Da se razumemo,ne smatram sebe nikakvim sveznajucim niti sta vec...nego samo prosledjujem ono sto sam naucio i video da daje rezultate.

Ne izmisljam nesto svoje,vec samo biram ono najbolje od ponudjenog i sirim informacije koje smatram da su korisne i koje bi mogle pomoci bilo kome.

Stefo ti si nas Vuk Karadzic.

Ne vrdjaj Vuka,prevrnuce se u grobu.

@Skemi i Colgate... Mozda se neko i nasmeje.

Stefan za moderatora! Jer on to zasluzuje! 

markoni na nebu, a stefan na zemlji

Da se razumemo,ne smatram sebe nikakvim sveznajucim niti sta vec...nego samo prosledjujem ono sto sam naucio i video da daje rezultate.

Ne izmisljam nesto svoje,vec samo biram ono najbolje od ponudjenog i sirim informacije koje smatram da su korisne i koje bi mogle pomoci bilo kome.

Stefo ti si nas Vuk Karadzic.

Da se razumemo,ne smatram sebe nikakvim sveznajucim niti sta vec...nego samo prosledjujem ono sto sam naucio i video da daje rezultate.

Ne izmisljam nesto svoje,vec samo biram ono najbolje od ponudjenog i sirim informacije koje smatram da su korisne i koje bi mogle pomoci bilo kome.

evo baš gledam kako posle ove teme drastično opada potražnja za plavim hercom, ljudi su konačno shvatili da je sve moguće za 4-5 godina napornog rada  loklani dileri propadaju, jer nema više posla, klinci sa gaĂ°enjem okreću glavu kad im se ponudi hemudža 

Nažalost, stvari ne idu tako, i ova tvoja tema je jedna kap u okeanu koja neće promeniti ništa. Sve ovo mora biti na mnogo višem nivou, da bi bilo tek malo efekta o kom ti pričaš. Tu glavnu ulogu igra socijalna politika, koja manje-više kod nas ne postoji, a ovo ovde je mlaćenje prazne slame i upucavanje energije u neki šatro stav kako mi svi ovde zdravo razmišljamo, kako smo nešto više od tih bezumnih klinaca, kako smo eovluirali u PRAVE sportiste i kako cenimo prave stvari u životu. A koliko dugo je svako od nas u ovom sportu da može da tvrdi tako nešto?

Ljudi prave izbore u životu, i sreća je velika dok još imaju izbor. To se odnosi na sve u životu, ne samo na to dal je neko na hemiji ili ne. Neće ni tim klincima porasti repovi od metana, niti će otkazati srce - ako mogu preživeti tone pero-lakih droga i flaše žestine - preživeće i neku nebaždarenu hemiju. Oni koji su mislili da se spremaju za more svake godine u maju sa dve šake plavog srca, nikad neće biti ni sportisti, ni ljudi kojim bilo šta od ovoga ovde može dopreti do mozga ako ga uopšte i imaju...

Neka jedna osoba nadje smisao u ovoj temi i resi da pocne da vezba,vodi racuna sta jede i kako zivi ja sam zadovoljan.

p.s u nekoliko tema se govori o tome kako devojke ne vezbaju ili ako vezbaju onda to ne rade kako treba,ili se govori o tome kako su fudbaleri ti koji su ovakvi i onakvi,ili se govori o tome da moras uraditi ovo ili ono...

A evo vec ima 5-6 momaka koji igraju fudbal a koji su "preobraceni" i za divno cudo doprelo je do njih ovo sto pisem,sami me pitaju kad,sta,kako,zasto...zele da uce i napreduju.

Isto tako ima i nekoliko devojaka...

Ja sam rekao sta sam zeleo,a ako je nekom to koristilo drago mi je,a ako im nije pomognlo onda im sigurno nije odmoglo.

evo baš gledam kako posle ove teme drastično opada potražnja za plavim hercom, ljudi su konačno shvatili da je sve moguće za 4-5 godina napornog rada  loklani dileri propadaju, jer nema više posla, klinci sa gaĂ°enjem okreću glavu kad im se ponudi hemudža 

Nažalost, stvari ne idu tako, i ova tvoja tema je jedna kap u okeanu koja neće promeniti ništa. Sve ovo mora biti na mnogo višem nivou, da bi bilo tek malo efekta o kom ti pričaš. Tu glavnu ulogu igra socijalna politika, koja manje-više kod nas ne postoji, a ovo ovde je mlaćenje prazne slame i upucavanje energije u neki šatro stav kako mi svi ovde zdravo razmišljamo, kako smo nešto više od tih bezumnih klinaca, kako smo eovluirali u PRAVE sportiste i kako cenimo prave stvari u životu. A koliko dugo je svako od nas u ovom sportu da može da tvrdi tako nešto?

