Ok. Hvala na odgovoru. Još jedno pitanje, odnosno konstatacija, da li bi bilo bolje da nastavim sa proteinom, umesto sa gejnerom?

Bilo bi bolje da predjes na protein.

Ok. Hvala na odgovoru. Još jedno pitanje, odnosno konstatacija, da li bi bilo bolje da nastavim sa proteinom, umesto sa gejnerom?

To zavisi od toga da li ćeš i dalje biti u kalorijskom suficitu(više kalorija uneseš nego što potrošiš). Ako da, nećeš padati sa kilažom. Ali, ako odeš u deficit, neizbežno je mršavljenje.

Moje pitanje se odnosi na upotrebu gejnera. Već nekoliko godina redovno treniram u teretani(4X nedeljno), a poslednju godinu dana pijem gejner. Zadovoljan sam postignutim rezultatima pošto sm bio po prilično mršav. Zanima me ako sada prestanem da pijem gejner i nastavim sa redovnim treningom, hoću li izgubiti na masi koju sam do sad nabacio. Vaše mišljenje.... pozz

Mighty ti je savetovala da slusas organizam,to ti i ja preporucujem. Nemoj se striktno drzati te cifre od 12o gr. Kreni od nje,pa ako ti je malo,povecavaj. Ali hrana je ipak najbitnija.  

onda cu uzimati 2 puta dnevno po 120g u serviranju.

Baš zato sam i pitao. Koji god da je gejner, ne bih ga uzimao više od 100-120g po serviranju.

"Piti 2 puta dnevno po 1 dozu - prvu u toku jutra izmeĂ°u dva obroka, a drugu u toku dana kao užinu izmeĂ°u obroka."

 
   sadržaj jedne doze (tri merice 235g) Znaci 2 puta dnevno pravim seik od 235g.

to je baš velika doza... gotovo kod svih gejnera kao preporuka stoje te mega doze.

Moj savet je da slušaš sebe - ok da gejner bude užina u toku dana , jedna maksimalno dve, i posle treninga naravno za oporavak - ali ako ne budeš mogao da jedeš zbog toga (ipak je to 200 g)  onda nema smisla.... ja bih podelila dozu
ipak je hrana na prvom mestu... 

"Piti 2 puta dnevno po 1 dozu - prvu u toku jutra izmeĂ°u dva obroka, a drugu u toku dana kao užinu izmeĂ°u obroka."

 
   sadržaj jedne doze (tri merice 235g) Znaci 2 puta dnevno pravim seik od 235g.

Tu dozu  si mislio da uzmeš odjednom ili iz dva dela?

ok.. za sada rokam kao sto pise 235g dnevno mass fusiona pa stajem na vagu sleedec prvog i tako dalje. videcemo kilogrami moraju doci.

Pa gainer pre spavanja i nije bas resenje,zbog kolicine UH koje ima...pre spavanja se uzimaju proteini (spororazlazuci) i ''dobre'' masti... Ella,kazein,bademi,mozes i belo meso sa salatom...gejner ostavi za neke ranije delove dana...

Kazein je protein sa jako sporom apsorpcijom, zato je i jako poželjan da se uzima pre spavanja.

znaci u sustini mogu da ubacim i geiner pred spavanje naravno prvo obrok.jer im gainer ima dosta proteina u sebi?? a sta je to "KAZEIN" ? O.o

Pre spavanja bi bilo dobro da pojedeš npr ella sir  ili proteinski šejk sa bademima, idealno bi bilo kazein pred spavanje... ali svakako proteinski obrok par sati pred spavanje, nije baš dobro što ležeš tako kasno.
I naravno odmah po ustajanju obrok, jaja su super, može u kombinaciji sa ovsenim ili sa integralnim hlebom