Zoltan Kozma

Mislis BMI<25

NE.
MISLIM BMI > 25 

Kashichica je pitao/la a i mene interesuje: jesu li odmori poslije svake serije? Je li se urade sve vjezbe pozicije1 pa zatim poz.2 itd. ili se uradi prva vjezba pozicije1 pa prva vjezba pozicije2 itd.?

SVI BODIBILDERI IMAJU BMI > 25, I SPADAJU PO OVIM I SLIČNIM KALKULATORIMA U KATEGORIJU GOJAZNIH. 
ŠTO NARAVNO NIJE SLUČAJ.

Mislis BMI<25

Zanima me da li se moze verovati ovakvim kalkulatorimahttp://www.krstarica.com/lat/tezina/,ako vec postoji tema o kalkulatorima ovog tipa...ja je nisam nasao.
[/quote]
INTERESANTNO JESTE.
PRIMENLJIVO NIJE. 
SVI BODIBILDERI IMAJU BMI > 25, I SPADAJU PO OVIM I SLIČNIM KALKULATORIMA U KATEGORIJU GOJAZNIH. 
ŠTO NARAVNO NIJE SLUČAJ.

Bas bi hteo da testiram ovo.... ali ne znam dali mi valja jer idem u teretanu i uzimam kreatin

Ali sam zato ja tu da testiram program... Moje dnevne aktivnosti su:posao gde sedim jedno 6 sati pa onda kuci uz kopjuter provedem ostatak dana. :super: 
Krecem sa treningom jos veceras .Videcemo kakve cu rezultate ostvariti sa ovim treningom za 2,5 meseca.
Obavestavacu vas redovno o mom napredovanju.

BTW Visok sam 185 cm i tezak 89 kg.Zanima me da li se moze verovati ovakvim kalkulatorimahttp://www.krstarica.com/lat/tezina/,ako vec postoji tema o kalkulatorima ovog tipa...ja je nisam nasao.
____________________________________________________________________________________________________________

Sinoc sam odradio prvi trening i danas imam upalu.Kod prvog treninga (zbog nedostatka kondicije) sam pravio pauze izmedju parcijalnih i kompletnih sklekova.Nadam se da mi sam nedostatak kondicije nije poremetio program i da i dalje mogu da nastavim sa programom,a verujem da ce se izdrzljivost povecati cim prodje upala.

BTW Slikacu se veceras i na kraju programa,pa za jedno 2,5 meseca mogu da okacim slike da ostali korisnici,pocetnici (kao ja  ) i iskusni vezbaci mogu da vide rezultate.

@ BENDŽO ------->Hvala na odgovoru...logican zakljucak 

slozicete se samnom, ne moze covek koji u jednoj seriji ne moze da uradi ni 50 sklekova, biti jaci od onoga koji moze 100.

MISLIM DA MOŽE BITI JAČI.

nadasve dobra genetika, jer mu i otac i brat izgledaju nabijeno bez dana vezbanja. POZZ 

GENETIKA JE TU KLJUČNA.

Manje vise su svi suplementi anabolici inace sto bi ih koristili !!! Anabolizam - -izgradnja, katabolizam - razgradnja
Anabolicki steroidi su takodje anabolici (predpostavljam da se na to misli kad se kaze anabolici).

Bas bi hteo da testiram ovo.... ali ne znam dali mi valja jer idem u teretanu i uzimam kreatin

Mislim da je Zverko postavio jedan odlican program. On je sam svestan da se sa ovim programom ne moze nabildovati sa cime se i ja slazem (ali ne u potpunosti)*. Ovim programom sa znatno povecava izdrzljivost (zilavost) i snaga misica, jer, slozicete se samnom, ne moze covek koji u jednoj seriji ne moze da uradi ni 50 sklekova, biti jaci od onoga koji moze 100.
*A kada sam rekao da se ne slazem u potpunosti da se sa ovim programom ne moze dobiti na masi i definiciji mislio sam na mog dobrog drugara koji je radeci prirodne vezbe (trbusnjake, propadanja, razne vrste zgibova i ponajvise sklekove) izgradio takve misice, da kada je samnom, nedavno, prvi put usao u teretanu niko mu nije verovao da nije uzimao nista od suplemenata i anabolika, a cinjenica da on nije do tada usao u teretanu za njih je bila nezamisliva. Ali iza toga stoji, kako mi je on rekao, 3-4 godine napornog rada (puno puta se zanao ispovracati od napornih vezbi), obra ishrana i nadasve dobra genetika, jer mu i otac i brat izgledaju nabijeno bez dana vezbanja. POZZ 

100 SKLEKOVA JE DOBRO ZA GORNJI DEO TELA KAO I 1500m ZA DONJI DEO TELA. 
OK JE, ŠTO SE TIČE IZDRŽLJIVOSTI.
DOBAR ZA ODRŽAVANJE FORME, ZA POČETNIKE,... i sl.
ALI KAO OSNOVNI TRENING KAO I ZA NAPREDAK JE LOŠA OPCIJA.
A ŠTO SE TIČE PROGRAMA ZA AMERIČKI FUDBAL, NE VERUJEM DA RADE PO 100 SKLEKOVA.
VEROVATNO JE TO NEKI NAŠ "DOMAĆI" PROGRAM. 

ma kakav program 100 sklekova ja sam bez bilo kakvog programa mogo da uradim 85 sklekova dlanovi 10 cm siri od ramena, dok nisam krenuo u teretanu i sad ne znam dal mogu 70 nisam skoro radio radim propadanja umesto sklekova

U jednom topicu sam sam vec diskutovo sklekove.
Radio sam ih ponekad u super setu sa benchom a isto sam , kad nemam para za teretanu, radio razne vrste sklekova i zadovoljan sam.

eto , dobra ti je kombinacija benc i sklekovi , to ti je princip pre ili post fatigue u zavisnosti koju vezbu prvu radis

U jednom topicu sam sam vec diskutovo sklekove.
Radio sam ih ponekad u super setu sa benchom a isto sam , kad nemam para za teretanu, radio razne vrste sklekova i zadovoljan sam.

Sto se tice osnovnog treninga to da, ali u nekim prilikama sklekovi su odlicno resenje.I od njih, uvek ima koristi. Ne moze da skodi.

E pa ja sam naisao na program ( za americki fudbal ) u kome se rade razlicite vrste sklekova