pomno pratiš

od sireva,ja ponekad uzimam mladi sir president, ponekad sitan sir (mislim da je imlekov), ponekad čak i sa pijace... taj megle je ekstra isto!

kad shvatiš te sireve kao dodatak, na salati npr, i kao samo jedan dodatni obrok u toku dana bogat proteinima, onda nije strašno i ako ima koji gram masti više...  

ella mi je strava sa vodom hladnom, sitno seckanim jagodama npr, i malo voćnog jogurta od jagode... vrh

Ima tu kombinacija sa ellom, ona mi je inače kao neki gusti jogurt, mešaju je s proteinom, s mlevenim koštunjavim voćem, sa stepom stvarno sa svim i svačim teško da baš ne može nikako da se jede a uglavnom se ljudi na to žale, koiko sam da sada shvatio poenta je šta ti treba da bi dostigao cilj a ne šta voliš tako da te priče ½ja volim½otpadaju.Elem, ovaj meggle sir je mnogo zarazan Da se ima keša jeo bih na tone, e sad cvrčka je u tome što ima u sebi konzervans 202, najgori kancerogeni ...O tome bi možda mogla da se doktorka oglasi

pomno pratiš

od sireva,ja ponekad uzimam mladi sir president, ponekad sitan sir (mislim da je imlekov), ponekad čak i sa pijace... taj megle je ekstra isto!

kad shvatiš te sireve kao dodatak, na salati npr, i kao samo jedan dodatni obrok u toku dana bogat proteinima, onda nije strašno i ako ima koji gram masti više...   

ella mi je strava sa vodom hladnom, sitno seckanim jagodama npr, i malo voćnog jogurta od jagode... vrh

E hvala! Bio sam na par takvih sajtova ali sve je bilo u oz. Da ne postavljam nepotrebne postove zanima informacija oko pilećeg filea? Ko gde i kako nabavlja? Najjeftinije što sam video je matijević 500 din za kg, belo sa kostima je naravno jeftinije...pročešljao sam forum ali nema mnogo informacija o ovome.

uglavnom uhvatim akciju u hipermarketima, odreĂ°enim danima je najpovoljnije... i kupujem uvek file sa kostima, kao što kažeš jeftinije je...

Kao zamenu za ellu koje često iz nekog razloga nema kod mene kupim često meglle sveži sir, pakovanje 400gr, rok do 28. juna,57kcl,12 grama proteina na 100 gr još danas upadoh kad je bila akcija 154din
Ukus mnogo bolji od elle. Jednom si pomenula kod proteina da gotiviš da kupiš na veliko, takoĂ°e

E hvala! Bio sam na par takvih sajtova ali sve je bilo u oz. Da ne postavljam nepotrebne postove zanima informacija oko pilećeg filea? Ko gde i kako nabavlja? Najjeftinije što sam video je matijević 500 din za kg, belo sa kostima je naravno jeftinije...pročešljao sam forum ali nema mnogo informacija o ovome.

uglavnom uhvatim akciju u hipermarketima, odreĂ°enim danima je najpovoljnije... i kupujem uvek file sa kostima, kao što kažeš jeftinije je...

E hvala! Bio sam na par takvih sajtova ali sve je bilo u oz. Da ne postavljam nepotrebne postove zanima informacija oko pilećeg filea? Ko gde i kako nabavlja? Najjeftinije što sam video je matijević 500 din za kg, belo sa kostima je naravno jeftinije...pročešljao sam forum ali nema mnogo informacija o ovome.

^
http://www.myfitnesspal.com/
http://caloriecount.about.com/

Jel može neko da mi preporuči dobar sajt za računanje i praćenje hrane koji ima mere u gramima pošto nikako ne mogu da se priviknem na oz a treba mi  da regulišem unos i potrošnju  ?

Ne treba ti dekstroza sa kre alkalynom, ona se koristi kod monohidrata da bi sto pre kreatin dospeo do misica.

Jedno pitanjce, pročitao sam dosta al mi je to verovatno promaklo, ako pijem kre alkalyn jel mi treba dekstroza posle treninga jer po onome što sam našao o njemu izgleda da ne treba?

samo pogledaj sastav keksa na poleĂ°ini, videćeš kakva je to kalorijska bomba    još kad se istopi u mleku, pojedeš ga 3 x brže...   za nekoga ko vodi računa o telesnoj težini ili čak hoće da mršavi - nije najbolji izbor....

Pre nego što sam ga smazao počeo sam da se kajem

samo pogledaj sastav keksa na poleĂ°ini, videćeš kakva je to kalorijska bomba    još kad se istopi u mleku, pojedeš ga 3 x brže...   za nekoga ko vodi računa o telesnoj težini ili čak hoće da mršavi - nije najbolji izbor....

Mozes ti uzeti keks i mleko ponekad, kad odredis sebi day off sto se tice ishrane, a potrosices posle treningom. Priusti sebi to sto ti se jede, u suprotnom ces stalno misliti o tome a nema potrebe za tim.
I menjaj ovsene ponekad, pojedi jaja, ili tunjevinu, ili kombinuj ovsene na vise nacina, da ti ne bi dosadile.

Pa ne, nije resenje keks i mleko. Gledaj onda da uklopis uz neki drugi obrok UH kvalitetne hidrate ( pirinac, krompir, ovsene, integralna testenina ponekad ).

Sto se kreatina tice, obicno se krece sa monohidratom, ali, ako zelis da izbegnes nadutost onda ide kre alkalyn. Inace, kad uzimas monohidrat, koliko ces vode navuci zavisi pre svega od toga kako se hranis, tacnije od ugljenih hidrata, tako da, ako povedes racuna, ne mora jako da bude izrazena kreatinska nadutost ni kod monohidrata.

E šteta, ja se baš ponadao, to inače sebi uskraćujem Ovsene su mi doručak skoro svaki dan, pirinač mi je lako da skuvam tako da ću to.

Pa ne, nije resenje keks i mleko. Gledaj onda da uklopis uz neki drugi obrok UH kvalitetne hidrate ( pirinac, krompir, ovsene, integralna testenina ponekad ).

Sto se kreatina tice, obicno se krece sa monohidratom, ali, ako zelis da izbegnes nadutost onda ide kre alkalyn. Inace, kad uzimas monohidrat, koliko ces vode navuci zavisi pre svega od toga kako se hranis, tacnije od ugljenih hidrata, tako da, ako povedes racuna, ne mora jako da bude izrazena kreatinska nadutost ni kod monohidrata.

Da, da, znam koja su mu svojstva samo nemam dovoljno ljudi koji ga koriste, svega nekoliko njih mada, svi su oni uglavnom zadovoljni.
Onda mozes da tu energiju usmeris na trening. Jesi li vec uzeo kreatin?

Nisam još, trenutno nemam vremena da se potpuno posvetim treningu ali kada krene ispitni rok od juna imaću mnogo više vremena. Više puta sam vežbao po nekoliko meseci ali se smatram početnikom naravno pa da pitam ovde kada nisam uz ručak spremio neki UH u vidu povrća uz ručak da li mogu da se bacim recimo na keks i mleko? I koji kreatin preporučujete za početak, monohidrat ili možda alkalin? Želeo bih da izbegnem efekat nadutosti