|
TwinSix
|
 |
« Odgovor #74 poslato: Decembar 10, 2013, 09:18:31 pre podne » |
|
Mislim konkretno na teretanu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
NVK1
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #73 poslato: Decembar 10, 2013, 09:15:04 pre podne » |
|
radim ramena i biceps sa tegovima povremeno gajbi, od po 4kg su samo
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TwinSix
|
|
« Odgovor #72 poslato: Decembar 10, 2013, 07:42:41 pre podne » |
|
Sto ne vezbas sa tegovima?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
stefolinhoo
|
|
« Odgovor #71 poslato: Decembar 09, 2013, 09:20:44 posle podne » |
|
3-4 kg mesecno ti je preporucljivo da gubis kilograma sve preko nije zdravo! Mozes uz svaki obrok kasiku maslinovog u salatu!  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
|
|
|
NVK1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #70 poslato: Decembar 09, 2013, 07:47:27 posle podne » |
|
tipa kasiku maslinovog dnevno, mada cu se rukovoditi ovom tablicom od sad, pa cu da se igram sa organizovanjem namirnica. Imas neku informaciju sta je dobro sa cim da se mesa, sta nikako ne i to?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
NVK1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #69 poslato: Decembar 09, 2013, 07:43:31 posle podne » |
|
taj fazon, pa koliko bih izgubio po tvojoj proceni, znam da je individualno, otprilike?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
stefolinhoo
|
|
« Odgovor #68 poslato: Decembar 09, 2013, 07:35:18 posle podne » |
|
Ok je ova tablica,ono sto sam pogledao je bilo dobro.
Ali moras unositi i masti u organizam,idi nekih 0,5 gr/kg tt.
I ne moras se toliko opterecivati kalorijama,npr ako moras danas da uneses 150 gr proteina,100 gr UH i 40 gr masti,gledaj da to ispostujes!
Evo ja na dijeti sad uopste ne brojim kalorije,gledam da unesem dovoljno nutritijenata i kraj posla.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
|
|
|
NVK1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #67 poslato: Decembar 09, 2013, 07:31:30 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
stefolinhoo
|
|
« Odgovor #66 poslato: Decembar 09, 2013, 07:28:39 posle podne » |
|
Zavisi koliko dnevno ukupno potrosis kalorija!Ne bi trebalo da ides ispod vrednosti bazalnog metabolizma a ne verujem da je ispod 1800 kcal.Igraj se sa hidratima,povecavaj pa smanjuj da malo sokiras organizam.
Ja ne vidim masti ovde,jedes li kostunjavo voce,maslinovo ulje?
I mnogo je za tebe 324 gr proteina,kako uopste uneses toliko?Ja jedva ponekad unesem 250 gr proteina.
Jesi ti siguran u taj nacin brojanja proteina?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
|
|
|
NVK1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #65 poslato: Decembar 09, 2013, 07:24:16 posle podne » |
|
dnevno unosim oko 1600kal 324pro 95uh + 2 mokate kafe 2 u 1
uz 100 sklekova, 100 trbusnjaka, 25 cucneva i 25 ledjnjaka koliko mogu da sninem za mesec dana?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
NVK1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #64 poslato: Decembar 09, 2013, 08:57:07 pre podne » |
|
Hvala ljudi.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
eXe GYM - Novi Sad
|
|
« Odgovor #63 poslato: Decembar 08, 2013, 05:46:07 posle podne » |
|
nutritiondata.com
calorieking.com
dva najpreciznija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
stefolinhoo
|
|
« Odgovor #62 poslato: Decembar 08, 2013, 05:45:32 posle podne » |
|
imas onaj nutritiondata.self.com cini mi se da ovako ide,ukucaj na google
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
|
|
|
NVK1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #61 poslato: Decembar 08, 2013, 05:13:16 posle podne » |
|
Hvala baki. Nisam znao da je niskokalorican.. Znas neki sajt gde mogu da izmerim kalorije u odnosu na gramazu namirnica?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Gorana Grkovic
|
|
« Odgovor #60 poslato: Decembar 08, 2013, 12:43:03 posle podne » |
|
koliko je krompir kalorican, vidim da ga svi preporucuju?
Koliko ce kalorija imati zavisi od nacina pripreme a kuvani krompir je najbolja opcija. Svakako spada u kompleksne uh pa ga mozes jesti ako ti odgovara. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor