ok.. predlazete li protein uz ovaj mass fusion? I ujedno koje aminokiseline predlazete uz ovo koje su se dobro pokazale po iskustvima?

Mogu li da ubacim dekstrozu uz ovaj mass fusion pre i  posle treninga jer u toku nemamo pravo da pijemo nista. :/

 definitivno ne, mass fusion ima oko 70% ugljenih hidrata u sastavu, što je i više nego dovoljno.  Preterivanje sa hidratima znači i gojenje u smislu sala i zadržavanje vode...  a prevelika količina šećera znači šok za organizam,
dakle u mass fusionu imaš sasvim dovoljno UH, ostalo neka bude iz hrane - i to kvalitetnih ugljenih hidrata (žitarice, pirinač, krompir, leguminoze, povrće, voće itd.)

Ne treba ti dex,to ti je vec previse prostih UH.

Mogu li da ubacim dekstrozu uz ovaj mass fusion pre i  posle treninga jer u toku nemamo pravo da pijemo nista. :/

trening mi je pon,sreda,petak od 7 do 8 radim sa decom uglavnom objasnjavanje itd... e posle mi stariji od 8 imamo do pola 10. a utrokom i cetvrtkom teretana sa trcanjem. pa nedelja danas pa ga pijem posle rucka oko pola 3 tj sad.. a picu ga veceras posle vecere,od sutra tj dani sa treninzima picu samo posle  rucka i posle treninga,kad dodjem kuci. ili posle dorucka i posle treninga zavisi koji mi obrok bude slabiji.

Kada ti je trening, tj. posle kog obroka? Pitam zato što ne bih pio gejner uz obrok pre treninga.

Da se razymemo ja imam 3 obroka dnevno kod kuce,a gainer pijem posle dorucka 120g i posle treninga 120g mada danas je bila subota pio sam ga jutros posle dorucka i danas posle rucka i vise nisam pio...u svakom slucaju moram sebe da forsiram da vise jedem,nema smisla oslanjati se na geinere,ma koliko da su dobri cvrsta hrana je ipak hrana.. Sad me jedno muci dali da ga pijem posle rucka i treninga ili posle dorucka i treninga,koliko sam skapirao ako mi bude dorucak slabiji kojim slaucajem onda posle dorucka,ako bude rucak slabiji onda posle rucka? pisem romani al sta cu moram da znam.

Masa ti nece ici ni blizu ako se oslanjas na gejner. Moras imati dobre obroke,hrana,hrana,hrana...gejner ti je najbitniji posle treninga,i jos 12o grama negde izmedju obroka. Pored toga,tebi trebaju jos 3 cvrsta obroka minimum.

Pa nije mi slab rucak nego nemam mnogo apetita,a i jasno na kesi mass fusiona pise da je za one koje nemogu da zamisle da nekoliko puta dnevno jedu cvrstu hranu. :/ a ja se jasno pronalazim u tom textu. a u danima kad nemam treninge kako tada da ga pijem?

Zar ti je toliko slab ručak da moraš piti gejner i tada? U principu, gejner dodaš nekom slabom obroku, da bi nadomestio malo unetih kalorija. Posle treninga obavezno ga uzimaj(tih 120ak grama).

Pa mass fusion kesu od 7kg-a to pijem, visok sam 180cm imam tacno 60kg u gram zbog takmicenja,ali mi je dosadilo da furam konstantno 60kg pa sam uzeo ovaj gainer.. Planiram da 235g da pijem iz 2 dela oko 120g kad usatanem posle dorucka i kasnije posle rucka jos 120g tu bi odprilike trebalo da ima 20g proteina. u tih 120g mass fusiona. E sad mene muci posle treninga ako ga pijem to je vec 3 put dnevno??

могу да пијем геинер после тренинга?

posle treninga svakako ima smisla, najpre zbog velike kolicine secera koja bi trebalo da bude iskoriscena za obnove rezervi glikogena (ugljenih hidrata) u misicima
takodje zbog proteina, stim sto bih obratila paznju da u toj dozi koju uneses imas bar 20 g proteina, sve ispod toga je bas premalo...

ali svakako nam reci koji konkretno gejner pijes?

Za posle treninga ti je najbolje da uneses cist protein (sa mozda malo prostog secera),ali ako vec imas gejner,uzmi ga kao PWM. Lakse je da  ti se da savet ako napises svoje ''mere'',visina,tezina,ciljevi. I koji gejner je u pitanju?

могу да пијем геинер после тренинга?

Ok. Hvala na odgovoru. Još jedno pitanje, odnosno konstatacija, da li bi bilo bolje da nastavim sa proteinom, umesto sa gejnerom?

ugljene hidrate je relativno lako uneti putem hrane, protein malo teže.  Tako da zaključak jeste upravo to - protein je najbolji izbor. 
Predlažem da ga piješ dva puta dnevno, jednom posle treninga i drugi put ujutru, nakon ustajanja, možeš npr i sa ovsenim pahuljicama