Zasto da jede sve?Samo tako nastavi Cvetko.

Ti si pio suplementaciju u 8 razred osnovne?
Jeo si belo,govedje itd svaki dan,rizu + elu i te stvari,daj nemoj da pametujes,jos je mali i treba u ishrani da unosi sve,apsolutno sve! Jeste da treba da zna sve osnove i smernice ka kvalitetnoj ishrani i za sad i za ubuduce..
Plus,po meni pre neke 17,18 godine nije jos za teretanu,kazem, to je samo moje misljenje. Ja sam u njegovim godinama trenirao kosarku,tj bazirao sam se samo na taj sport, naravno i neke bodyweight vezbice za jacanje muskulature..elem to je njemu nepotrebno,bar za "sad" dok jos malo ne odraste i ojaca.

Punim 16 godina za 5 dana, bodyweight vezbe radim skoro godinu i po, smori me da radim po 60 sklekova i to, lepse mi je kad pogodim misic, ne radim ja sad sa velikim kilazama, hranim se zdravo prevenstveno zbog sebe, normalno da jedem i ostale stvari ali ponekad kad sam u drustvu i sve, ali takav sam ja sam u 8. razredu dok nisam ni isao u teretanu nosio voce u skolu i jeo, pa sam nosio ovsene i mleko, a opet kazem nisam isao u teretanu, sa 12 godina sam trenirao fudbal, trener je obecao da ce me ubaciti u reprezentaciju sledece godine, dosta klubova se raspitivalo za mene, preselio se prestao da treniram, ugojio se, propalo sve, ali uvek sam bio u treningu ovo mi je preslo u naviku i jednostavno je tako

Da Cvetko,potpuno te razumem,okej je sve. Ono sto hocu samo da ti kazem,da ne moras preterano oko svega toga da pazis,ne jos, jer opet,mlad si.. ima vremena samo polako. Guraj

Zasto da jede sve?Samo tako nastavi Cvetko.

Ti si pio suplementaciju u 8 razred osnovne?
Jeo si belo,govedje itd svaki dan,rizu + elu i te stvari,daj nemoj da pametujes,jos je mali i treba u ishrani da unosi sve,apsolutno sve! Jeste da treba da zna sve osnove i smernice ka kvalitetnoj ishrani i za sad i za ubuduce..
Plus,po meni pre neke 17,18 godine nije jos za teretanu,kazem, to je samo moje misljenje. Ja sam u njegovim godinama trenirao kosarku,tj bazirao sam se samo na taj sport, naravno i neke bodyweight vezbice za jacanje muskulature..elem to je njemu nepotrebno,bar za "sad" dok jos malo ne odraste i ojaca.

Punim 16 godina za 5 dana, bodyweight vezbe radim skoro godinu i po, smori me da radim po 60 sklekova i to, lepse mi je kad pogodim misic, ne radim ja sad sa velikim kilazama, hranim se zdravo prevenstveno zbog sebe, normalno da jedem i ostale stvari ali ponekad kad sam u drustvu i sve, ali takav sam ja sam u 8. razredu dok nisam ni isao u teretanu nosio voce u skolu i jeo, pa sam nosio ovsene i mleko, a opet kazem nisam isao u teretanu, sa 12 godina sam trenirao fudbal, trener je obecao da ce me ubaciti u reprezentaciju sledece godine, dosta klubova se raspitivalo za mene, preselio se prestao da treniram, ugojio se, propalo sve, ali uvek sam bio u treningu ovo mi je preslo u naviku i jednostavno je tako

Zasto da jede sve?Samo tako nastavi Cvetko.

Ti si pio suplementaciju u 8 razred osnovne?
Jeo si belo,govedje itd svaki dan,rizu + elu i te stvari,daj nemoj da pametujes,jos je mali i treba u ishrani da unosi sve,apsolutno sve! Jeste da treba da zna sve osnove i smernice ka kvalitetnoj ishrani i za sad i za ubuduce..
Plus,po meni pre neke 17,18 godine nije jos za teretanu,kazem, to je samo moje misljenje. Ja sam u njegovim godinama trenirao kosarku,tj bazirao sam se samo na taj sport, naravno i neke bodyweight vezbice za jacanje muskulature..elem to je njemu nepotrebno,bar za "sad" dok jos malo ne odraste i ojaca.

zar nije bolje sad u ocim godinama da jedem lepo da iskoristim godine i sve

Zasto da jede sve?Samo tako nastavi Cvetko.

nikad ne konzumiram mleko u vecernjim satima, jedino "nekad posle treninga"
a i cokoladno mleko smatram kao "cheat" tako da ono, ponekad

Nemoj tebi da bude cokoladno mleko cheat,imas 15,16 godinu Boze...
Jedi sve, mlad si jos.. ne ides ti na neka tamicenja da bi imao neku "bolju" ishranu..

nikad ne konzumiram mleko u vecernjim satima, jedino "nekad posle treninga"
a i cokoladno mleko smatram kao "cheat" tako da ono, ponekad

Cokoladno mleko 1L
tunjevina 120 g

Sto toliko mleka O.o

protein kazein ?

Ako imaš bilo kakvih problema sa mlekom( problemi sa varenjem, nadimanje...intolerancija na laktozu, alergije i sl.)...jogurt, kefir i sir izazivaju mnogo manje problema po tom pitanju...odaberi uvek proizvode sa manjim procentom mlečne masti...

