na 5-6 jaja pojedem 2-3 zumanca,na to sam mislio....

na 5-6 jaja pojedem 2-3 belanca.

Sasvim je ok ova ishrana.
Vodu mozes slobodno malo vise, u zavisnosti od toga koliko se trosis. Zasto jedes samo balanac? Ne moras da ih razdvajas.

Ishrana je otprilike ovakva :
1. 2dl mleka,oko 90g ovsenih,merica whey-a
2. Jedna vocka
3. malo pirinca/bareni krompir + 150-200gr curetine/piletine/ribe + malo zelene salate/krastavac
4. 10gr bcaa,trening sa tegovima,10gr bcaa,kardio,10gr bcaa+merica whey-a
5. 150-200gr tunjevina/riba/piletina/curetina + salata+parce integralnog hleba
6. saka badema
7. 3-4 belanca + 250gr ella sira
U toku dana unesem 2-3 litre vode,malo mleka popijem ujutru jer mi drzi sitost i daje mi energije do uzine i rucka,a kardio radim nakon treninga jer mi na prazan stomak nikako ne prija niti imam vremena za njega kada se probudim. Da li je potrebno da jos nesto korigujem,ubacim-izbacim? Inace imam 27g,188cm,94kg ako i to nesto znaci

Znaci ni ona nije bas idealna kako su je reklamirali Zeleo bih takodje da mi odgovorite na pitanje da li zadnji obrok treba striktno odrediti satnicu ,npr oko 21:00h,ili poslednji obrok podesiti tako da bude otprilike 2h pre sna? Posto ne lezem svako vece u isto vreme,tu dosta oscilujem.

Ne treba da se opterecujes sa tim stvarima ,bitno da imas kvalitetne obroke u toku dana.

da naravno,proteinski obrok kao poslednji obrok u toku dana se podrazumeva.... thanks

Reklama je cudo! :-) Znojenjem gube i elektroliti, pa treba nadoknaditi i natrijum, a u Hidroactivu ga ima bas jako malo, zato nije najsjajnije resenje ali nije ni tako lose.

Iako nisam pristalica jako kasnih obroka, mislim da je bolje da prilagodis obrok tako da ne pravis veliki razmak izmedju, ne mora striktno da bude u 21h. Neka bude tada samo nesto lagano, proteinski obrok, npr ella sir.

Znaci ni ona nije bas idealna kako su je reklamirali Zeleo bih takodje da mi odgovorite na pitanje da li zadnji obrok treba striktno odrediti satnicu ,npr oko 21:00h,ili poslednji obrok podesiti tako da bude otprilike 2h pre sna? Posto ne lezem svako vece u isto vreme,tu dosta oscilujem.

Da, ti si mislio na Hydroactive, ona ima 46 g / l UH, a crvena je Recharge, sa 81 g/l Uh  (ali ima i 22 mmol/l natrijuma). Nije najsjajnije resenje ali moze da posluzi.
 

 

Nije crvena vec ona druga... a cedjeni limun,narandza mi je vec uzina izmedju dva obroka.....

ne znam tačno koja je u pitanju, ima dve varijante -ako je ona crvena (kao izotonik) nisam za to jer je jako kalorična, pogledaj samo sastav - previše kalorija i šećera - u redu je kad treniraš i kad se pojačano znojiš, ali ne treba preterivati.

Na tvom mestu bih iscedila grejp, limun, narandžu... ako baš želiš dodaš kašikicu meda... i uživaj

OK. Hvala Gorana!

U svakom slucaju je alternativa za ovo sto si do sada pio. Ima malo secera u njoj, pa ne moras piti bas svakog dana, moze kada treniras.

Posto sam veliki ljubitelj raznih sokova (gaziranih,gustih,bistrih ) koje sam prestao da konzumiram zbog redukovane ishrane,zelim da cujem da li je ok popiti u toku dana jednu flasicu akva vive-hidro aktiv ili je i ona puna losih UH,secera,zasladjivaca itd....?

spustio sam se na 72 kg ali to nije to jos uvijek.nema trbusnjaka

https://www.dropbox.com/s/chjhoc4aqutnibk/IMG00116.jpg

evo slike.