svi kao o boze a svi bi voleli da mozemo to nama da priustimo ja bi prvi pio ne mora sve da mi se iskoristi ali suplementi sluze za to, sto vise da pojacamo nasu ishranu. pa bolje i viska neka pijemo wheya nego da budemo u manjku ja garantujem da je to tacno, nevezano za koji brend suplemenata, da imamo svi da pijemo toliko mnogo bolje bi se napredovalo i to svi znamo! bar kada bi 3x dnevno imao: ujutru popodne i posle treninga to je 90g a ovako samo posle trenninga 30... i ishrana jos 100-120g bomba pa da vidim dal bi se neko javio sa ''stagniranjem''

Sto kaze kolega, sve preko 1 i po merice wheya u pwm je bacanje praska, nece ti nista vise pomoci ako stavis 5 merica.
Drugo, tebi hrana treba da bude osnovni izvor proteina. Nema nikakvog smisla uzimati 100 i vise grama proteina iz praska. Osim ako unosis 200+ iz hrane pa hoces jos da dopunis.

Koje su kolicine u pwm kad je 700 kcal?
Otprilike 3 mere proteina i 100g ugljenih hidrata

Wow tebrice, daj da vidimo tu formu, dosta hemikalija unosis, treballa bi forma sa tim da bude kaboom

tebi treba 500e mesecno za to planinarenje

Barem duplo manje.

tebi treba 500e mesecno za to planinarenje

sta stavljas u pwm? a sta u dwm?

Pa sve sto ima

PWM ide whey, kreatin, bcaa, glutamin, dex, maltoza, Carb slam i uz to pojedem suvo grozdje.
DWM elektroliti, tecne amino, bcaa, glutamin, hidrolizovani whey, kreatin, maltoza, dextroza (Sarcev patent)

Mislim da je to sve

sta stavljas u pwm? a sta u dwm?

Bukvalno, ali bukvalno sve sto ima
PWM je oko 600-700 kalorija, a ovaj duringworkoutmeal je negde oko 300-400, pa mi  je sa tim onda izuzetno tesko u dijeti od 3000 kalorija ne gladovati ostatak dana :/

Da li se PWM racuna u ukupni dnevni kalorijski iznos? I isto pitanje i za DWM?

Sve se racuna

To i ja kontam, ja sam ga racunao do sada nego sada prelazim na malo drugaciju ishranu, a posto su mi PWM i DWM preko 1000 kalorija, ostatak dana ima da gladujem samo tako...a citam da kao neki i ne racunaju (mada kolko sam primetio ti koji ne racunaju su na hemiji...pa njima ko da je bitno) pa reko da vidim jos neciji misljenje. Txs

Sta li stavljas u taj pwm kad je preko 1000 kalorija haha

Da li se PWM racuna u ukupni dnevni kalorijski iznos? I isto pitanje i za DWM?

Sve se racuna

To i ja kontam, ja sam ga racunao do sada nego sada prelazim na malo drugaciju ishranu, a posto su mi PWM i DWM preko 1000 kalorija, ostatak dana ima da gladujem samo tako...a citam da kao neki i ne racunaju (mada kolko sam primetio ti koji ne racunaju su na hemiji...pa njima ko da je bitno) pa reko da vidim jos neciji misljenje. Txs

Da li se PWM racuna u ukupni dnevni kalorijski iznos? I isto pitanje i za DWM?

Sve se racuna

Da li se PWM racuna u ukupni dnevni kalorijski iznos? I isto pitanje i za DWM?

i da imamo da priuštimo 100 g whey-a opet nema potrebe, to je totalno bezveze...

višak proteina takoĂ°e ide u salo, čisto da se ne zaboravi...

Ako govorimo o whey-u,zar visak telo ne izbacuje? ...msm negde sam citao da je telu ''jednostavnije'' da ga izbaci nego da ga pretvori u salo... ??

Da li postoji razlika vezana za whey nisam sigurna, ali ti je pitanje odlično.
U svakom slučaju kalorijski suficit je kalorijski suficit...
Telo uneti protein razgraĂ°uje na amino kiseline i koristi ih u razne svrhe - uzima ih za ono što mu je potrebno - izgradnja tkiva, za enzime, imunitet itd...ali šta je sa neiskorišćenim proteinom - pretvara ih u masti i šećere, jetra i bubrezi su dodatno opterećeni , telo izlučuje više mokraće sa kojom odlaze i važni minerali, može lako doći do dehidratacije i pada sportske forme...

siguran sam da ronijevo telo moze da svari taj pwm

i da imamo da priuštimo 100 g whey-a opet nema potrebe, to je totalno bezveze...

višak proteina takoĂ°e ide u salo, čisto da se ne zaboravi...

Ako govorimo o whey-u,zar visak telo ne izbacuje? ...msm negde sam citao da je telu ''jednostavnije'' da ga izbaci nego da ga pretvori u salo... ??