Miki Mihajlovic

jel prazan log 105kg?

Texas Method WEEK 6, Accessory Day

Log Clean:
105kgx0
105kgx0
105kgx0

Underhand Lat Pulldown:
#12x10
#12x10
#12x10
#12x10
#12x10

Seated Cable Row:
#12x10
#12x10
#12x10
#12x10
#12x10

Face Pulls:
#3x10
#3x10
#3x10
#3x10

EZ Bar Curl:
30kgx10
30kgx10
30kgx10

DB Hammer Curl:
14kgx8
14kgx8
14kgx8
-----------------------------------

Texas Method WEEK 6, Volume Day

SQUAT:
110kgx5
110kgx5
110kgx5

BENCH:
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5

DB Lateral Raise:
10kgx10
10kgx10
10kgx10
6kgx20

Triceps Rope Pushdown:
#7x12
#7x12
#7x12
#7x12
-----------------------------------

Pa da, tu je i meni najteze kod kolena.
Sad sam prelistao neku WL knjigu, to sto ja radim se izgleda zove "double knee bend".

Bice drugih prilika da dodjes da se takmicis.
Sto se tice podvlacenja, 'bem li ga, ja se ne nagnem nazad da mi sipka legne skroz na butine nego samo gurnem kolena malo napred, e sad da li je to toliko strasno da se nece priznati pokusaj, ne znam.Neka se ukljuce ljudi sa vise iskustva, ako znaju odgovor.

lepo ti je sročio odgovor
retko ćeš na deadlifru imati problem sa lokautom, osim ako ti leĂ°a od starta ne stoje potpuno krivo, što kod tebe nije slučaj. Najveći problem u mrtvom sa relativno pravim leĂ°ima je deo pokreta u kome šipka treba da preĂ°e iznad linije kolena... 

Probaj da se odviknes od toga,da ne bi dobijao crveno na takmicenju.Jer lepo radis,a i ne verujem da ima potrebe za tim....

Znam da nema potrebe, ali preslo mi je u naviku, zakljucavanje mi je tako dosta lakse.

Evo sta mi je napisao jedan sudija sa drugog foruma:

Under IPF rules you'll probably risk a red or two with that motion. It's not "technically" against the rules....but it looks weird so lots of judges red light it regardless.

There's a very fine line with that movement between a good lift and a "ramp" or "supporting the weight on the thighs".

Imaš ti ovo i bez guranja kolena napred. To je samo loša navika u zadnjem delu pokreta. Nema potrebe da radiš to...

Bice drugih prilika da dodjes da se takmicis.
Sto se tice podvlacenja, 'bem li ga, ja se ne nagnem nazad da mi sipka legne skroz na butine nego samo gurnem kolena malo napred, e sad da li je to toliko strasno da se nece priznati pokusaj, ne znam.Neka se ukljuce ljudi sa vise iskustva, ako znaju odgovor.

samo pazi na ovo podvlacenje koljena, meni je to preslo u losu naviku a nece ti priznati na takmicenju... mogao sam i ja svratiti do ns al eto drzavno je pa ne mogu da se takmicim

Tako je, cuvam se za sledecu nedelju.Plan je da povucem 180-185x3 nedelju dve pred takmicenje, da bih imao sanse da povucem 200.

Kazem ja,sve sami PR-ovi!!!
Laganica ovaj DL,mogao si komotno jos 2 ponavljanja!Znam ja,cuvas se za sledeci put! ;)Samo napred!

Texas Method WEEK 5, Intensity Day

SQUAT:
120kgx5 (PR)

BENCH:
97.5kgx5 (PR)

DEADLIFT:
165kgx3 (PR) ~~~ Hook Grip + 10sec hold.
-----------------------------------
165x3
https://www.youtube.com/watch?v=ceTsrvzYyOo

Texas Method WEEK 5, Recovery Day

SQUAT:
70kgx5
70kgx5

OHP:
55kgx5
55kgx5
55kgx5

Leg Raises:
BWx15
BWx15
BWx15

Triceps Pushdown:
#3x15
#3x15
#3x15
-----------------------------------

Texas Method WEEK 5, Accessory Day

BENCH:
82.5kgx5
82.5kgx5
82.5kgx5
82.5kgx5
82.5kgx5

Underhand Lat Pulldown:
#11x8
#12x8
#13x8
#14x8
#15x8

DB Lateral Raises:
6kgx25
6kgx15
6kgx15

Machine Preacher Curl:
#6x12
#6x12
#6x12

Reverse Forearm Curl:
20kgx8
20kgx8
20kgx8
-----------------------------------