probao sam i punjenje i bez punjenja i bas kao sto se u ovom tekstu i kaze-sve je isto, samo se sa punjenjem brze ispoljavaju efekti kreatina

razlika je jos i kad radim punjenje malo me muci i stomak. verovatno mi previse kreatina napravi neku smetnju i tera me u toalet

koristio sam i krealkalyn, do 4 kapsule dnevno. sa njim nikakvih stomacnih problema nisam imao

Vecina ljudi ima isti problem i onda je generalno bolje ici bez punjenja ,ocito da organizam tih 20g ne moze da prihvati.

tako sam i mislio

hvala ti puno

Pauza sluzi da se izvrsi detoksikacija celije usled stalne retencije vode od strane kreatina.

Mozes slobodno da nastavis jos tri nedelje pa onda napravi pauzu. Pauzu u sustini napravis kad tebi odgovara, posle mesec, dva, nije obavezno da se napravi pauza na neki odredjeni vremenski period, ali je pozeljno i pametno.

mm..ok...ali vec ga koristim 32 dana(6 je bilo punjenje)..zato pitam da li mogu da idem sa odrzavanjem jos jedno 3 nedelje pa onda pauza,ili da je napravim malo ranije...?

3 do 5 g pre I isto toliko nakon treninga danima kada ne vezbas samo ujutru I tako 60 dana.

dakle,nakon 6 dana punjenja,smem da idem sa odrzavanjem  jedno 53-4 dana,pa onda da napravim neku manju pauzu? 

probao sam i punjenje i bez punjenja i bas kao sto se u ovom tekstu i kaze-sve je isto, samo se sa punjenjem brze ispoljavaju efekti kreatina

razlika je jos i kad radim punjenje malo me muci i stomak. verovatno mi previse kreatina napravi neku smetnju i tera me u toalet

koristio sam i krealkalyn, do 4 kapsule dnevno. sa njim nikakvih stomacnih problema nisam imao

Vecina ljudi ima isti problem i onda je generalno bolje ici bez punjenja ,ocito da organizam tih 20g ne moze da prihvati.

I moj stomak je često umeo biti osetljiv i na 5g monohidrata, a kamoli 15-20g. Vremenom sam primetio da to ima veze i sa stepenom mikronizacije istog, kao i sa stepenom rastvoriljivosti u vodi, pa sam tako pronašao meni savršen(Labrada CreaLean). Čim je jako sitan, tj. mikronizovan, i uspem da ga 99% rastvorim u čaši mlake vode, stomačnih problema nema.

KreAlkalyn, naravno, nikada nije pravio probleme.

probao sam i punjenje i bez punjenja i bas kao sto se u ovom tekstu i kaze-sve je isto, samo se sa punjenjem brze ispoljavaju efekti kreatina

razlika je jos i kad radim punjenje malo me muci i stomak. verovatno mi previse kreatina napravi neku smetnju i tera me u toalet

koristio sam i krealkalyn, do 4 kapsule dnevno. sa njim nikakvih stomacnih problema nisam imao

Sve u svemu, ostaće ta debata(punjenje ili ne) još dugo aktuelna.

Bez punjenja.... 10 gr kreatina dnevno mi ne pravi nikakvu razliku u odnosu na 20 ili 50.. Tj nije mi pravilo s obzirom da ga ne pijem godinu dana.

Pa, u ovom tekstu gore se i kaže da se sa punjenjem brže postiže maksimalni efekat kreatina.

Bez obzira na novu teoriju da nema potrebe da se radi faza punjenja, ja imam bolje i brže rezultate sa tom fazom, a posebno sam obratio pažnju na to da li sam uzimao kreatin pod sličnim uslovima treninga i ishrane.
Moguće da je neki placebo efekat ali čisto sumnjam da placebo može biti vidljiv baš tolikol.
To je što se tiče monohidrata.
Kre - alkalyn sam uzimao par puta i katastrofa koliko ga nisam osetio, ali zato Kreatin etil ester me je pokidao do granice da tvrdim da nema boljeg od njega.
Bez faze punjenja, tačno po deklaraciji i vrh rezultati.
Nema klasične kreatinske pumpe, ali trening s njim životinjski!!!

ja sam radio 3-4 puta punjenje 4-5 grama po kili 5 dana onda 20 grama dnevno...uvek dymatize i ok rezultati...

Pa, da vas čujem - jeste li probali obe opcije(sa i bez punjenja) i kakva su vaša iskustva?