Miki Mihajlovic

Kod mene ti je tako kad radim 3 serije,prva ode jedva,za drugu mi treba pomoc ili je još teže završim a u trećoj sve ide lagano isto i kod benča
Valjda mi treba vremena da zagrejem cns

Isti je slucaj i kod mene!!!I to ne samo na treningu nego i na takmicenju!
Bravo Dule!:)

Hvala,i meni se čini da je tehnika mnogo bolja,na manjim kilažama gotovo savršena čučnem dupetom do poda a leĂ°a skroz prava i kolena na stranu i to se popravilo od kad sam skupio ruke i hvatam odmah do ramena.Kad tako uhvatim mnogo sam cvršći i ni malo me ne lomi i savija u leĂ°ima ali me bole zglobovi šake,vidi se na snimku da su i jako lošem položaju.

lol kod mene bas obrnuto... danas cucnuo 185x3 spakovao se i otisao kuci, kondicija nikad gora
inace svaka cast, cini mi se da si i tehniku malo popravio

Kod mene ti je tako kad radim 3 serije,prva ode jedva,za drugu mi treba pomoc ili je još teže završim a u trećoj sve ide lagano isto i kod benča
Valjda mi treba vremena da zagrejem cns

Bravo.Kad sam video prvu seriju sa 3x160 nije mi bilo jasno kako si izvukao 6 u sledecoj.

Evo dva nova snimka sa treninga bench pressa i čučnja.Oborio sam svoj lični rekord na benchu i prilično sam zadovoljan.
https://www.youtube.com/watch?v=0UKH7pHkA3I
https://www.youtube.com/watch?v=6pnm5_fOGfo

Danas 4x120kg,baš sam se iznenadio jer su u planu bile dvojke pošto sam prošle nedelje sa 115kg jedva radio 3-4 ponavljanja.
http://www.youtube.com/watch?v=W-zQoDu_5sA&feature=youtu.be

Pa viedećemo kako će ići  taj bench
Dva meseca nisam radio uopste konvencionalno mrtvo dizanje i zadnji put kad sam uradio bilo je na takmicenju 200kg.Juče sam radio iz minusa od 6cm sa 195kg,prosli pr je bio 170kg ali sam tada imao jos prostora.Sledeći trening mrtvog dizanja radim minus od 3cm i za 3 nedelje testiram mrtvo sa zemlje
http://www.youtube.com/watch?v=_yWUEFIw9uU&feature=youtu.be

To je istina da ce se tenzija sa grudi donekle smanjiti i prebaciti se vise na ramena i ruke,ali da neces biti toliko zategnut i cvrst,to ne stoji.A i ovo se kosi sa zakonima fizike.Bice ti jos veci katapult.Mozda ne odmah,jer si navikao da radis ovako,ali daj sebi mesec dana i videces.Moci ces vece tezine da dizes nego sad.Ubeden sam.
Razradicemo mi to na zajednickom treningu.

Čim laktove približim telu izgubim zategnutost i čvrstinu,ovako kako radim mislim da najbolje pravim taj neki "prirodni katapult" jer rastegnem grudi i napet sam pa mogu eksplozivno da krenem.Ako približim laktove telu onda imam osećaj da sam isključio grudi i da sve držim na triceps pa sam dosta slabiji.

i meni se cini da su presiroko, trebali bi biti direktno ispod sake a ne sire od njih... mozda mu tako vise odgovara ali ovo me vise podsjeca na bb bench

Probaj laktove sto vise uz telo da drzis.

Radio 5 serija sa 115kg 3-4 ponavljanja.
http://www.youtube.com/watch?v=ZmNJy85irBM&feature=youtu.be4

Hvala
Ma ništa od bb takmičenja jer mi je latisimus sa leve srane zbog operacije isečen i dosta je kraći pa sam nesrazmeran zbog toga.A i nešto me ne privlači bb,ovaj izgled je samo prateći efekat koji se stvara powerliftierskim treningom.

Bravo Dule!
Jel na se to smesi i BB takmicenje u buducnosti?