Komplikujete mnogo bez ikakve potrebe...dosadni ste vise sa tim ukusima,kombinacijama..ne mozete da iskontrolisete ni sopstveni jezik, a hocete neke rezultate!

Da cimet zaboravih da spomenem... xD Pola kile pahuljica pojedes u jednom obroku, au brate...
I posto je tih 15 kila u dzaku?

11 dinara je 100 grama..Dzak me izadje nesto malo vise od 1500 dinara.

Ja kad rokam masu meni je glavni izvor ugljenih hidrata ovsene,najvise mi prijaju.

Cornflex...no,no,nooo...  ... mozes i bez njega,iskreno...  

Ja se patim sa 50g po obroku koliko je stvarno dzak od 15kg? kontam da bi meni trajalo 2 meseca i vise i to da debelo pojacam unos ovsenih

Ma ne to mi je klopa za par dana
Ovo ti je samo mix kao odgovor na temu. A merke su proizvoljne samo u toj proporciji.

Da cimet zaboravih da spomenem... xD Pola kile pahuljica pojedes u jednom obroku, au brate...
I posto je tih 15 kila u dzaku?

Ja nisam pristalica muslija i drugih stvarcica.Kad jedem jedem ciste ovsene i cao.
I uvek kada odem u nabavku ovsenih kupim dzak od 15 kg ovsenih i to mi sluzi nekih mesec dana.

Ima kod mene u blizini ekstra opremljena zdrava hrana. Ljudi čim me vide odmah znaju šta da pakuju
Napravim uvek mix oko 400g ovsenih,50g ekspandiranih ječmenih sa cimetom,50g kornflex,70g suvo grožĂ°e i 30g laneno seme.
To sve pomešaš u jednu kesu i imaš i miris i ukus!!
Po potrebi zalivaš sa jogurtom ili nečim drugim i to je to!

Joj na suvo,pa kad se zalepi u ustima.

Na kraju ćeš kao i svi mi da završiš na tome da ti je sve jedno pa onako u prolazu uzmeš još šaku ili dve na "suvo"
Meni nije doručak kompletan ako ne pojedem bar malo ovsenih, a kad nemam s čim grickam ih ko kikiriki

Iskreno meni nisu lose ni sa vodom i jagodama ili bilo kojim vocem, a kamoli ako ima mleka. Ja najcesce kombinujem ovsene-mleko-kasicica meda-banana-i jos neko voce po izboru, najcesce maline i jagode dok ih je bilo.

Ali, jel ih skuvas sa mlekom, ili sa vodom, pa posle dodas mleko?

Kad provri mleko ubacis ovsene da se i one prokuvaju minut, dva ili samo ih prelijes vrelim mlekom i sacekas par minuta da se mleko ohladi malo, a da ovsene omeksaju za to vreme. Iseces sitno bananu, nakon svega preko toga kasicica meda ili dve zavisi koliko volis, promesaj i probaj. Mozes na to sve i koju zamrznutu malinu da dodas, mada ja obozavam ukus koji banana med i mleko daju.

Svidja mi se, hvala. Ja sam do sada pravio tako sto pustim vodu da provri, ubacim ovsene i sacekam par minuta, nakon toga sipam mleko, med, kakao, i suvo grozdje... Onako, nije lose, mada hocu da probam nesto novo... Samo mi recite jos, gde je ta tekstoteka?

Moze i sa vodom, ali je malo bljutavo, a sto se siliti kad je ovako mnogo lepse. Ja prvo pojedem ciniju ovsenih u toj kombinaciji pa onda par jaja na oko i neku salaticu.

Ja imam predlog, natopi ih vodom i jedi.

Najbolja kombinacija uz to jos jaja ili neko meso i bruka.

Iskreno meni nisu lose ni sa vodom i jagodama ili bilo kojim vocem, a kamoli ako ima mleka. Ja najcesce kombinujem ovsene-mleko-kasicica meda-banana-i jos neko voce po izboru, najcesce maline i jagode dok ih je bilo.

Ali, jel ih skuvas sa mlekom, ili sa vodom, pa posle dodas mleko?

Kad provri mleko ubacis ovsene da se i one prokuvaju minut, dva ili samo ih prelijes vrelim mlekom i sacekas par minuta da se mleko ohladi malo, a da ovsene omeksaju za to vreme. Iseces sitno bananu, nakon svega preko toga kasicica meda ili dve zavisi koliko volis, promesaj i probaj. Mozes na to sve i koju zamrznutu malinu da dodas, mada ja obozavam ukus koji banana med i mleko daju.

Imas vec u tekstoteci o nacinima pripremanja ovsenih.Ja cu ti dati par nacina:
-kao idealan obrok tj.UH+protein,uzmes lepo i napravis kajganu od ovsenih i jaja.
-mozes praviti i ovsenu kasu i dodati neko voce.
-sameljes ovsene u mlinu za kafu,dobijes brasno i pravis palacinke.
Ili najjednostavnije zalijes ih vodom,dodas whey ako imas i cepaj!