Pa, sto kaze Lazic, u radnji sam miris deluje na telo. Dovoljno je da malo duze boravis u njoj, punim plucima udises taj miris stotine suplemenata i posmatras kako rastes.

I, ajde, idite negde drugde offujte.

Ti bi mogao da iznajmljujes radno mesto da se nabilduju ljudi zaradis pare bre

Pa, predvidjam ti lepu buducnost.

O, Lazicu, i ti si primetio dejstvo tog vazduha...

Ma, kupujem ja piletinu(zena sa pijace se i dalje cudi koliko to piletine kupujem ) ali sto da ne ubacim i suplementaciju ako vec mogu. A ove kvalitetnije gejnere narocito koristim tokom ovih letnjih meseci kada se jako puno trosim(plivanje, bajs i ostalo).
Uostalom, barem za pwm cu uvek izdvojiti novac.

A kad smo vec kod suplementacije, ovog meseca sam na ovome.

ja sam tek pocetnik.koliko cu tek ja da porastem kad te stignem u duzini staza

ako se trosis Robi bolje je da jedes vise kompleksnih UH koji ti nece praviti pikove insulina bzvz tokom dana,na to je markoni verovatno mislio buduci da ektomorfi najvise problema bas sa tom insulinskom neosetljivoscu imaju a stalno dizanje ne pomaze u saniranju tog problema...no opet probaj pa vidi sam

I meni se cini da je tako.

Ici cu ovako dok mi to odgovara, tj. daje  rezultata. Kada taj tempo razvoja opadne ili stane, menjamo nesto. Ista stvar kao i sa treninzima.
Ja jednostavno moram da unesem veliki broj kalorija ali to ne cinim uz pomoc prostih u.h vec komplexnih. A po ko zna koji put da napomenem da se jako puno trosim. Jednostavno, vodim jako, jako aktivan zivot.

Mozda gejnere ne preporucuje nikome

Kome ti onda preporucujes gejnere ako ne ektomorfima?

Omega 3 koristim 180 cap mesecno.
Unos u.h mi i jeste najveci nakon treninga(pwm + dobar cvrst obrok 1 sat kasnije).
Voce jedem jako puno. Oduvek sam ga i jeo dosta.
Sa zelenim povrcem je pak potpuno suprotno. Od povrca trenutno jako puno jedem paradajz i paprike.

Treniram 5 x nedeljno, 50 do 60 min.

ja da sam na tvom mestu dodao bi i bcaa.

I ja bih.

kako ektomorfi pre svega imaju problema sa varenjem i insulinskom osetljivoscu , prvo stone bi trebao da radis je da uzimas gainere , mislim mozes  kada su trenutci povecane insulinske osetljivosti ,   ako uzimas u drugim situacijama onda samo pravis veci problem ,  zatim omega 3 vidim uzimas , to ce ti pomoci , to bi trebalo osnova suplementacije da ti bude , trebao bi betaine HCL , ali ne verujem da to ima , ako ne onda neki digest support da uzmes , zatim da jedes mnogo zelenog povrca i da jedes dosta voca
zatim trebao bi da radis jednom u 5 dana bas povecani unos kalorija , svaki dan bi trebao da budes u kalorijskom sur plusu ali jednom u 5 dana da ti kalorijski unos bude za 20%  veci

kada treniras gledaj da ti unos UH bude najveci nakon treninga , a ne da raspodelis u toku dana ,  i trebao bi cesce da treniras , mislim ne znam koliko puta nedeljno treniras , ali trebao bi sto cesce , ali da ne budu maratonski treninzi

ja da sam na tvom mestu dodao bi i bcaa.

Trenutno uzimam prve 3 stvari na listi prioriteta - protein/gejner, multi i omega 3.
BCAA i glutamin svakako da su dobri ali trenutno nema mesta za njih.

sta je sa glutaminom ili bcaa?

O, Lazicu, i ti si primetio dejstvo tog vazduha...

Ma, kupujem ja piletinu(zena sa pijace se i dalje cudi koliko to piletine kupujem ) ali sto da ne ubacim i suplementaciju ako vec mogu. A ove kvalitetnije gejnere narocito koristim tokom ovih letnjih meseci kada se jako puno trosim(plivanje, bajs i ostalo).
Uostalom, barem za pwm cu uvek izdvojiti novac.

A kad smo vec kod suplementacije, ovog meseca sam na ovome.

[prilog je izbrisao admin]

opa Roberte napredujes, vidi se da taj vazduh iz radnje utice na tebe 
salu na stranu, pusti te gainere, kupi piletinu za te pare i samo gruvaj klopu
kada iskoristis sve sto tu moze onda suplementacija..znas i sam da nema precica 

I da hocu tesko bih se umastio puno.
Znaci, radim samo na misicnoj masi i to je i jedino sto dobijam sa novim kilogramima.