Miki Mihajlovic

a zavisi od visine... npr ja sam 5cm ispod koljena vukao 240 a sa sredine cevanice 220, a s poda isto mogu 220...

Kada mi je max sa poda bio 180kg sa blokova sam isto vukao 200,sad mi je max sa poda oko 200kg a sa blokova i dalje vucem 200kg,Zakljucavanja u kavezu guram do 240kg otprilike tako da ne znam sta je problem.

vjerovao ili ne i meni je isto tako, vjerovatno zato sto se gubi taj pocetni leg drajv koji imamo s poda, a sa blokova teg bude jako mrtav i nikako ga pokrenuti

Ja stvarno ne mogu da verujem da sam pre par nedelja iz minusa podigao 197,5kg,a da sam sad sa blokova od 10 cm jedva podigao 200kg.Razlika u dužini pokreta skoro 15 cm a kilaža koju mogu da podignem skoro ista.

Iz minusa :
https://www.youtube.com/watch?v=TBrvbx_QKdA

Sa blokova:
https://www.youtube.com/watch?v=iBsFfEtRSBY&feature=youtu.be

Danas radio max broj ponavljanja na čučnju sa 165kg,posle trojke u prvoj seriji u  drugoj  uspeo peticu.Nije baš zavidna dubina ali mislim da je nije loše
https://www.youtube.com/watch?v=TGHBYpuJsgg&feature=youtu.be

imam oko 69 mozda i 70kg

Majice su sa rukavima zaboravio sam da napišem to,tako da mislim da nije u tome problem.Sačekaću još malo da vidim da li prolazi,a ako ne moraću da rešavam taj problem da se ne bi povredio.

Zato ne verujem da je to!
Kad si u majici bez rukava brze se hladi misic!

Ne bi trebalo da je do majica jer sam i ranije trenirao u istim kao i sad,mozda se grudi ne oporave dovoljno jer sad imam jedan trening više nedeljno kada ih radim ali čudo je da onda umorne guraju više nego kad su bile odmorne.

Pitam te zato jer sam ja dugo vremena vezbao u majici bez rukava.Pa me isto pocelo boleti gde i tebi i jedno celo leto me bolelo,gde sam negde procitao da je mozda promaja ili hladnoca problem,pa sam dao jednu sansu majici kratkih rukava,i posle 2-3 nedelja vezbanja u majici kratkih rukava me proslo i od onda me ne boli.

Kako treniras?Mislim kako si obucen tokom treninga?

Trenerka ili šrorc i majica gore,zagrejem se lepo i namažem crvenu konjku mast pa me i ona ugreje malo ako mislim da je hladnoća problem.

Kako treniras?Mislim kako si obucen tokom treninga?

Ja ne znam zašto ali u zadnjih mesec dana kako je bench krenuo da mi napreduje počele su da me bole ove tetive izmeĂ°u grudnog mišića i bicepsa i to već na malim kilaža i što mi je najviše čudno to me boli dok radim a jači sam i mogu više da podignem nego pre kad je sve bilo u redu.

Hvala Miki,pa sve je to u glavi treba vremena cns-u da se maksimalno aktivira.
Baš mi znači što sam ubacio sad 4 trening nedeljno umesto 2 koja sam radio pre,i ta druga dva treninga radim uvek sa lancima na procentima od 70% do 85% i to mi je baš jako pomoglo pogotovo kod benča.Nisam mogao ni da zamislim koliko će to uticati na snagu

mene je od uskog hvata na cucnju uvijek rame bolilo pa sam imao problema na bencu, bolje je malo sire uhvatiti a samo treba lopatice jako spojiti i laktove sto blize tijelu da se dobije na cvrstini