Nikolic's training log.

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 24, 2024, 08:10:16 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 21

Autor

Tema: Nikolic's training log. (Pročitano 56542 puta)

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #249 poslato: April 01, 2014, 01:34:59 posle podne »

fino napredujes... cak mi se cini da si i malo porastao... i kako ti ramena ne otpadnu od takvog hvata


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #248 poslato: Mart 31, 2014, 11:59:08 posle podne »

Texas Method WEEK 7, Volume Day

SQUAT:
115kgx5
115kgx5
115kgx5

BENCH:
90kgx5
90kgx5
90kgx5
-----------------------------------
Ipak sam povecao cucanj za 5kg, mozda cu ostaviti VD na 115kg i sledece nedelje, ali videcu jos.U petak ide cucanj 130x3 i bench 105x3 trece ponavljanje cu probati sa pauzom ako drugo bude islo lako.

Evo i snimak prve serije sa 115, malo iz drugog ugla:
https://youtube.com/watch?v=ba_SldGLsSw


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29361

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #247 poslato: Mart 29, 2014, 12:22:25 posle podne »

Onda mi je sve jasno!


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #246 poslato: Mart 29, 2014, 11:53:40 pre podne »

Citat: Miki Mihajlovic Mart 29, 2014, 09:37:37 pre podne

Ali PR je opet tu! ;)Cestitam!

Hvala, kad Ervin spotuje, ne moze da ne bude pr.

Evo Texas Method PDF oba dela, ako neko planira da radi:
http://www.mediafire.com/download/7yvccjnncnq779j/Texas+Method+pt+1.pdf
http://www.mediafire.com/download/eb4oaowdffmqdl1/Texas+Method+pt+2.pdf


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29361

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #245 poslato: Mart 29, 2014, 09:37:37 pre podne »

Ali PR je opet tu! ;)Cestitam!


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #244 poslato: Mart 28, 2014, 11:48:35 pre podne »

Texas Method WEEK 6, Intensity Day

SQUAT:
125kgx3 (PR)

BENCH:
100kgx5 (PR)
-----------------------------------
Danas sam odradio trening ujutru.Nisam imao vremena da odradim mrtvo zato sto sam zurio na faks.


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #243 poslato: Mart 27, 2014, 12:56:03 pre podne »

Texas Method WEEK 6, Recovery Day

SQUAT:
75kgx3
75kgx3

OHP:
57.5kgx5
57.5kgx5
57.5kgx5
-----------------------------------


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29361

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #242 poslato: Mart 26, 2014, 06:08:56 posle podne »

Citat: Starfucker Mart 25, 2014, 11:52:06 posle podne

a jel log tezi raditi od npr push presa obicnom sipkom?

Puno je teze,i zbog balansa a i zbog debljine balvana i zbog hvata.


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #241 poslato: Mart 26, 2014, 02:05:59 posle podne »

Prosla nedelja je bila poslednja nedelja sa peticama na cucnju, sad prelazim na trojke i skacem po 5kg.Kontam da cu sa trojkama znati gde sam kad dodje poslednja nedelja, taman cu moci lepo prve pokusaje da odredim.Bench jos ove nedelje radim peticu pa od sledece isto na trojke idem.Onih 120x5 na cucnju prosle nedelje sam jedva izvukao poslednje ponavljanje, poslednji atom snage sam iskoristio na tom petom ponavljanju.


« Poslednja izmena: Mart 26, 2014, 02:10:54 posle podne od strane NIKOLIC> »	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #240 poslato: Mart 26, 2014, 01:26:28 posle podne »

trudi se da uradiš malo kečeva pre takmičenja... ovde je previše obima, mali je intenzitet. Vrlo je verovatno na čučnju da će te kilaže na većim procentima sabiti više nego što očekuješ, jer je CNS naštelovan na obim, pa ćeš tu izgubiti dosta samopouzdanja.
Verujem da si našaltovo program u dan, i da će ti veći procenti doći kasnije, ali ti ipak preporučujem da sad samo jednu nedelju iskočiš sa kečevima, nećeš u obimu ništa propustiti, a značiće ti kasnije.


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #239 poslato: Mart 26, 2014, 12:04:33 pre podne »

Pa ne mogu ni da ga nabacim, a kamoli da ga potisnem.


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #238 poslato: Mart 25, 2014, 11:57:10 posle podne »

a sto nisi probao


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #237 poslato: Mart 25, 2014, 11:54:19 posle podne »

Ja nisam probao, ali Alen kaze da je mnogo teze zbog balansa.


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #236 poslato: Mart 25, 2014, 11:52:06 posle podne »

a jel log tezi raditi od npr push presa obicnom sipkom?


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Nikolic's training log.

« Odgovor #235 poslato: Mart 25, 2014, 11:49:06 posle podne »

Da, prazan je 105.Prvi put sam probao sad, objasnili su mi kako treba, ali ne znam da uradim tako, prva dva puta nisam ni mrdnuo balvan sa butina, a treci put je stigao jedva do grudi.Mozda bih mogao kad bi jos vezbao.


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 21

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///