Ella sir ili meggle sir sa 0% mlečne masti su dobri izvori kazeina( dakle, low fat varijanta), oko 12 gr proteina( kazeina) na 100 gr. , naravno, proteinski suplementi na bazi kazeina imaju prednosti po pitanju svarljivosti i "apsorpcije", ali ako novca nema, dobra alternativa su i gore navedeni mlečni proizvodi...

Organsko mleko bi trebalo da bude bolja alternativa...ali nije uvek tako...

jedini problem sa cokoladnim mlekom, tj. ne mogu reci da je i sa obicnim zato sto ga jedino uz ovsene jedem i ok je, a ellu jedem svaki dan i nema problema

P.S. dobro si i ranije primetio da je bitna i količina unetog mleka...1 l čokoladnog mleka (ili mleka uopšte) odjednom( ili u kraćem vremenom razmaku)kod većine može izazvati manje ili veće "probleme"...umeri se sa mlekom, baš kao što ti je Monika napomenula( pogotovu zbog dosta dodatog šećera u čokoladnom mleku, što svakako nije preporučljivo), dakle, sir( na najmanjim procentom mlečne masti) je bolja alternativa "za večeru"...

Cokoladno mleko 1L
tunjevina 120 g

Sto toliko mleka O.o

protein kazein ?

Ako imaš bilo kakvih problema sa mlekom( problemi sa varenjem, nadimanje...intolerancija na laktozu, alergije i sl.)...jogurt, kefir i sir izazivaju mnogo manje problema po tom pitanju...odaberi uvek proizvode sa manjim procentom mlečne masti...

Ella sir ili meggle sir sa 0% mlečne masti su dobri izvori kazeina( dakle, low fat varijanta), oko 12 gr proteina( kazeina) na 100 gr. , naravno, proteinski suplementi na bazi kazeina imaju prednosti po pitanju svarljivosti i "apsorpcije", ali ako novca nema, dobra alternativa su i gore navedeni mlečni proizvodi...

Organsko mleko bi trebalo da bude bolja alternativa...ali nije uvek tako...

jedini problem sa cokoladnim mlekom, tj. ne mogu reci da je i sa obicnim zato sto ga jedino uz ovsene jedem i ok je, a ellu jedem svaki dan i nema problema

Umuti,ako imas blender, ellu, cokoladno i bademe, show kombinacija

Cokoladno mleko 1L
tunjevina 120 g

Sto toliko mleka O.o

protein kazein ?

Ako imaš bilo kakvih problema sa mlekom( problemi sa varenjem, nadimanje...intolerancija na laktozu, alergije i sl.)...jogurt, kefir i sir izazivaju mnogo manje problema po tom pitanju...odaberi uvek proizvode sa manjim procentom mlečne masti...

Ella sir ili meggle sir sa 0% mlečne masti su dobri izvori kazeina( dakle, low fat varijanta), oko 12 gr proteina( kazeina) na 100 gr. , naravno, proteinski suplementi na bazi kazeina imaju prednosti po pitanju svarljivosti i "apsorpcije", ali ako novca nema, dobra alternativa su i gore navedeni mlečni proizvodi...

Organsko mleko bi trebalo da bude bolja alternativa...ali nije uvek tako...

jedini problem sa cokoladnim mlekom, tj. ne mogu reci da je i sa obicnim zato sto ga jedino uz ovsene jedem i ok je, a ellu jedem svaki dan i nema problema

Cokoladno mleko 1L
tunjevina 120 g

Sto toliko mleka O.o

protein kazein ?

Ako imaš bilo kakvih problema sa mlekom( problemi sa varenjem, nadimanje...intolerancija na laktozu, alergije i sl.)...jogurt, kefir i sir izazivaju mnogo manje problema po tom pitanju...odaberi uvek proizvode sa manjim procentom mlečne masti...

Ella sir ili meggle sir sa 0% mlečne masti su dobri izvori kazeina( dakle, low fat varijanta), oko 12 gr proteina( kazeina) na 100 gr. , naravno, proteinski suplementi na bazi kazeina imaju prednosti po pitanju svarljivosti i "apsorpcije", ali ako novca nema, dobra alternativa su i gore navedeni mlečni proizvodi...

Organsko mleko bi trebalo da bude bolja alternativa...ali nije uvek tako...

blago ektomorfima koji mogu toliko čoko mleka da unose    jeste, ima proteina u mleku, ali šta ćemo sa laktozom, šećerima i mastima    ako se uklapa u dnevni kalorijski unos, super. 

Ja baš volim mleko i  mlečne proizvode ali mi ne prijaju u većim količinama i nikad ih ne računam kao unos proteina u toku dana.

Monika, ne biram, po principu "daj mnogo, i daj svega"

ja obicno imam probleme sa stomakom posle veceg unosa cokoladnog mleka

blago ektomorfima koji mogu toliko čoko mleka da unose    jeste, ima proteina u mleku, ali šta ćemo sa laktozom, šećerima i mastima    ako se uklapa u dnevni kalorijski unos, super. 

Ja baš volim mleko i  mlečne proizvode ali mi ne prijaju u većim količinama i nikad ih ne računam kao unos proteina u toku dana.

Cokoladno mleko 1L
tunjevina 120 g

Sto toliko mleka O.o

protein kazein ?