200 gr belog pileceg , 50 gr elle i zelena salata sa malo maslinovog ulja! 

11 palačinki sa eurokremom, nikad bolje nisu ispale.

I kako sad da te ne mrzim?

Pa nemam pojma, pokušaj

11 palačinki sa eurokremom, nikad bolje nisu ispale.

I kako sad da te ne mrzim?

11 palačinki sa eurokremom, nikad bolje nisu ispale.

Bataci pileci  komada 5 sa sve kozicom  sasvim dovoljno za lepe snove 

2oo grama crvenog mesa,utrljanog u beli luk u granulama,kupus puna cinija,chili. Cela kuca mirisi na beli luk sad. Epic fail.
Pred spavanje,ella sa vodom,15o grama,Biotech Pro Enzy i pola kesice cimeta. Ovo je toliko ukusno da imam osecaj da paliram junk.

200 gr pilecih prsa + ella 100 gr + salata!

220gr srpske kobasice (prženo), hljeb, jogurt i litra domaćeg Ă°usa.

Ovsene makarone 100 g i Heljdine makarone 100 g.

Kiselo mleko,jedno.

Svinjska pecenica ispecena na rostilju,150 g.

Koka kola zero.

Jel ovsane makarone ima samo u zdravoj hrani ili ima i po supermarketima? Jel imas preporuku za neki sos uz te makarone?

Kupujem Lazarina makarone,posto mi ih komsa pravi,imaju u 3-4 zdrave hrane na novom Beogradu i Zemunu.A po marketima sam vidjao neke nemacke ali ih nisam probao.

Ne pravim soseve i te fore,samo stavim so dok se kuva a posle ka ih procedim dodam biber.

Kecap stavim kad je Junk day.

@Stefolinho Ok je imenjace,zasto ne bi bilo.


Ovsene makarone 100 g i Heljdine makarone 100 g.

Kiselo mleko,jedno.

Svinjska pecenica ispecena na rostilju,150 g.

Koka kola zero.

Hvala imenjace!

Ljudi moram da se obratim,srecan sam kao Nova godina!Sad sam upravo pojeo,posle treninga, 100 gr pilecih prsa+salata+ELLA sir.Elllu sada prvi put u zivotu probam i mogu vam reci da je po mome ukusu savrsena!
Jel u redu da po obroku 50 gr uzimam elle?

Jeste, mozes i vise slobodno. Ne opterecuj se gramazom proteina po obroku.

Ihh dobro je...Citam ovde da se nekima ne svidja ella,al meni bruka koliko ima dobar ukus!

Ovsene makarone 100 g i Heljdine makarone 100 g.

Kiselo mleko,jedno.

Svinjska pecenica ispecena na rostilju,150 g.

Koka kola zero.

Jel ovsane makarone ima samo u zdravoj hrani ili ima i po supermarketima? Jel imas preporuku za neki sos uz te makarone?

Ljudi moram da se obratim,srecan sam kao Nova godina!Sad sam upravo pojeo,posle treninga, 100 gr pilecih prsa+salata+ELLA sir.Elllu sada prvi put u zivotu probam i mogu vam reci da je po mome ukusu savrsena!
Jel u redu da po obroku 50 gr uzimam elle?

Jeste, mozes i vise slobodno. Ne opterecuj se gramazom proteina po obroku.

@Stefolinho Ok je imenjace,zasto ne bi bilo.


Ovsene makarone 100 g i Heljdine makarone 100 g.

Kiselo mleko,jedno.

Svinjska pecenica ispecena na rostilju,150 g.

Koka kola zero.

evo ti moja od ishrana od danas: 1. 3 zemicke (ruza) sa kobasicom,sirom,kecapom 2.burek sunka sir 3.corba, belo meso,krompir oko 100-150gr. 4.cvekla,slanina,5 jaja,kromir 200g |trening| 5.snikers + 1 zemicka,3 jaja
Da li je ovo dobra ishrana za defku?Nikako, ali za masu je mama

Moze dosta mase da se nabaci i sa dobrim burekom,meni licno ukusniji od slanine i kobasica,ali misicna masa tesko..Osim ako nije u pitanju neki jako mrsavi pocetnik.
Ako ti se ne jede piletina,uzmi udri po junetini jos bolje i po pirincu pa ces da vidis kako rastu misici i snaga.
Naravno da malo slanine uz obrok nece praviti problem,pogotovo ako je dorucak u pitanju ali zasnivati citav jelovnik na tome slaba vajda..