Ljudi prave izbore u životu, i sreća je velika dok još imaju izbor. To se odnosi na sve u životu, ne samo na to dal je neko na hemiji ili ne. Neće ni tim klincima porasti repovi od metana, niti će otkazati srce - ako mogu preživeti tone pero-lakih droga i flaše žestine - preživeće i neku nebaždarenu hemiju. Oni koji su mislili da se spremaju za more svake godine u maju sa dve šake plavog srca, nikad neće biti ni sportisti, ni ljudi kojim bilo šta od ovoga ovde može dopreti do mozga ako ga uopšte i imaju...

Slazem se Stefi ,moze to da se postigne za 4-5 godina

Ko nauci kako i tome se posveti.

Zato sam i hteo malo provokativnije da uradim temu,da privuce paznju i "isprovocira" ljude da budu "gladni" znanja.


@Pedjoni  bas zbog tih klinaca a i onih koji nisu klinci a tripuju se da bez Metana,Klena,Testa...ne mogu da naprave od sebe ono sto zele je i pokrenuta tema.

Znam decka koji ima 18 godina a vec 4 kure iza sebe,a nema veze o materiji.Jos nije naucio ni pravilno da vezba.

Isto tako cujem od ljudi koji ne bi izmisljali takve stvari da u Valjevu klinci cepaju Metan kao Krem Bananice...Kao da ih je izujedala pcela,natekli ko...

Slazem se Stefi ,moze to da se postigne za 4-5 godina

Sve u svemu ovo je indivudalni sport i poenta je da svi razlicito napredujemo, zavisno od genetike,ishrane,ulaganja u sebe,itd itd..milion nekih stvari..Neko ce za tri godine napraviti boom,nekom ce trebati 10 i vise,sve u svemu zivi smo ljudi, treba prvo ovaj sport da volimo,pa ce onda sve doci na svoje..i rezultati ce biti evidentni.. Ali postoji i druga strana ovog sporta,a to su naprzeni klinci i klinceze, i momcad koja krece sa nepunih 18 godina i tek tromesecnim stazom da se kljukaju sa svim i svacim bez dovoljno upucenosti i ostalo... I to sve zbog pobedjivanja kilaza na bencu,sto mislim da je nebulozno, jer kad vidim kakvom formom tu kilazu izbacuju smesno je i zalosno..I kako godine prolaze nezadovoljni dejstvom tajlandskog metana polako izlaze iz teretane, i postaju mutanti ,i  od svog onog balonastog izgleda sa navlacenjem x kubika vode u sebe, ostaje samo cuturasta glava izmutirana od steroida.. To je jako zabrinjavajuce i vidja se na svakom koraku.. Mislim da je nebulozno po svaku cenu ici na pobedjivanje tezina da bi se neko tamo zadivio..I biti ^snazan^ za publiku u teretani i oko nje, a ne radi sebe..
Ko god ne shvati da je ovo sport prvenstveno put ka evoluciji svoje licnosti,tela i pobedjivanja samih nasih granica, i samim tim uzivanje u tom visegodisnjem putu,a ne tromesecni kurs podizanja gvozdja, na krivom je putu i snage i izgleda(oblikovanja tela)

Poenta teme je bila da se kaze kako ljudi koji nisu takmicari mogu imati dobru formu cele godine ako vode racuna sta jedu a da pored toga mogu biti snazni ako vezbaju kako treba.

Kad kazem snazni mislim da svako moze da radi osnovne vezbe sa 1,5 do 2 puta vecim kilazama od svoje telesne mase.

Kad sam rekao da neko bude zdrav,mislio sam na sredjenu ishranu bez preterivanja sa Junk-om,a to ide sa prvom stavkom a ona je da neko ima dobru formu,tj. BF koji nije velik,a sta znaci velik,pa da je oko 10-11 %,da ne kipi nigde salo i da se iole vidi definisanost misica.

Eto,to je bila poenta teme,a takmicare sam pominjao da bi svi koji citaju temu razgranicili STA jedan TAKMICAR treba da radi vezano za ishranu,trening...a STA jedan REKREATIVAC,da povuku paralelu i shvate da sve sto zeli jedan rekreativac moze da postigne ishranom i vezbanjem!


p.s mislim da ne treba 10 i vise godina da se postigne nesto tipa 188 cm,a 88 kg i da je BF oko 10-11 %,a da se radi sa tezinama koje su 1,5 do 2 puta vece od te kilaze,a da se bude natural a da se ne bude Mezomorf.

Mislim da moze za duplo manje vremena,ako ne i 3 puta manje,tj. da treba 3-5 godina i to bez ikakve presije i  pritiska.

Ja sam neki prelaz izmedju Mezomorfa i Endomorfa (lako se gojim,veoma lako,ali isto tako lako dobijam Lean Body Mass,ako je to ikako moguce lako uraditi,tj. za kratko vreme,opet ako je kratko vreme recimo 6 nedelja 4 kg na vagi vise,a % bf manji za 3-4 %.To sam ostvario ne jednom,pa da se kaze:"Samo pocetnik moze da radi na snazi a da gubi salo",vec 3 puta i da ne igram fudbal i ne trcim 10 meseci godisnje po 30-40 km nedeljno (fudbalski treninzi u toku sezone,na pripremama trcim 50-60 km nedeljno) i do sad bi sigurno,ali sigurno imao oko 86-87 kg na 188 cm i BF ok 9% (minimum),ali to trcanje me bukvalno pojede,tj. "pojede" misicnu masu,a bf pokvarim za 2-3 % (bude oko 12-13) jer unosim vise hidrata kako bi odradio toliko trcanje kako treba.

