Zoltan Kozma

Covek se uci dok je ziv!Imam iza sebe preko 50 takmicenja i ponekada pomislim koliko nista ne znam!Ovaj sport je tako slozen i zahtevan da ne dozvoljava improvizaciju,ali eksperimentisane da(u smislu dok nesto ne isprobate na sebi necete znati da li to odgovara vasem organizmu)

Pogledam li bilo koga ko je uspeo u svetu bodybuildinga, svako je bio poslusan i ucio od nekoga i nije bio egoistican i sebican i rekao "da sve zna najbolje"

daj bre sto ubijate coveka u pojam zna valjda on sa je dobro vidi koliki je i ide na takmicenja i dugo i vezba verovatno!Mislim nemoj da neko ovo shvati kao uvredu da sad on nista ne zna ali valjda je Marko iskusniji

ovo je bio moj mali off necemo vise

Ja sve sto kazem,uvek imam logicko objasnjenje za to,ali nikada necu nametati svoje misljenje kao da je najispravnije.A sto se tice treninga za ruke zajedno,ja sam dugo godina to praktikovao,ali sada sam recimo samo jedan dan odvojio za triceps,jer pokusavam da ga popravim,Kombinacija biceps triceps u super setovima je dobra.

a super setowi su kad uradis wezbe za biceps, pa wezbu za triceps, pa opet wezbu za biceps, itd, itd?

Tako je stefy....

Ja sve sto kazem,uvek imam logicko objasnjenje za to,ali nikada necu nametati svoje misljenje kao da je najispravnije.A sto se tice treninga za ruke zajedno,ja sam dugo godina to praktikovao,ali sada sam recimo samo jedan dan odvojio za triceps,jer pokusavam da ga popravim,Kombinacija biceps triceps u super setovima je dobra.

Quaresma...ja sam studirao medicinski fakultet i polozio sam anatomiju...pogledaj moj predhodni post i nadam se da ces shvatiti zasto posle grudi i bicepsa ,sledeci dan je trening za noge...

nemoj pogresno da shvatis, ne sumnjam ja u tvoj sud, nego samo kazem kako je meni receno, da bi razjasnio i zbog sebe i zbog ljudi na forumu... respect

Quaresma...ja sam studirao medicinski fakultet i polozio sam anatomiju...pogledaj moj predhodni post i nadam se da ces shvatiti zasto posle grudi i bicepsa ,sledeci dan je trening za noge...

da da, vidim, mislim da je nekako najbolje ruke skroz u jedan poseban trening, jer ti to izgleda kao najbolja varijanta?

Odvoj jedan dan samo za ramena,a jedan samo za grudi

stefyldk...ja bih odvojio grudi i ramena zasebno,ostalo je ok

pa treniram uzastopno vec 4 meseca posto sam imao povrede i imao sam  obaveza i nisam uspeo da spojim 5 meseci uzastopnog rada u teretani!Trenirao sam kick box i naglo prestao ugojio sam se jer nisam nastavio sa vezbama i ne pravilno sam se hranio!Isao sam i ranije u teretanu i pored kick boxa !Ovde na forumu sam nasao savete kako da se pravilno hranim i smrsao sam nekih 15 kg!Po mom onom programu ja sam imao 4 dana odmora al 2 dana  sam  trcao i to ne ujutru nego uvece!Treniram sa velikim kilazama(ne dizem avione nego tezine koje mogu da podignem 6-7 puta)  manje ponavljanja i po 3 serije odmaram se 20-30 sec izmedju ponavljanja ! fotku na zalost nemam(jer mrzim slikanje:D) al potrudicu se da nabavim ako ti nesto znaci !

Koliko dugo treniras,kako se hranis,koliko se odmaras,intezitet treninga,postavi neku fotku...svaki organizam je zaseban i zahteva specifican program.Postoji neka osnova za sve ,a ostalo se prilagodjav.Poenta je sa sto jednostavnih poteza doci do cilja!

pa ajde :

visok sam 187/8
imam 90 kg
imam 21 godinu
 sta te jos zanima?

Peraa84...napisao sam ti uopsten program,ako hoces nesto detaljnije moras mi dati mnogo vise informacija o sebi,a to vazi i za sve ostale!

Quaresma...ja sam studirao medicinski fakultet i polozio sam anatomiju...pogledaj moj predhodni post i nadam se da ces shvatiti zasto posle grudi i bicepsa ,sledeci dan je trening za noge...

Hvala isprobacu pa cu javiti kakvi su rezultati