da li ti testovi bole - istezanje, pregibanje fleksora šake?

postoji li neki test koji sam mogu da odradim da bi utvrdio da li stvarno imam tu vrstu povrede?

ovako nesto, ili nije to to

http://www.youtube.com/watch?v=NW_jH6zx1ac

Au pa jos mi to fali, jel ozbiljna povreda?

Vezbe zgibovi, curl sa ez sipkom, hammer i na kraju sa ravnom sipkom, ali obrnut hvat. Tim redom, tezine za EZ 14, ali prosli trening je prva serija bila 18kg, posle 14, hammer 7kg, poslednja vezba 10.

podlaktice ne radim same kao partiju, ali ih istezem nekad.

koje vežbe radiš na treningu bicepsa, tj tog dana, kojim redom, koje težine?
podlaktice ne radiš? istezanja za podlaktice?

moguće da je golferski lakat. ...
izmasiraj ledom 3x po 5-7min, posle leda deeprelief ili lioton gel...

Unutrasnja strana, samo nije bol, nego kao da biceps bridi, a ispod njega blaga utrnulost. U subotu radim ruke pa cemo videti, tog dana sam se uzasno osecao i psihicki i fizicki, na silu sam radio trening, ko zna sta je bilo. Ako se ponovi javim se.

da li je bol sa unutrašnje strane lakta? mozeš da okačiš sliku sa obeleženim mestom bola?

Prvi put mi se desilo da mi pri 'biceps curl' vezbi utrnu blago ruke u podlaktici, tj. tik ispod bicepsa. Kao da i sam biceps malo utrne, jel to moguce i zbog cega? Kad sam spustio teg probao sam na prazno, takodje se oseti par puta i posle iscezne?

Jel u pitanju misic ili to sto sam smanjio hidrate u ishrani ima veze s tim?

Ok, hvala Pedja puno na trudu i vremenu koje si ulozio

Možeš da kreneš lagano teretanu sa manjim težinama. Podlaktice (vežbe + istezanje)  3 nedeljno. Posle treninga led lokalno...
Javi kako ide...

Nisam imao net par dana, pa dva dana nije bilo nicega i onda juce lagano par puta u toku dana nelagodnost i to je to. Od jutros je ok.

Da li ima bolova sada?

Naravno istezem, tako sto savim saku prema sebi i prvo istegnem gornji deo podlaktice pa onda savijem dlan prema sebi i istegnem donji deo podlaktice, onda spojim sake i pribijem uza sebe i spustam ih na dole, pa gore, prema grli ne odvajajuci dlanove, ne znam kako drugacije da opisem i posle vezbanja led 10tak minuta. Ubacicu led i u toku dana.

Jel da mazem nesto, imam deep relief i lioton.

I jos nesto, kada sam povredio tetivu ramena, mene je ona bolela sigurno par meseci, iako se posle terapija na ultrazvuku videlo da je sve u redu, jel je moguce da je to i ovde?

Da ne radim nista osim vezbi za podlakticu?

Radiš istezanja podlaktica na kraju vežbanja?
mesto bola masiraj ledom 2-3 puta na danpo 7 min.
Javi kako ide...

Pedja evo radio sam sa 5kg po 20 ponavljaja i zadnjoj seriji i dalje je ok. Par dana nije bilo nicega i onda jednog dana sam par puta osetio kao sto sam ti vec opisao da me "zigne". Kada bih mogao da pocnem da se vracam treningu? Pre povrede sam radio kuci sa tegovima rucnim, podlakticu, biceps, triceps, rame i grudi  u kombinaciji sa sklekovima, zgibovima i propadanjima kao i core exercises i tocak.