TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394566 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 11:45:27 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Sagorevaci masti.  (Pročitano 37354 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #114 poslato: April 07, 2014, 09:56:56 pre podne »

kao što kaže Dušan, kardio na prazan stomak je uvek velika dilema da ili ne jer ima svoje pozitivne i negativne strane.  MeĂ°utim ako tebi odgovara taj način rada, slobodno nastavi tako, samo obrati pažnju na aminokiseline poput BCAA... i u tom slučaju cuts pre kardia je ok.
I naravno, onda kardio treba odraditi što pre ujutru nakon buĂ°enja....

Druga stvar, posle toga doručak, ali ne vidim razlog da bude isključivo proteinski obrok, pogotovo ne ujutru... u redu je da imaš unos proteina u prvom obroku ali moraš uneti ovde i ugljene hidrate, jer si završio prvi trening a sa druge strane doručak je u pitanju.

Što se tiče doza cuts-a ja i dalje stojim iza toga da je 2 doze suviše jaka doza i da nema potrebe za toliko jakom dnevnom dozom.  U svakom slučaju možeš isprobati da vidiš šta ti odgovara. Većini nije potrebna dupla doza, tj. preporučena od 2 kesice dnevno i većina će postići lepe rezultate i sa 1 x dnevno.

I da, noge radi svejedno. Mislim na teretanu.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #113 poslato: April 06, 2014, 06:25:14 posle podne »

Pa to ima pozitivne i negativne strane.Ja jednostavno nisam za to,mislim da treba imati minimalan obrok i posle 1.5 sat npr. odraditi kardio i onda imati pravi i obilni doručak. Ti ako treniraš dva puta dnevno,zašto ne bi i dve doze uzeo. Jedino što definitivno drugu dozu ne bi uzeo pred drugi trening,jer je to jako kasno.
Sačuvana
shomispc
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 40

« Odgovor #112 poslato: April 06, 2014, 05:51:44 posle podne »

Prvi put kad sam ga pio sam dobio savet na ovom forumu da nema potrebe da pijem 2x dnevno..

Zar nije najveci efekat kardia ujutru na prazan stomak?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #111 poslato: April 06, 2014, 05:06:13 posle podne »

A zašto piješ samo jednu dozu Cutsa? I zašto odmah ujutru nakon ustajanja radiš kardio? Ja mislim da treba da radiš i noge,to nema nikakve veze sa kardio treningom.
Sačuvana
shomispc
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 40

« Odgovor #110 poslato: April 06, 2014, 11:42:17 pre podne »

Pre podne kardio od 60 min, puls oko 130. Predvece oko 8 tegovi. 4 dana po jednu grupu misica (6 vezbi po 4 serije) pa jedan dan pauze (Noge ne radim jer mislim da bi pored kardia to bilo preveliko opterecenje)..

Posle kardia obicno navalim na proteinski obrok (Ella sir, piletina ili riba), a isti takav obrok imam i uvece posle tegova..
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #109 poslato: April 05, 2014, 11:18:46 pre podne »

da li radiš isključivo kardio trening?   

kojim intenzitetom radiš kardio trening?

ovo su dva glavna pitanja.

Kardio na prazan stomak ima svoje dobre strane, ali je opasnost od katabolizma velika, pogotovo tek ako nemaš podatak kojim intenzitetom radiš.

Ako radiš na prazan stomak kardio onda samo animal cuts i ja bih dodala neke amino kiseline, najbolje bcaa i onda na 60 min  KARDIA NISKOG-SREDNJEG INTENZITETA, do 70% od maximuma.

Odmah nakon toga, što pre,  tečne amino kiseline ili opet protein sa bcaa.

kroz pola sata- 45 minuta obrok sa proteinima i ugljenim hidratima, tj normalan doručak.

Ja bih tako uradila....
Sačuvana
shomispc
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 40

« Odgovor #108 poslato: April 04, 2014, 11:05:12 pre podne »

Jedno pitanje, verovatno mnogo puta pitano, ali sta da radim :/

Pijem Animal Cuts, i to po pola "preporucene" doze, znaci jednu kesicu ujutru na prazan stomak pa posle jedno pola sata imam 60min kardio treninga..

S obzirom da bi bilo "zdravo" da ne preskacem obroke, i da ih imam ukupno 5,6 dnevno, kako ja mogu da izvedem da oba ova "uslova" budu zadovoljena?

Da l' cu vece koristi imati ako preskocim obrok i trcim tako, ili da doruckujem nesto sitno cisto da sam kao nesto doruckovao? (Uglavnom je to oko 150g ovsenih + jogurt ili mleko, zavisi sta imam u frizideru)..
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #107 poslato: Mart 26, 2014, 08:46:50 posle podne »

Da se prikljucim temi. Da li i kada da pijem BCAA posto sam krenuo sa plivanjem pre nekih msec dana 3 puta nedeljno a od prvog krecem isto i u teretanu 3 puta nedeljno! whey se podrazumeva,pitam samo za BCAA,da li je bolje da ih pijem pre plivanja,posle, ili i pre i posle i u kojoj kolicini?
Pijes ih pre i posle treninga po 5 g.u toku treninga sa opterecenjem mozes ubaciti 5g.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #106 poslato: Mart 26, 2014, 02:32:18 posle podne »

Mislim da ti je najbolje da BCAA piješ pre i posle treninga u teretani. Da li plivaš kratke i eksplozivne staze ili duge?
Sačuvana
Markovic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 177


« Odgovor #105 poslato: Mart 26, 2014, 09:25:05 pre podne »

Da se prikljucim temi. Da li i kada da pijem BCAA posto sam krenuo sa plivanjem pre nekih msec dana 3 puta nedeljno a od prvog krecem isto i u teretanu 3 puta nedeljno! whey se podrazumeva,pitam samo za BCAA,da li je bolje da ih pijem pre plivanja,posle, ili i pre i posle i u kojoj kolicini?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #104 poslato: Mart 26, 2014, 07:17:53 pre podne »

Mislim da pola sata brzog hodanja potrosi manje od 3oo kalorija .
Sačuvana
Milenkovic90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 50

« Odgovor #103 poslato: Mart 25, 2014, 10:38:41 posle podne »

meni kardio na nekih pola sata brzog hodanja izlazi 300 kalorija potrosenih  :) a teretana tih 45 min  kako da izracunam tu kalorija  koliko potrosim :D
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #102 poslato: Mart 25, 2014, 09:26:33 posle podne »

Deficit kroz ishranu i trening oko 500 do 1000 kalorija na dnevnom nivou.
Sačuvana
Milenkovic90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 50

« Odgovor #101 poslato: Mart 25, 2014, 09:07:07 posle podne »

ok a ovako sad da razmotrimo meni je cilj da izgubim jos to malo stomaka i nabacim misicnu masu cistu ? :) koja je najbolja kombinacija , sto se tice ishrane hranim se super a trening mi je 45 minuta plus kardio 30 minuta , posto smo o ovome davno    sad da opet napomenem :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #100 poslato: Mart 25, 2014, 08:29:45 posle podne »

Možeš ili uzeti samo BCAA,pošto ne radiš posebne treninge izdržljivosti. Ili pak možeš uzeti neki preparat koji sadrži nekoliko amino kiselina u sebi.Po meni je najbolji Amino 4 hour od SNi.Kada pogledaš kolike su doze i cena,videćeš da se on baš isplati ,a super mu je sastav. Ja bih ti to rpeporučio.
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.095 sekundi sa 17 upita.