Sta radis to rhythm,'si poludela?? 

sarma i sad ucenje uz kaficu 3 u 1

200gr belog mesa sa sosom od pavlake bibera djumbira + oko 50gr spanaca (toliko ostalo od rucka) + 200gr otrilike kiselog kupusa, posle toga jednu pomorandzu

Idemooo : malocas oko 19h belo meso oko 250 gr i pirinac oko 60 gr
                 u medjuvremenu su upale dve koka kole zero od 250 ml
                i kasnije ce da strada vocni jogurt (ella + step) i 50 gr lesnika

120 gr pirinca tunjevina u komadu

Pocinjes da kapiras stvari polako 

Bilo je krajnje vreme i ja da skontam -.- xD

Pocinjes da kapiras stvari polako 

Toga sam se i plasio u pocetku, mada nisam dobio ni grama... cak sam cini mi se i smrsao malo u predelu donjeg dela stomaka. Sto znaci da izbacim sve tokom treninga, a i "ginem" u teretani ovo mi dodje kao nagrada, tako sebe motivisem

Ni ja nisam citovao 12 meseci, sada citujem svakog vikenda zasluzio sam

slobodno dodji kad god hoces uvek imam pa makar i "jedno parce iz steka sto ostavim za svaki slucaj" ako mi ovi moji pojedu xD

Ni ja ne citujem vec 3 sedmice,idem dokle mogu!

ps malocas tusirana tunjevina sa lukcem of course

kasnije pola elle

kuvanog krompria oko 100-150gr iz paprikasa izvadio...xD jedan karabatak malo zelene salate i 3 parceta strudle sa makom xD

ps bolje uzmi umesto banane suvo grodzdje iz prostog razloga zato sto je banana srednje spor secer-sto u prevodu moze da znaci sredstvo za debljanje! 

To mi je zapravo prva opcija, ali gde onda da ubacim bananu? Samo u doručak ili da je više ne konzumiram?
Još uvek sam u fazi eksperimentisanja, osluškujem organizam, gledam šta mi odgovara, koliko energije imam na treningu u zavisnosti od toga šta pojedem, gledam koliko napredujem itd... Nisam ni očekivala preko noći da naĂ°em savršen sistem za sebe, zato sad kombinujem na razne načlne dok kažem ''to je to''. A svaka pomoć je naravno dobrodošla.

Ovo za bananu sam ti onako napisao,posto sam ja dobio takvu informaciju od jednog proverenog trenera.
Mozes da kombinujes,jedan dan banana,drugi suvo grozdje,samo treniraj jako i nece biti frke!

Informacija TOP Secret ... Opste je poznato da fruktoza moze da popuni glikogen samo u jetru , ako su tamo rezerve popunjenje energija se deponuje u masno tkivo ...

Znam tu pricu ja odavno,ali ako bas zeli neko voce posle treninga bolji izbor je suvo grozdje!

Slazem se sa kolegom na Beastmode-u...

ps bolje uzmi umesto banane suvo grodzdje iz prostog razloga zato sto je banana srednje spor secer-sto u prevodu moze da znaci sredstvo za debljanje! 

To mi je zapravo prva opcija, ali gde onda da ubacim bananu? Samo u doručak ili da je više ne konzumiram?
Još uvek sam u fazi eksperimentisanja, osluškujem organizam, gledam šta mi odgovara, koliko energije imam na treningu u zavisnosti od toga šta pojedem, gledam koliko napredujem itd... Nisam ni očekivala preko noći da naĂ°em savršen sistem za sebe, zato sad kombinujem na razne načlne dok kažem ''to je to''. A svaka pomoć je naravno dobrodošla.

Ovo za bananu sam ti onako napisao,posto sam ja dobio takvu informaciju od jednog proverenog trenera.
Mozes da kombinujes,jedan dan banana,drugi suvo grozdje,samo treniraj jako i nece biti frke!

Informacija TOP Secret ... Opste je poznato da fruktoza moze da popuni glikogen samo u jetru , ako su tamo rezerve popunjenje energija se deponuje u masno tkivo ...

Naravno, svaka informacija je dobrodošla, nisam popila svu pamet sveta i težim tome da prikupim što više korisnih informacija kako bih radila kako treba. Upravo, rekreativac sam, takmičarske ambicije imam samo za sebe, ne planiram da izaĂ°em na binu ili to podignem na neki ozbiljniji nivo, hoću da vidim koliko mogu i da dam maksimum od sebe. Samoj sebi sam zamorče. 
Momci, hvala još jednom na podršci i savetima.