Ako želiš mšićnu masu a da se ne zamastiš - respect.  Opet sve zavisi kako ćeš se hraniti.  Poštujem tvoju nameru da dobiješ na kilaži ali da se ne "usvinjiš"

to znači da budeš podalje od brze hrane, slatkiša, grickalica i svega ostalog...  ali i dalje velike količine kvalitetne hrane ti ne ginu.
Samo upornost, kvalitetan trening, umereni kardio i malo sreće po pitanju genetike 

Nikola,nije to tako jednostavno. Pogotovo sto ti zelis ,koliko sam shvatio,misicnu masu. Za to su potrebne godine. 

do 93, 94 da doguram dosta...

Samo 1o-ak kg?

Pa ja tezim masi, visok sam 196 a imam samo 88 kg tako da mi treba jos 10-ak da bi to bilo to... ne treba mi nesto preveliko samo mnogo sam se mucio da skinem stomak, pa da ga ne bi vratio to sam pitao

ok, hvala ti.

Pozdrav, Nikola!

Ako se pribojavaš sala, zašto uopšte razmatraš gejner? Koliko ćeš se zamastiti zavisi od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa(dakle, hrana + gejner/protein). Ako ga koristiš samo nakon treninga, nećeš se zamastiti, ali čemu onda gejner - bolje uzmi čist protein.
Gejner uzimaju osobe koje teže dobijaju na masi, a oni se obično ne boje i da, pored mišića, nabace i malo masti.

Kad si već uzeo gejner, a bojiš se da ne upropastiš stomak, koristi ga samo nakon treninga i to bi bilo to.

Pozdrav, interesuju me da li od  gainer-a dobijas stomak, tj salo na stomaku... da li to moze da se spreci ako se rade trbusnjaci ili mora trcanje, voznja bajsa itd. i da li se pije odma posle treninga? Konkretno uzeo sam Muss up pa ako neko zna nesto vise o ovom gainer-u, slobodno   hvala unapred

3.5 kg sam dobio od mass fusiona nije lose kako nisam mogao nista preko 60kg.. :/

Koji,protein preporucujes posle gainera?ispio sam celi mass fusion skoro.Imam za jos 2-3 rastvaranja.planiram amino uz protein?ako su dobra kombinacija.

i kako te je odradio mass fusion, si dobio nesto na kilazi?

Ako požuriš, možeš iskoristiti izuzetnu akcijsku cenu Nitro Gold Pro proteina. http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/BI1175-Nitro-Gold-Pro.html

Odličan je, a po trenutnoj ceni je fantastična ponuda. Aminokiseline preferiraš tečne ili u tabletama?

Koji,protein preporucujes posle gainera?ispio sam celi mass fusion skoro.Imam za jos 2-3 rastvaranja.planiram amino uz protein?ako su dobra kombinacija.

Ne treba ti još i protein. Mislim, bezveze da sada i to kupuješ. Iskoristi Fusion do kraja, pa onda možeš razmisliti o zameni gejnera proteinom.

Reci mi sta bi predlozio jos uz ovaj gainer nesto sto ce mi pomoci na tezini ili masi sta vec.. ?? posto sam trenutno pri parama pa da kombinujem? Hvala unapred.

ja bih ti predložila da uzmeš najpre ono osnovno (ako već nisi)

1)  vitaminsko mineralni kompleks, npr Universal Daily formula  - opšte zdravlje, imunitet, podrška ishrani
2) omega 3 riblje ulje - zdrave masti za zdravo srce, krvne sudove, mentalne funkcije, kožu, kosu, nokte...
3) vitamin B kompleks - otvorio bi ti apetit
4)  gejner kad popiješ uzmi protein, a za sada mislim da ti ne treba više ništa od suplemenata. Eventualno BCAA aminokiseline, one su odlične za oporavak  i imaju anabolički efekat (izgradnja mišićne mase), predlažem npr Dymatize BCAA koje su trenutno na akciji

I naravno, sva priča pada u vodu ako nemaš dovoljan kalorijski unos putem hrane... tako da se potrudi oko toga najviše, da bi i suplementi bili "pravo" ulaganje.

Ne treba ti još i protein. Mislim, bezveze da sada i to kupuješ. Iskoristi Fusion do kraja, pa onda možeš razmisliti o zameni gejnera proteinom.

Reci mi sta bi predlozio jos uz ovaj gainer nesto sto ce mi pomoci na tezini ili masi sta vec.. ?? posto sam trenutno pri parama pa da kombinujem? Hvala unapred.

Ne treba ti još i protein. Mislim, bezveze da sada i to kupuješ. Iskoristi Fusion do kraja, pa onda možeš razmisliti o zameni gejnera proteinom.