Extra stvar na dijeti jos ima i c vitamina.Samo je problem sto nikad ne zasiti zato kombinovati meso uz njega,dosta mesa (cak mislim da ima i malo kalorija skroz,mislim...)

Tesko da ce ostati ista od vitamina C u tom kupusu ako ga skuva :)Vitamini se unistavaju pri visokim temperaturama. Ali u sustini dobar izvor vlakana

Oko 2600-2800.

Hvala

Oko 2600-2800.

Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)

E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?

sve zavisi od genetike, ali ponajviše od balansa unosa i potrošnje kalorija - ako ima visok unos a nema potrošnju neminovno će se ugojiti. TakoĂ°e, ako su dobili mišićnu masu - imaju brži metabolizam, to je sigurno.

E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?

Dok sam bila u osnovnoj skoli nijesam brinula o kalorijama, jer sam bila rmsavica i svaki dan sam u skoli jela picu, piroske, zu-zu, burek i razne proizvode od tijesta. Medjutim, u srednjoj nijesam mogla da nastavim s takvom ishranom. Ne hranim se zdravo samo zbog kg, vec i zbog zdravlja. Svjedoci smo raznih danasnjih bolesti koje su vecinom prouzrokovane konzumacijom nezdrahe hrane.

ah te kalorije... mala zla bića koja žive u našoj odeći i čine je sve tesnijom i tesnijom

šalu na stranu, sve je u glavi i mislim da smo svi mi koji smo ozbiljno u ovome prolazili kroz ovakve krize...  samo je bitno da naučiš iz grešaka i da nadvladaš krizom...  umeće balansa u životu je najteže - pa i u ishrani - dozvoliti nešto sebi po koji put i ne dozvoliti sopstvenoj savesti da te pojede zbog toga

sve ono što ti je "zabranjeno" ti je uvek 2 x primamljivije... zato nekad i doĂ°e do prejedanja zbog "gladnih očiju"... ah ta psiha

Nemojte se ljudi toliko opterecivati kalorijama.Ok ,treba covek da pazi sta jede kada i koliko,ali prevelika "paznja"moze dovesti do ludila Ja sam licni primer .Nekad mi se desavalo da ako danas ili 2 dana za redom ili pak vise ne treniram zbog nekih razlogaa u tih dana sam jela svasta nesto bezobrazno  ne mogu da zaspim i upadnem u neku poludepresiju jer zamisljam kako mi se te kalorije pretvaraju u masti tj salo   Svaki cas se ogledam,pipkam... Uzas )) Sad nisam opsednuta.....toliko. 

Upotpunosti se slazem sa tobom jer i ja imam slican problem...

Javsam sad pojeo jedno parce torte pa nek ide zivot!
A i ko bi odoleo kad je moskva u pitanju! :-D

ofkors   za leguminoze...

a kuvani kupus, sa paradajz sokom npr... ekstra stvar za dijetu... i naravno neko meso uz to bi bilo super... proteini i vlakna

Extra stvar na dijeti jos ima i c vitamina.Samo je problem sto nikad ne zasiti zato kombinovati meso uz njega,dosta mesa (cak mislim da ima i malo kalorija skroz,mislim...)

Ja mislim da onaj kuvani kupus nema vise od 50 kcal na 100 gr...Tako da se mora staviti neko nemasno meso...

A kakvo misljenje imate o kuvanom kupusu?

Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti?

zato što nas zanima zdrava ishrana, a ovo je podforum o zdravoj ishrani gde su ovakva pitanja normalna i očekivana.

Da! A sta mislite o boraniji, pasulju, grasku i kukuruzu? Jedan bodibilder mi je rekao da je grasak hrana koja nema nista od hranljivih sastojaka, a toliko UH ima, da, jednostavno, nema nikakve koristi covjek od nje.

sve leguminoze imaju važne nutritivne sastojke, i daju raznovrsnost ishrani, što da ne - povremeno obogatiti ishranu sa nekom meksičkom salatom - sa paprikom, crvenim pasuljem i kukurozom npr...  grašak staviti u supu od povrća, boraniju jesti kao prilog... ne vidim zašto ne

Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti?

Zato sto od toga najvise zavisi napredak u teretani.

 Uh bro,srusio si im snove sad ,nisi trebao

surova realnost