Velika greska je sto posle 19h ne jedes nista.Moras imati jos jedan proteinski obrok uvece.

pa pijem ga od ponedeljka a u teretanu sam poceo pre 20ak dana 

Koliko dugo već piješ Dyma?

pa ovako kako mi pocinje dan ustajem na prazan stomak 1 tableta pa dorucak pa jos 1 pre treninga i posle jos 1  , trening mi se bazira na 45 kardio i plus teretana 45 minuta , hranim se kvalitetno unosim puno proteina piletina tunjevine i imam 3 obroka dnevno sa 2 uzine poput nekog voca ... posle 7 uvece ne jedem nista to je to

Ovako uzeo sam sagorevac Dyma burn pre nekih par dana treniram 5 dana pa 2 pauza zanima me da li smem posto vikendom naravno izlazim da konzumiram alkohol i u kojim kolicinama ? subota i nedelja su mi dani za odmor ...

pa iskreno samo čaša nekog pića da nazdraviš, tek toliko, više od toga zaboravi ako ti je stalo do linije...

koliko inače paziš na ishranu?  kako treniraš?

Ovako uzeo sam sagorevac Dyma burn pre nekih par dana treniram 5 dana pa 2 pauza zanima me da li smem posto vikendom naravno izlazim da konzumiram alkohol i u kojim kolicinama ? subota i nedelja su mi dani za odmor ...

drago mi je da je tako   moraš unositi ugljene hidrate, oni su primarno (glavno) gorivo za naš organizam, i mozak ne funkcioniše bez hidrata...  samo polako, postepeno i disciplinovano i rezultati neće izostati

I, pošto si mlad, moram da ti naglasim....
nemoj se zanositi lakim i brzim dijetama.. te kratkoročne dijete dovode do gubitka kilograma koji su uglavnom voda (jer zadržavamo puno vode u organizmu), dovode do JO JO efekta - više ćeš dobiti kilograma nego što si izgubio jer se usporava metabolizam, možeš se osećati loše zbog manjka kalorija, jednom rečju iscrpljivanje organizma bespotrebno...  tako da postepeno menjati način ishrane - to je mnogo pametnije rešenje nego opredeliti se za neku kratkoročnu dijetu

Hvala puno. Pomogli ste mi,ne vrti mi se vise ! Hvala jos jednom.

I, pošto si mlad, moram da ti naglasim....
nemoj se zanositi lakim i brzim dijetama.. te kratkoročne dijete dovode do gubitka kilograma koji su uglavnom voda (jer zadržavamo puno vode u organizmu), dovode do JO JO efekta - više ćeš dobiti kilograma nego što si izgubio jer se usporava metabolizam, možeš se osećati loše zbog manjka kalorija, jednom rečju iscrpljivanje organizma bespotrebno...  tako da postepeno menjati način ishrane - to je mnogo pametnije rešenje nego opredeliti se za neku kratkoročnu dijetu

Tvoja trenutna ishrana nije losa, samo je malo slabija. Nedostaju ti kvalitetni ugljeni hidrati za dorucak, pa je tu najbolje dodati ovsene ili crnog hleba, eventualno integralnog.
Za uzinu pojedi nesto od voca, ili dodaj voce jogurtu, samo jogurt te nista nece drzati, ili pojedi neki sendvic sa piletinom, jajaima, tunjevinom i salatom...nesto od toga.
Uz rucaj dodaj krompire ili pirinac uz meso, a za popodnevnu uzinu mozes uzeti nesto od kostunjavog ( bademe, lesnike, orahe, pistaci, ili neki mix istih ), to lepo zasiti. Vecera je ok, mozes dodati jos par kapi maslinovog ulja preko salate.

Nije ovde tema za to, ali kad si vec pitao - izracunaj vrednosti bazalnog metabolizma i koliko potrosis u toku dana kalorija ( naravno odprilike ) i trudi se da jedes bar toliko da zadovoljis vrednosti bazalnog metabolizma jer u suprotnom neces mrsaviti vec mozes napraviti i kontraefekat jer ce organizam stedeti sve sto pojedes.

Mozete da mi date neku dijetu. Odnosno,sta da jedem i td. Da bi sve bilo ok. Ako vam nije problem. HVALA.

Moze biti da je sve pomalo u kombinaciji dovelo do toga da se tako oseca - mnogo kofeina, a sa druge strane nagli prestanak unosa ugljenih hidrata koji moze dovesti do glavobolje, mucnine, umora, vrtoglavice...

Čudi me da ti smeta ovaj sagorevač, jer u sastavu on ima kofein, ektrakt gorke narandže, l -karnitin, kofein...  to je sasvim lep sastav i ne vidim da bi moglo bilo šta da ti smeta , ako piješ dodatno kafu kao što kažeš može i to biti problem - predoziranje sa kofeinom nije dobro (iako ovaj sagorevač ima 30-ak miligrama kofeina po kapsuli ima i ekstrakt zelenog čaja)

osećaš se loše zbog ishrane u kojoj nema ugljenih hidrata uopšte.. nemoj to da radiš

Pijem kafu

Imam problema sa sagorevacem.

Juce sam kupio Thermo Drine Pro BiotechUSA.Rekli su mi da 2 nedelje pijem,1 ujutru,1 pre treninga pa posle 2 nedelje 2 ujutru 2 pre treninga.

Krenuo da radim kuci trening. Trbusnjaci,propadanja,sklekovi,cucnjevi,izdrzaj.

Krenuo sam da se hranim kako treba(bar ja tako mislim).

Popijem ujutru sagorevac posle pola sata mucnina i gasovi. Uvece kad popijem vrti mi se u glavi i muti mi se malo. Ne znam u cemu je problem. Koga god da sam pitao,prvo mi je postavio pitanje kakva ti je ishrana. Evo ovako.

Dorucak:2-3 barena jaja,50g ella sir,1 krastavac.
Uzina:Jogurt
Rucak:200g belog mesa,barena sargarepa
Uzina:Kruska
Vecera:Neka salatica 300g. Pomesana:tunjevina,zelena salata,kukuruz,paprika.

Imam 106kg a 96 sam godiste. Mislim da sam visok oko 180cm.

Molim vas pomazite da se skine ta tezina.

Primaran ti je problem sto se ne trosis dovoljno. Ocigledno te jako radi ta vrsta sagorevaca,ali ti nemas kardio trening da tu energiju i iskoristis.Ubaci trcanje ili bajs obavezno.A danima kada radis samo vezbe snage,pij samo po jednu tabletu/dozu.