pozdrav svima. zeleo bih savet iskusnijih
dugo treniram u teretani zbog sebe znaci nisam od onih ne znalica pratim pravilnu formu pokreta na treningu sve znam interesuje me da li mogu napredovati u cistoj misicnoj masi vremenom naravno na duge staze idem jer od bulk faza mi je muka vise, tako sam radio 2 godine i preselo mi. moja ishrana izgleda ovako sada

1.8h 30gr blenda protein90 i pomorandza
2.9h 8belanaca 1 zumance 90-100gr ovsenih (to smutim i na tiganj na kokosovom ulju spremam) nekad prilog paprika, paradajz, spanac kako kada
3.12h 200gr junetine 250gr krompira brokoli sargarepa kokosovo ulje kasika
pwm 30gr whey banana
4.5h 200gr belog mesa  250gr krompira brokoli sargarepa kokosovo ulje ili maslinovo kasika
5.8h 200gr belog mesa 65gr braon pirinca brokolija kasika maslinovog
6.11,12h kako kada pola ella sira i 50gr badema ili blend 30gr protein90 i 50gr badema

sta vi mislite o ovoj ishrani i planirao sam mozda meso da pojacam na 250gr po obroku da li bi time samo dobijao masne naslage posto sam cuo da se od previse mesa po obroku ne moze da se iskoristi i da visak odlazi u energiju ili u masne naslage. pozdrav svima