Glavni razlog pokretanja teme je sto svaki dan slusam ljude kako pricaju 90% onoga sto stoji u temi:"Biseri iz vaseg okruzenja",pa reko da im malo neke stvari budu jasnije.Ali jbg neki se osetise prozvanima...

Dakle misljenja sam da natural vezbaci mogu imati odredjenu dozu snage, i na zavidnom nivou, ali je potrebna dvocifrena brojka u godinama vezbanja.

Pro takmicari u natural uslovima imaju relativno male, neki skoro nikakve sanse.

Spustanje ispod 10% body fat-a ako se odjednom uradi i koriguje ishrana sa low carb ili rotacijama uslovice prilican pad snage bar za 10%, jedino ako je prisutno visegodisnje odrzavanje 10% body fat indeksa sto je jako tesko ako niste genetski frik,ali postoje i takvi slucajevi.. koji imaju mogucnost da non stop budu zakucani na maximum 10-12%

I misljenja sam da je najbolje ne ici ispod 10%, ajde do 8 najvise ako ste neki endo/mezo, osim ako nemate takmicarske ambicije, i sa 10% se poprilicno dobro vidi separacija i kvalitet

Ne moze i jare i pare, ako jurimo snagu moramo se odreci plocica, a ako jurimo izgled i plaza look, tesko se prave plocice na 90+kg telesne tezine.

Dakle pravilni odabir cilja i pravljenje visevremenskog plana moze rezultirati i na jednom i na drugom polju solidnim rezultatima (snaga Vs. izgled) ali za neke extremnije i kvalitetnije ciljeve moramo se jednog od ta dva odreci

a to ne znaci da su bolesni,i nezdravi,cak sto vise spustanje body fat indeksa ispod 10% je daleko opasnije nego odrzavanje istog preko 20%

o tome ti pricam.......

ja ne razumem cemu ova tema

Recimo da u svakoj temi,pogotovo onoj u kojoj dodje do sukoba misljenja ima da se nauci nesto pametno...

Mozda bas neko zbog ove teme odluci da batali neko plavo srce koje je kupio ili nameravao da kupi,ili neki Klen ili nesto sasvim trece...

A mozda i nekog ova tema motivise da se hrani i vezba kvalitetnije i snaznije.

Sigurno nece zbog ove ili bilo koje teme da bace plavo srce, jer vlada epidemija vec dugo vremena..
Mozda si drugacije trebao da koncipiras temu da bi je ljudi bolje razumeli, itd.. Ja koliko sam shvatio tema se bazira na prosecnog natural vezbaca koji nema takmicarske ambicije, a ako se ogranicimo na tu istu populaciju, moze se sa jednocifrenim bodyfatom biti snazan,ali sa puno puno odricanja, e sad ponovo je snaga subjektivni osecaj itd.. Ali do te snage se putuje godinama rada, kao sto je Phil okacio sliku coveka koji 10+ god trenira u natural uslovima, to je jedan od primera kako moze da se bude poprilicno ^snazan^..
A sto se tice profesionalaca, mora da se razdvoji bodibiliding i sportovi snage, jer ne mozes i biti ^plaza guy^ a gurati 200+ kg u svim powerlift kategorijama i sa nekom mizernom dijetom.. Znaci ili ili, tesko da cemo naci nekog ispod 10% body fata da gura kvalitetne tezine, mozemo one do 75 kg,ali preko 100 kg mase tesko je jako odrzati body fat jednocifren,i retko ko u tome uspe.. Zato je i logicno da postoje u svakom sportu kategorije ..

Ali nasuprot mom izlaganju stoji i cinjenica da i sportisti sa body fat indeksom 20+% su jaki,snazni i zdravi..Ne mora da znaci ako su se malo zamastili da je to lose po zdravlje, jednostavno za neke sportove je potrebno da se bude jaci sa telesnom tezinom bez misicne separacije,,a to ne znaci da su bolesni,i nezdravi,cak sto vise spustanje body fat indeksa ispod 10% je daleko opasnije nego odrzavanje istog preko 20%

ja ne razumem cemu ova tema

Recimo da u svakoj temi,pogotovo onoj u kojoj dodje do sukoba misljenja ima da se nauci nesto pametno...

Mozda bas neko zbog ove teme odluci da batali neko plavo srce koje je kupio ili nameravao da kupi,ili neki Klen ili nesto sasvim trece...

A mozda i nekog ova tema motivise da se hrani i vezba kvalitetnije i snaznije.