Miki Mihajlovic

benc da konacno prebacim 170
mrtvo 250
cucanj 240
i da propadanje uradim sa jednim kg vise od sopstven kilaze
sve raw i ako bude moguce da vaga pokaze vise od 110
u prosloj godini benc 160
cucanj 220
dl 230
propadanje 85 kec

to jest ove godine cu da se takmicim,plan mi je da izadjem na drzavno u sve tri disciplina raw

plan mi je da se takmicim sledece godine- imam 107-8 kg  benc mi je oko  175 kg
                                                                                cucanj sam radio 4x240
                                                                                a najvise sam vuko 6 x 250

Kopa, kolikii ti je licni u benchu i koliko si tezak i planiras li da izadjes na neko takmicenje.Ovo sto si naveo su strasni rezultati.

+1 samo da ne bude ono, nisam u fazonu da se takmicim,to dizem u garazi

Kopa, kolikii ti je licni u benchu i koliko si tezak i planiras li da izadjes na neko takmicenje.Ovo sto si naveo su strasni rezultati.

evo ga moj cilj : benc-200 kg
                      cucanj 270-80 kg
                      vucenje -310 kg

Obaranje juniorskog svetskog rekorda do 100 kg u bp-u.Znam da ce biti tesko ,ali verujem da cu uspeti.

Koji je trenutni rekord?

Hehe ja sa svojih 17 god visina 185 i 84 kiila 2012 sam max dizao:

Benc: 115
Mrtvo: 150
Cucanj: 130


Ciljevi za 2013:
Benc: 130(Minimum)
Mrtvo: 180
Cucanj: 170

100 kg x 35 - fantasticno!

 Rekordi iz 2012, 182.5X1,140X11,100X35, RAW. Sa majicom 210.

Cilj za 2013 je 185 RAW I 220 EQ,sto se tice repeticija,videcemo. BW 98-100 KG.

Naravno radi se o bench press-u.

90-92 kg telesne tezine na body fat 8-10 % ,sto vecu cistinu da izvucem do jeseni, nakon toga pakovanje jos jache mase..

Sto se tiche snage, da ostanem tu gde jesam u nekim stvarima, a ako budem mogao da dignem performanse do 15% ali sa manjim body fatom..
Trenutno su cifre : 140 bench press kec pre povrede, uskoro cu videti kolko je realno stanje,jer se povreda sanirala..
                           squat 150 kec (mora biti bar do 170) , dead lift ne radim, mesto toga veslanje u pretklonu 100 kg 4-6x keca nisam probao.
Generalno cu biti zadovoljan da ponavljanja ispod 6x za neke tezine prebacim na 6+ , u svim mogucim vezbama koje radim..
                           

Obaranje juniorskog svetskog rekorda do 100 kg u bp-u.Znam da ce biti tesko ,ali verujem da cu uspeti.

Da odrzim kilazu(do 125kg) i da dignem 250kg benc raw na Svetskom u oktobru ili novembru!

Evo i moji ciljevi, kontam da su realni.

Kilaza:Trenutno 80kg, mozda odem do 85kg.
1RM:
1.Potisak:70kg
2.Bench: 110kg
3.Cucanj: 160kg
4.Mrtvo: 180kg

Ako premasim ovo bice super

A dobro nisam spomenuo tjelesnu tezinu za sebe jer se ne takmicim tako da mi to i nije nesto bitno, uglavnom kontam sa ovih 103kg jos da se ugojim do 115kg do kraja godine...