Uzimam po 10g BCAA i Glutamina pre treninga i isto toliko posle i 35g proteina, tako pise na kutiji od proteina, da li mozda treba da dodam i EFX Kre-Alkalyn Nitro PRO citaosam na forumu da i on pomaze pri skidanju masti i ocuvanju misica, i koliko i kad treba da uzmem
Hvala puno na savetima

količina bcaa i glutamina i proteina je ok.

Kreatin nije suplement za sagorevanje masti... u tu svrhu možda bolje da uzmeš neki sagorevač, ako ti je to cilj.  Kre alkalyn može da se koristi i u toj fazi, ali je njegova namena drugačija - povećanje snage, energije,izdržljivosti (pogotovo u slučaju kre alkalyn-a pro koji ima i prirodne stimulanse)

Uzimam po 10g BCAA i Glutamina pre treninga i isto toliko posle i 35g proteina, tako pise na kutiji od proteina, da li mozda treba da dodam i EFX Kre-Alkalyn Nitro PRO citaosam na forumu da i on pomaze pri skidanju masti i ocuvanju misica, i koliko i kad treba da uzmem
Hvala puno na savetima

ako sam dobro razumeo pomesam Glutamin BCAA i protein sve zajedno sa vodom i popijem odmah posle treninga

upravo tako. Sve su to amino kiseline tako da se neće posvaĂ°ati, naprotiv.

Koju količinu uzimaš?

ako sam dobro razumeo pomesam Glutamin BCAA i protein sve zajedno sa vodom i popijem odmah posle treninga

jos jedno pitanje koliko pre treninga treba da pijem BCAA i glutamin i dali moze zajedno da pomesam i popijem i kad posle treninga pijem BCAA i Glutamin a kad protein

Na putu do teretane popij bca i glut. Posle treninga zajedno sa proteinom. Sve moze da se mesa

jos jedno pitanje koliko pre treninga treba da pijem BCAA i glutamin i dali moze zajedno da pomesam i popijem i kad posle treninga pijem BCAA i Glutamin a kad protein

radim sa opterecenjem i na kraju treninga 45min do 1h kardiokad imam vremena a kad nemam samo sa opterecenjem pa za vikend kardio

A kako treniraš? Da li radiš i trening opterećenja i kardio ili ne? Kada koji radiš?

što se proizvoĂ°ača tiče ne radimo sa tim brendom tako da neka iskustva ne mogu da ti prenesem, ali kao suplementi - protein,bcaa, glutamin - izbor je na mestu. I sve piješ kako treba.

glutamin i BCAA pijem pre treninga i posle a proteine samo posle treninga, ako ima neka druga bolja kombinacija kazite da potrazim to, ovosu mi u radni preporucili zato pitam nisam jos uvek kupio

Evo i mene posle duzeg vremena do sada sam izgubio 5kg masti i prezadovoljan sam sa rezultatima, elem imam jedno pitanje u vezi ovih preparata da li su dobra kobinacija ili ne OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, Olimp Pump Express 2.0  i Olimp Glutamine Xplode, ne zivim u srbiji tako da nisam u mogucnosti da kupujem u vasoj prodavnici pa ako moze par saveta u vezi ovih ili neka druga bolja kombinacija, ja mogu i link da vam ostavim ako to moze, puno pozdrav i hvala unapred

čestitam na postignutim rezultatima

ako je to bcaa u pitanju, uz protein i glutamin je odlična kombinacija.... kako ih piješ?

Stoji u kategoriji BCAA

Šta je Olimp Pump? NO reaktor ili?

Evo i mene posle duzeg vremena do sada sam izgubio 5kg masti i prezadovoljan sam sa rezultatima, elem imam jedno pitanje u vezi ovih preparata da li su dobra kobinacija ili ne OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, Olimp Pump Express 2.0  i Olimp Glutamine Xplode, ne zivim u srbiji tako da nisam u mogucnosti da kupujem u vasoj prodavnici pa ako moze par saveta u vezi ovih ili neka druga bolja kombinacija, ja mogu i link da vam ostavim ako to moze, puno pozdrav i hvala unapred

Ovako imam 37 godina visok sam 177cm i tezak 90kg, od pre mesec dana sam poceo sa treninzima u teretani hteobih da skinem masne naslage, pa je na red dosla i ishrana pa vas molim za par konkretnih saveta u vezi ishrane i teninga, u teretanu idem 3 dana pa 1 odmaram, svakog od ovih dana sto treniram prvih pola sata provedem na traci za trcanje otprilike pretrcim izmedju 4-5 km i posle rad sa tegovima.
I naravno sta od suplemenata treba da koristim i kad jel bih trebao odmah ili kroz neki period, hvala unapred na vasem trudu

Što se izhrane tiče,za doručak jedi ugljene hidrate i protein. Pa užina neko voće.Ručak i večera meso,riba,povrće,pirinač-krompir i to je to.Od suplemenata za početak uzmi whez protein i aminokiseline,a vremenom ćeš dodavati suplemente. E,da i uzmi neki vitaminsko'mineralni kompleks,jer će ti trebati zbog gubitka kilaže i stanja organizma.

Nisam u mogucnosti da idem dva puta na trening jer radim do 17h, tako da idem u teeretanu u vecernjim satima obicno izmedju 18 i 19h, kad bi trebao da imam obrok pre tog treninga i od cega bi trebao da se sastoji

I jos koliko porcija bi trebao da pijem proteina dnevno, BCAA i Glutamina

Hvala puno !!!

Imaj ručak 2h pre treninga otprilike,pre treninga uzmi mericu glutamina i ako evo u slucaju Biotechovog 3D BCAA
uzmeš 1 tabletu pre treninga,a nakon treninga ide merica glutamina,2 tablete (od ovog Biotechovog BCAA) i protein sa vodom. Taj protein će ti doći kao užina. Sad sam ti dao otprilike za glutamin i BCAA,ali imaš od svakog proizvoĂ°aća objašnjeno kako uzimaš,a poenta je i pre i posle treninga. Ručaj neke kvalitetne UH (pirinač ili krompir),povrće i meso.

Nema na čemu