, али то још није жељени ниво.

Па сад имам 4000 дин. , а за тај новац могу само Whey од 920г да купим и да пијем искључиво као PWM.

4000 din jednako 6-7 kg belog mesa , odnosno 10 kg oslica, razbice te vise nego kanta gejnera

Па сад имам 4000 дин. , а за тај новац могу само Whey од 920г да купим и да пијем искључиво као PWM.

2 kašike po serviranju mislim da su malo. To bi bilo doziranje za whey, a od gejnera se traži da dosta podigne kalorijski unos, pa su neophodne veće doze. Još si kasnije i te doze smanjio, nije ni čudo onda što nisi skočio ni 500g za 2 nedelje. 100ak grama po serviranju bilo bi super i to bi već bio neki osetniji kalorijski boost.

Ako nemaš para za kvalitetno doziranje, onda je pametnije ne trošiti ni dinara na suplemente, već sve usmeri na hranu. Moraš jesti više i tu nema nauke.

Ааа, то. Па две недеље сам уносио 2 пута по 2 кашике када тренирам а једном 3 кад не тренирам, а онда преосталих 5,6 дана сам смањио док не скупим новац.

Данима када сам тренирао сам га пио после тренинга и пре спавања, а уу данима одмора сам пио једном дневно између оброка. Сутра ћу узети неки Whey. Што се њега тиче, њега само после тренинга да пијем?

Koliko si količinski unosio gejner? To me je zanimalo.

Osnova ti je da ga popijes odma posle treninga! Whey se najbolje apsorbuje i zavrsi tamo gde treba, od bilo kog drugog proteina. A ako imas neku vecu kolicinu i ne stedis, popi jos makar jednom u toku dana. Ujutru ili uvece.

Данима када сам тренирао сам га пио после тренинга и пре спавања, а уу данима одмора сам пио једном дневно између оброка. Сутра ћу узети неки Whey. Што се њега тиче, њега само после тренинга да пијем?

Пре свега сам на гејнер мислио, пио сам 2 и по недеље, сад ћу узети неки whey.
Наравно да не мислим да могу за недељу дана да битније променим изглед и да су за то потребни месеци па и године
Вероватно да не једем довољно, али једем много, много више него раније

U pravu si, treba vise vremena, sam kazes da si poceo da jedes mnogo vise, i mada mislim da bi trebalo da ima tu bar minimalnog napretka savetujem ti da budes uporan. Ukoliko i dalje ne vidis napredak, onda nesto ne radis kako valja - ili bas malo jedes ili lose doziras gejner.

Kako ga piješ(doziranje)?