Zoltan Kozma

misli na to da nema koristi od toga sto ces moci da uradis 100 sklekova drugim recima mocices samo da se nekome pohvalis da mozes da uradis 100 sklekova i nista vise

meni su sklekovi najbolji strana,radim obicno po 1400 na dan,a mogu najvise 100 i nest u seriji

Pa ja sam dosta jaci u grudima nego u ramenima pa mogu da uradim sa malo sirim hvatom i do 30 a sa hvatom u sirini ramena samo bednih 15 mozda jos koji do 20... ja sad inace i pijem kreatin pa cemo videti kako ce da se odrazi na sklekove...

Ako budes cesce radio sklekove sigurno ce ti se kreatin odraziti.... Samo cepaj ... m da ja sam batalio taj program sada radim u sirini ramena ... Hehe a ja i ortak KLESK dok smo koristili NaNo Vapor.... odradili popodne trening .. i onda mi ludaci uvece oko pola dvanaest uzeli odradili 410 sklekova z jedno 25 min s odmorom oko 30-45-60 sec. hehehe unistili smo se... znaci od toga triceps,prednji deo ramena i gornji deo grudi naduvali se ko ludi
Sutradan trebali smo da radimo grudi... Nismo mogli .. zbog ramena ...

pa uz malo truda ne vidim shto bi nekom bio problem 50+ (min 50 ) .... nije to tako teshko .. :/ ne vidim shto bi kupovao suplement za to ...

Pa ja sam dosta jaci u grudima nego u ramenima pa mogu da uradim sa malo sirim hvatom i do 30 a sa hvatom u sirini ramena samo bednih 15 mozda jos koji do 20... ja sad inace i pijem kreatin pa cemo videti kako ce da se odrazi na sklekove...

Pa drugari treba moci uopste krenuti sa ovakvim treningom, treba imati snage odraditi tri serije u kratkom vremenskom periodu... ja sam radio polako, pravilno, medjutim nemam snage za trecu seriju za parcijalne, samo mogu da odradim kompletne jer parcijalni trose snagu zestoko, ispucam se vec u prvih 5 parcijalnih... a da ne pricam tamo 4-5 nedelju kada se radi dosta vise sklekova po seriji...

Hehehe znas kako .. ja sam uspeo da radim taj program do 2 dela kada sam mogao da uradim 30 sklekova odjednom .. Kolko ti mozes da uradis odjednom .. (Ruke u sirini ramena) ?
A pazi .. suplement koji ja garantujem da daje brzu regeneracuju snage je Kreatim... Pa ako hoces .. pomocice ti u teretani i SIGURNO u sklekovima.. Poz.. M da ja nebih qpovao kreatim da bi mogao da uradim 100 sklekova ... m da mozda i bih..

Pa drugari treba moci uopste krenuti sa ovakvim treningom, treba imati snage odraditi tri serije u kratkom vremenskom periodu... ja sam radio polako, pravilno, medjutim nemam snage za trecu seriju za parcijalne, samo mogu da odradim kompletne jer parcijalni trose snagu zestoko, ispucam se vec u prvih 5 parcijalnih... a da ne pricam tamo 4-5 nedelju kada se radi dosta vise sklekova po seriji...

pa ne ok je to .. mislim raditi sa svojom tezinom .. samo shto ce doci do stagnacije u jednom trenutku i mocicesh da uradish 200 sklekova 100 zgibova bla bla bla i jednostavno mishic ce se navici na pokret i tu je kraj priche .. ali SRECNO

Mentalitet naseg naroda, sta ces.....

Sve shvatas bukvalno!!! Bar koliko ja znam ljudi pod prirodnim vezbama podrazumevaju vezbe koje se mogu odraditi bez ikakvih pomagala kao sto sam naveo primer: sklekovi, propadanja, trbusnjaci, zgibovi (on ih je recimo radio u skolskom dvoristu gde vise ljuljske hehehe) itd. Nasuprot tome su vezbe u teretani sa tegovima i drunim specijalizovanim spravama za tu namenu. Nisam ja mislio sigurno da su ove prirodne ne prskane ha ha ha ha ha!!! pozz

Mislim da je Zverko postavio jedan odlican program. On je sam svestan da se sa ovim programom ne moze nabildovati sa cime se i ja slazem (ali ne u potpunosti)*. Ovim programom sa znatno povecava izdrzljivost (zilavost) i snaga misica, jer, slozicete se samnom, ne moze covek koji u jednoj seriji ne moze da uradi ni 50 sklekova, biti jaci od onoga koji moze 100.
*A kada sam rekao da se ne slazem u potpunosti da se sa ovim programom ne moze dobiti na masi i definiciji mislio sam na mog dobrog drugara koji je radeci prirodne vezbe (trbusnjake, propadanja, razne vrste zgibova i ponajvise sklekove) izgradio takve misice, da kada je samnom, nedavno, prvi put usao u teretanu niko mu nije verovao da nije uzimao nista od suplemenata i anabolika, a cinjenica da on nije do tada usao u teretanu za njih je bila nezamisliva. Ali iza toga stoji, kako mi je on rekao, 3-4 godine napornog rada (puno puta se zanao ispovracati od napornih vezbi), obra ishrana i nadasve dobra genetika, jer mu i otac i brat izgledaju nabijeno bez dana vezbanja. POZZ 

Ne razumijem od kuda sada klasifikacija na ''prirodne'' i ''ne prirodne'' vjezbe !!!

Neznam da li neko jos uvek prati ovu temu,ali osecam odgovornost da vam javim kako napredujem sa programom.Naime ,u isto vreme kada sam poceo sa ovim programom,kupio sam tegove i hteo da uporedo radim jedan i drugi program.Medjutim prilikom izvodjenja vezbe (potisak iza glave) za ramena ispala mi je mrtva kost zato sto nisam vodio racuna o tezini,o tome da nemam stalke (drzace) za teg i da prilikom izvodjanja vezbi (na taj nacin) mogu da se povredim.Tako da sam bio primoran da pauziram sa bilo kakvim fizickim aktivnostima koje ukljucuju rad rucnih zglobova.Levi zglob sake je zazdravio i kost se vratila na svoje mesto,ali ja cu u buduce biti primoran da koristim steznike koji ce fiksirati zglobove i tako mi omoguciti kako-tako normalan trening.Krecem iz pocetka sa sklekovima i ovim programom.

Pozdrav svima.

ma kakav program 100 sklekova ja sam bez bilo kakvog programa mogo da uradim 85 sklekova dlanovi 10 cm siri od ramena, dok nisam krenuo u teretanu i sad ne znam dal mogu 70 nisam skoro radio radim propadanja umesto sklekova

Probaj pa nam javi

Izvinjavam se, moja greska!!!

NO PROBLEMO! 

Ja se potpuno slazem s Zverkom... nista sta ti postignes u snazi ili izdrzljivosti nije za dzabe... sve je to +za tebe.... u ostalom sto se nebih qrcio da mogu da uradim 100 sklekova??
To ce sigurno donekle doprineti tvojoj snazi u teretani... sigurno nije za Dz

Mislis BMI<25
[/quote]
NE.
MISLIM BMI > 25 
[/quote]


Izvinjavam se, moja greska!!!