Miki Mihajlovic

Ne bi trebalo da je do majica jer sam i ranije trenirao u istim kao i sad,mozda se grudi ne oporave dovoljno jer sad imam jedan trening više nedeljno kada ih radim ali čudo je da onda umorne guraju više nego kad su bile odmorne.

Pitam te zato jer sam ja dugo vremena vezbao u majici bez rukava.Pa me isto pocelo boleti gde i tebi i jedno celo leto me bolelo,gde sam negde procitao da je mozda promaja ili hladnoca problem,pa sam dao jednu sansu majici kratkih rukava,i posle 2-3 nedelja vezbanja u majici kratkih rukava me proslo i od onda me ne boli.

Kako treniras?Mislim kako si obucen tokom treninga?

Trenerka ili šrorc i majica gore,zagrejem se lepo i namažem crvenu konjku mast pa me i ona ugreje malo ako mislim da je hladnoća problem.

Kako treniras?Mislim kako si obucen tokom treninga?

Ja ne znam zašto ali u zadnjih mesec dana kako je bench krenuo da mi napreduje počele su da me bole ove tetive izmeĂ°u grudnog mišića i bicepsa i to već na malim kilaža i što mi je najviše čudno to me boli dok radim a jači sam i mogu više da podignem nego pre kad je sve bilo u redu.

Hvala Miki,pa sve je to u glavi treba vremena cns-u da se maksimalno aktivira.
Baš mi znači što sam ubacio sad 4 trening nedeljno umesto 2 koja sam radio pre,i ta druga dva treninga radim uvek sa lancima na procentima od 70% do 85% i to mi je baš jako pomoglo pogotovo kod benča.Nisam mogao ni da zamislim koliko će to uticati na snagu

mene je od uskog hvata na cucnju uvijek rame bolilo pa sam imao problema na bencu, bolje je malo sire uhvatiti a samo treba lopatice jako spojiti i laktove sto blize tijelu da se dobije na cvrstini

Kod mene ti je tako kad radim 3 serije,prva ode jedva,za drugu mi treba pomoc ili je još teže završim a u trećoj sve ide lagano isto i kod benča
Valjda mi treba vremena da zagrejem cns

Isti je slucaj i kod mene!!!I to ne samo na treningu nego i na takmicenju!
Bravo Dule!:)

Hvala,i meni se čini da je tehnika mnogo bolja,na manjim kilažama gotovo savršena čučnem dupetom do poda a leĂ°a skroz prava i kolena na stranu i to se popravilo od kad sam skupio ruke i hvatam odmah do ramena.Kad tako uhvatim mnogo sam cvršći i ni malo me ne lomi i savija u leĂ°ima ali me bole zglobovi šake,vidi se na snimku da su i jako lošem položaju.

lol kod mene bas obrnuto... danas cucnuo 185x3 spakovao se i otisao kuci, kondicija nikad gora
inace svaka cast, cini mi se da si i tehniku malo popravio

Kod mene ti je tako kad radim 3 serije,prva ode jedva,za drugu mi treba pomoc ili je još teže završim a u trećoj sve ide lagano isto i kod benča
Valjda mi treba vremena da zagrejem cns

Bravo.Kad sam video prvu seriju sa 3x160 nije mi bilo jasno kako si izvukao 6 u sledecoj.

Evo dva nova snimka sa treninga bench pressa i čučnja.Oborio sam svoj lični rekord na benchu i prilično sam zadovoljan.
https://www.youtube.com/watch?v=0UKH7pHkA3I
https://www.youtube.com/watch?v=6pnm5_fOGfo

Danas 4x120kg,baš sam se iznenadio jer su u planu bile dvojke pošto sam prošle nedelje sa 115kg jedva radio 3-4 ponavljanja.
http://www.youtube.com/watch?v=W-zQoDu_5sA&feature=youtu.be

Pa viedećemo kako će ići  taj bench
Dva meseca nisam radio uopste konvencionalno mrtvo dizanje i zadnji put kad sam uradio bilo je na takmicenju 200kg.Juče sam radio iz minusa od 6cm sa 195kg,prosli pr je bio 170kg ali sam tada imao jos prostora.Sledeći trening mrtvog dizanja radim minus od 3cm i za 3 nedelje testiram mrtvo sa zemlje
http://www.youtube.com/watch?v=_yWUEFIw9uU&feature=youtu.be