Miki Mihajlovic

Ovo je valjda 162,5kg.
Prvo nisam uspeo 155kg a kad sam nasao dobrog spotera uradio sam sa 170kg lagano.Niko nije mogo da veruje koja je razlika.Prvo sam gledao da mi doda neko ko je veci i  jaci ali ne vredi jer je vecina njih nezainteresovana da pomogne pa samo otkaci sipku sa stalka i baci na mene.Onda mi je pomagao ovaj momak sa snimka(ima 17 godina i nekih 66-7kg) ali je momak pametan i razume kako treba da izbaci a i ima volje da pomogne pa je sve islo mnogo jace nego sto sam ocekivao.Prosto neverovatno koliko mi je bolje dodao sipku nego ovi koji su veci i jaci od njega samo zato sto je hteo da pomogne i razumeo kako treba to da uradi 

http://www.youtube.com/watch?v=3Sph3l9CR3w&feature=youtu.be

U potpunosti te razumem i ja imam slican problem.Kad imam dovoljno pomagaca onda nema ko da snima,ponekad zamalo i da poginem,ali ne predajem se!
Bravo Dule!

Danas 3Board press 160x2,170x1,samo mi krivo što nemam snimak jer sam i ovako jedva skupio ljude da mi pomogu oko borda i izbacaja...Jos vecina njih ne zna da doda sipku i drzi board ali na kraju je ispalo dobro
Bas sam zadovoljan ovim jer sam proslog treninga bas bio razocaran sto sam jedva uradio tri petice na 102,5kg.

To je znak da si dobro odradio trening!

Da,bio je to i više nego dobar trening

To je znak da si dobro odradio trening!

Danas uradio dve petice i jednu devetku na 137,5kg,posle toga mrtvo sa pravim nogama par desetki na 100 i 110kg,prednji čučanj 100x3 i za kraj presa 360kg oko 8 ponavljanja.Posle treninga mi bilo toliko loše,da sam imao užasnu vrtoglavicu i drhvtavicu ne znam ni sam kako sam se dovuko do prodavnice da kupim banane i cokoladice....
http://www.youtube.com/watch?v=-yiIgaDwN3I

Pa ti onda uradi dvojku sa 200kg. Salu na stranu povuci malo vise na sebe pa ce ti biti lakse.

Ja se nadam da imam,e sad problem kod sumo mi je sto prvo ponavljanje i sa ovih 172,5kg jedva odlepim od zemlje,nekad cak pomislim  da necu uspeti da odlepim a ostala ponavljanja idu lakse.Tako da kad bi radio keca ne znam kako bi bilo

Bravo imas i sumo jedno 200

Hvala Miki,samo  sam u drugoj seriji odbio peto ponavljanje a sva ostala sam se trudio da teg dizem iz mrtve tacke da bi bilo pravih 5 ponavljanja sa tom kilazom

Tehnicki jako lepo izvedeno!!!I sto mi se svida da nisi odbijao teg od poda!!!Bravo!Samo napred!

Sledeci trening idemo na 175
http://www.youtube.com/watch?v=SSZEMI3yc7A&feature=youtu.be

Danas radio čučanj:
130X5
135X5
135X5
135X7
Rešio sam da malo promenim program i da se odmorim malo od  westside-a.U planu je :
135x5,137,5,140x5 sa najslabijim steznicima,onda 145x3,147,5x3,150x3 sa istim slabim steznicima,onda 155x3,157,5x3,160x3 sa malo jačim steznicima,posle sa tim malo jačim 162,5x2,165x2,onda kad mi stignu novi steznici od 2,5m da radim kečeve 170x1,175x1,180x1 i posle toga nastavim sa westsideom i radim maksimume na kutiju različite visina,čučanj sa lancima i ostale varijacije čučnja da maksujem.

http://www.youtube.com/watch?v=QwKLrjXhTlA&feature=youtu.be

hvala,da znas da jesam zato se sad jedva krecem