Obavijest:
Da vas obavijestim o novim promjenama u planu ishrane.

1. Jučer sam svaki sat na poslu pio po čašu vode, 0,15 l x 7 = 1,05 l
I na treningu 1,5 l

To je 2,5 litra samo vode..

2. Poslušao sam Moniku i Miru i pio whey sa vodom umjesto s mlijekom.

3. Pojeo sam veliku konzervu tunjevine za večeru.

4. Jutros za doručak kajgana od 4 jajeta + whey s mlijekom = cca. 60 grama proteina

Naučio sam puno od vas za samo 4 dana na forumu.

Hvala vam.

na svaka 3-4 sata bi bilo dobro da imaš obrok sa proteinima...  dakle bolje je više puta dnevno nego odjednom velika količina proteina....  pošto vidim da npr imaš whey i jaja u istom obroku,nema potrebe... ili jedno ili drugo

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=681.0

Dobro je. Nemoj se opterećivati gramima proteina po obroku, ko ti je rekao da to računaš čoveče? Ne možeš još čestito 3 zgiba da uradiš, a praviš obroke i gubiš vreme na neke sumanute kalkulacije makroa koje ne rade ni profesionalci.

Mani se više suplemenata i ishrane, skontao si da treba više mesa više jaja, nema tu sad nikakve dalje filozofije.

Idi sad na sekciju trening pa tamo piši kako treniraš, šta radiš...

I gdje je ta sekcija trening?

Dobro je. Nemoj se opterećivati gramima proteina po obroku, ko ti je rekao da to računaš čoveče? Ne možeš još čestito 3 zgiba da uradiš, a praviš obroke i gubiš vreme na neke sumanute kalkulacije makroa koje ne rade ni profesionalci.

Mani se više suplemenata i ishrane, skontao si da treba više mesa više jaja, nema tu sad nikakve dalje filozofije.

Idi sad na sekciju trening pa tamo piši kako treniraš, šta radiš...

Ma to onako računam iz dosade
Gledam hoće li preći 200..

Edit: Eh da, počeo sam i sa novim "programom", tako da ću pisati dan za dan.
Napisaću šta sam jučer radio.

Dobro je. Nemoj se opterećivati gramima proteina po obroku, ko ti je rekao da to računaš čoveče? Ne možeš još čestito 3 zgiba da uradiš, a praviš obroke i gubiš vreme na neke sumanute kalkulacije makroa koje ne rade ni profesionalci.

Mani se više suplemenata i ishrane, skontao si da treba više mesa više jaja, nema tu sad nikakve dalje filozofije.

Idi sad na sekciju trening pa tamo piši kako treniraš, šta radiš...

Obavijest:
Da vas obavijestim o novim promjenama u planu ishrane.

1. Jučer sam svaki sat na poslu pio po čašu vode, 0,15 l x 7 = 1,05 l
I na treningu 1,5 l

To je 2,5 litra samo vode..

2. Poslušao sam Moniku i Miru i pio whey sa vodom umjesto s mlijekom.

3. Pojeo sam veliku konzervu tunjevine za večeru.

4. Jutros za doručak kajgana od 4 jajeta + whey s mlijekom = cca. 60 grama proteina

Naučio sam puno od vas za samo 4 dana na forumu.

Hvala vam.

Uvek je bolje krenuti dan ranije da se ne zakasni

Mudro zboris junache ,nisam o tome razmisljao ,zato uvek negde kasnim

O kakvim vi slavama pričate?
Nisam u tom vjerskom fazonu, pa nemam pojma.

Al' volim popit' i pojest'

Uvek je bolje krenuti dan ranije da se ne zakasni

Mudro zboris junache ,nisam o tome razmisljao ,zato uvek negde kasnim

Uvek je bolje krenuti dan ranije da se ne zakasni

ma de bre popio sam po` gajbe piva, kakve linije

ko jos slavi slavu 1 dan, nema to smisla

Pa sutra krece Prvi dan kolko sam u toku naravno da se ne slave jedan dan ,

ma de bre popio sam po` gajbe piva, kakve linije

ko jos slavi slavu 1 dan, nema to smisla

ma to sam mislio, nego sam odvaljen pa nisam skontao

Da nisi povukao liniju onog preworkouta što se vuče na nos?

ma to sam mislio, nego sam odvaljen pa nisam skontao

Pa slava je sutra, ti si neki Pre-slava meal i drink seansu imao ?

ma to sam mislio, nego sam odvaljen pa nisam skontao

100 gr piletine ima 20,21 gr proteina,a ne 200 gr.. naravno odnosi se na zivu meru, 200 gr je tu oko 40 gr prot..i sasvim je dovoljna za jedan obrok..pozz