Bice 200g pasulja, 5 jaja, 60g hleba, ljuta paprika.

3 cela jaja, 250g elle i saka kikirikija

200g belog mesa i peceni krompir

Kao da je bitno...trista grama sirovog ili pečenog je full pack!

300grm piletine, pirinac + jogurt.. kud ces bolje

300g isprzenog mesa ili svezeg?

300grm piletine, pirinac + jogurt.. kud ces bolje

6 celih jaja. 100g pirinca.

Cele nedelje piletina za veceru, vracam se na staro pola pakovanja elle i 50g kikirikijaa(jos da je tu neki whey od cokolade)

Pola elle, merica blenda, cimet.

Topla preporuka za šampinjone...i ja obožavam šampinjone u svim varijantama, a na meniju baš za večeru, kao i Twinu se često naĂ°e "malo šampinjona u sirćetu"...

Kada smo kod šampinjona...

Odavno je poznato da odreĂ°ene vrste gljiva imaju antitumorski učinak. MeĂ°utim, šta je sa široko dostupnim belim šampinjonima?
Ove popularne i ukusne gljive koristimo za pripremu gotovo svih jela, od pizza do salata i umaka. MeĂ°utim, osim izvrsnog ukusa, ove bele "gljive" krase i brojni hranjivi sastojci koji doprinose boljem zdravlju. Tako je najnovije istraživanje pokazalo da beli šampinjoni podstiču aktivnost "kritičnih ćelija"( T-limfocita) u imunološkom sistemu našeg organizma.

Dobra je vest je da su istraživači dokumentovali kako šampinjoni podstiču imunološki sistem povećavajući proizvodnju proteina koji se bore s uzročnicima bolesti. Spomenute gljive imaju pozitivan uticaj na ćelije imunološkog sisitema klasifikovane kao "dendritičke ćelije".
A one mogu proizvesti podvrstu belih krvnih zrnaca poznatih kao T-limfociti koji su odlučujući za jak i zdrav imunološki sistem. "Dendritičke ćelije" deaktiviraju i uništavaju mikroorganizme poput bakterija i virusa ili antigena. Štaviše, dendritičke ćelije mogu igrati važnu ulogu u borbi protiv raka.
Uz to je utvrĂ°eno i da je efekt podizanja imuniteta zahvaljujući šampinjonima povezan s njihovom količinom – dakle, više gljiva - izraženiji imunološki odgovor.
Stoga stručnjaci veruju kako je konzumacijom samo 100 grama šampinjona dnevno moguće suzbiti rast tumora dojke kod žena.

U 100 g sirovih šampinjona nalazi se samo – 26 kcal, a to što je proteinima jedna od najbogatijih vrsta gljiva stavlja ga na spisak vrlo poželjnih namirnica kojima se mogu hraniti i osobe s posebnim programima u ishrani poput osoba obolelih od dijabetesa. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry osvrnulo se na nutritivne karakteristike 6 vrsta gljiva, od kojih su tri vrste šampinjona.

Pokazalo se da su gljive, sveže i kuvane, u različitim godišnjim dobima, dobar izvor dijetnih vlakana, uključujući hitin, za koji se veruje da smanjuje nivo holesterola u krvi, tu je i beta-glukan, koji blagotvorno deluje na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Šampinjoni još sadrže vitamine D i B grupe, nešto vitamina E i provitamina A, dosta kalijuma, fosfora, gvožĂ°a i drugih elemenata potrebnih ljudskom organizmu.

Uz plodove mora, najveći su prirodni izvor selena, koji je organizmu potreban u malim količinama i ubraja se u najjače antioksidanse, a poseduje i antikancerogeno delovanje.

Iskreno, i ako je tuna bila u salamuri (vodi), ukus šampinjona nisam ni osetio od tune. Ali sam ih jeo. Tuna, šampinjoni i malo kečapa.

Sinoć 2 konzerve tune u vodi i šampinjoni iz sirćeta. Totalno obrok bez emocija. 
Pred spavanje pola Elle, Power Blend i bademi. To je već nešto...

Utisci za sampinjone?

Tuna u salamuri(ali ipak ocedjena i isprana), malo Ella sira,sapar kasika belog pirinca.
Uglavnom u ovom periodu jos ga jedem mada cu postepeno ici da ga smanjujem i totalno izbacim.

Sinoć 2 konzerve tune u vodi i šampinjoni iz sirćeta. Totalno obrok bez emocija. 
Pred spavanje pola Elle, Power Blend i bademi. To je već nešto...

150g pilecih grudi, paprika, kecap, 50g hleba. 150g ovsenih.

Sad ces da vidis kad dodje "Form Police" za ovih 50gr hleba gotov si

A, da! Cekaj da se izvadim, razeni hleb je u pitanju! I to je inace obrok posle treninga!

Izneverio si me.............. hleb da jedeš, pu bre! hahha šala mala

Sta ces, ne moze se bez njega!