TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 359447 Teme od strane 24591 Članovi Poslednji član: Andreja_96

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 21, 2020, 01:39:57 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Zdrava ishrana i hronicni umor  (Pročitano 1784 puta)
FunkyPomorandza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


« Odgovor #9 poslato: Jun 27, 2013, 05:30:12 posle podne »

Tema je od pre par meseci, ali moram da se ubacim,ja brate imam isti takav problem,hranim se zdravo,ustajem i legam na vreme,ali cak i malo preterano...ishrana mi je odlicna,trening je odlican,suplementi odlicni....e sad...s obzirom na to da se bavim teskim fizickim poslom, od 7-15 nekad i duze,na duze staze ne stignem da se odmorim zato sto spavam po 5-7h u toku noci....i onda kad saberem koliko bi mi trebalo da napunim baterije,a koliko ih trosim, vaganje nije na mestu...a kad odmorim par dana od posla i ranog ustajanja,preporodim se...kod mene je takva fora....vidi mozda je do odmora,dal ti odgovara popodnevna dremka od barem 1h,nekad mnogo znaci....PS zaboravih da napomenem,tezina i visina su mi tu negde kao i tebi .. 
« Poslednja izmena: Jun 27, 2013, 05:32:17 posle podne od strane FunkyPomorandza » Sačuvana
jekka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302


« Odgovor #8 poslato: Februar 24, 2013, 06:44:07 posle podne »

fale ti masti, orasasti plodovi, maslinovo i kokosovo ulje, riblje ulje
i redovan san naravno ;D
Sačuvana
you could make a wish or you could make it happen
Vandal
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 208

« Odgovor #7 poslato: Februar 24, 2013, 10:00:08 pre podne »

Ja mislim isto kao stefan da nemas kvalitetne masti a mozda cak nemas dovoljno kalorija. Visok si 192 tezak 95 i ako recimo imas 18 godina aktivan, treba ti 3400kcal da zadrzis kilazu. Ako unosis premalo kalorija telo ne moze da funkcionise... Da li si tacno zapisivao sta jedes i koliko to dodje kalorija?
Sačuvana
"scientia est potentia"
DM
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 457


« Odgovor #6 poslato: Februar 23, 2013, 11:35:59 posle podne »

Imam problem, kao sto naslov sam kaze.
Vec duzi vremenski period se hranim zdravo, vodim racuna o mnogim stvarima.
Ishrana je bazirana na oko 250 do 300g slozenih UH. i do 200g proteina. Inace tezak sam 95kg a visok 192 cm. Ranije sam imao 124kg i izgledao ocajno, sredio ishranu vezbao naporno i smrsao. sad sam zadovoljan izgledam. Vec pune dve godine vodim racuna o ishrani a tri godine kako treniram.

Problem:
Malaksalot, totalna nezainteresovanost za vezbanjem, hronican umor, nedostatak energije, motivacije.
Evo vec u zadnjih mesec ipo dana je takvo stanje, odem na trening samo koliko da se pojavim, odradim traljavo cisto koliko da se kaze da sam vezbao. Razne stvari sam pokusaovao, od odmora koji sam uzimo od 10 dana, do prelaska na losu hranu, uzimao sam i kofein kako bi podigao nivo energije, nista ne pomaze. Davo sam rezulate - krvna slika savrsena.

Ako imate neku sugestiju, predlog, savet?

Promeni teretanu, nadji neku u kojoj ima dobrih riba i dobices na motivaciji ;)
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #5 poslato: Februar 23, 2013, 08:48:17 posle podne »

Kao sto vec rekoh u drugoj temi,moje iskustvo je tako da kod 90% ljudi koji imaju neku bildersku ishranu fali jedan sastojak koji zanemaruji,a to su zdrave masti iz Badema,Lesnika,Oraha...

Kod mene je to bio problem a i kod mnogih koje znam...

Ubaci Junk day jednom nedeljno,i ubaci slobodno 100 g dnevno sirovih Badema,Lesnika,Oraha...proredi treninge narednih nedelju dana i smanjim im intenzitet i obim,a ubaci i Mg pre spavanja,oko 500 mg slobodno.

Trebalo bi vec posle 2-3 dana osetis rezultate.
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #4 poslato: Februar 23, 2013, 08:44:44 posle podne »

Za nekog je 200 mg kofeina malo.. Ja sam na 200 samo kad smanjujem malo tu toleranciju u sebi,inace kick ne osetim pre 400-500 mg kofeina..Jer volim dosta kafu i bez nje mi zivot nezamisliv.. Znaci tebi je problem umor tokom celog dana a ne samo u toku treninga ? Cudi me i glutamin imas,pa ti ne pomaze oko odmora,relaksacije..a jel pijes cink,magnesium..b6, b12 ?

Meni je sad boost pred trening hemo NO 5 kapsule + 400 mg kofeina,i zavrsava mi posao i kada sam psihicki umoran,ili malo klonuo ..
Sačuvana
NemanjaVesic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #3 poslato: Februar 23, 2013, 08:40:24 posle podne »

1 tabletu pre treninga 200mg,
standardno suplemente, whey, super amino, glutamin, kreatin i u zadnjih par dana neki losiji gejner. spavam ok generalno, uvek vise od 8h. Pratio sam i to kad ustajem, kad lezem, i opet nista.
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #2 poslato: Februar 23, 2013, 08:00:02 posle podne »

Sta jos koristis od suplemenata sem kofeina ? I koliko mg kofeina si unosio ? Jel se dobro naspavas u toku noci ,jesi odmoran kada ustanes ?
Sačuvana
NemanjaVesic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #1 poslato: Februar 23, 2013, 07:01:14 posle podne »

Imam problem, kao sto naslov sam kaze.
Vec duzi vremenski period se hranim zdravo, vodim racuna o mnogim stvarima.
Ishrana je bazirana na oko 250 do 300g slozenih UH. i do 200g proteina. Inace tezak sam 95kg a visok 192 cm. Ranije sam imao 124kg i izgledao ocajno, sredio ishranu vezbao naporno i smrsao. sad sam zadovoljan izgledam. Vec pune dve godine vodim racuna o ishrani a tri godine kako treniram.

Problem:
Malaksalot, totalna nezainteresovanost za vezbanjem, hronican umor, nedostatak energije, motivacije.
Evo vec u zadnjih mesec ipo dana je takvo stanje, odem na trening samo koliko da se pojavim, odradim traljavo cisto koliko da se kaze da sam vezbao. Razne stvari sam pokusaovao, od odmora koji sam uzimo od 10 dana, do prelaska na losu hranu, uzimao sam i kofein kako bi podigao nivo energije, nista ne pomaze. Davo sam rezulate - krvna slika savrsena.

Ako imate neku sugestiju, predlog, savet?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.119 sekundi sa 19 upita.