ok, kako ide sa vežbama?

ok, 10 dana nije puno, možeš raditi elektrostimulaciju misića...
btw, radi vezbe, pa javi kako ide....

Hteo sam da kazem oktobra. Od 20 oktobra.

ok, 10 dana nije puno, možeš raditi elektrostimulaciju misića...
btw, radi vezbe, pa javi kako ide....

vidi, ja se trudim da pomognem i da nikog ne zezam...
niko ti ne garantuje ništa, to je plan i trebalo bi da ide u tom pravcu, da li će biti nedelja duže ili ne zavisi od više toga...
30% zavisi od mene, 30% od tebe, i još 30% ne zavisi ni od mene ni od tebe...
budi strpljiv, radi po planu i rezultati bi trebalo da dodju.

Ok, razumem te , nego gledam ne treniram od 20 novembra, necu trenirati do 1 decembra(mozda i duze) nekako i je to predugacak period ne znam ni sam. Uglavnom hvala za trud sto si se mucio oko menem i za svaku recenicu sto si napisao.

vidi, ja se trudim da pomognem i da nikog ne zezam...
niko ti ne garantuje ništa, to je plan i trebalo bi da ide u tom pravcu, da li će biti nedelja duže ili ne zavisi od više toga...
30% zavisi od mene, 30% od tebe, i još 30% ne zavisi ni od mene ni od tebe...
budi strpljiv, radi po planu i rezultati bi trebalo da dodju.

istezanja:
šaka otvorena, uhvatiš prste, povlačiš prste ka sebi,o okrenuti  na dole. dlan je okrenut od tebe, pa ka tebi, ruka ispravljena u laktu.
istezanje radis do tačke zatezanja, zadržaj u položaju 1-2min...

MIslim da osecam neku toplotu oko lakta , neko kao peckanje i toplo oko lakta. Sta je to sad . Mozda sam i ja umislio. -.- :/

to je ok, dobro se istegneš, pa ohladiš ledom...
javi kako ide

trebalo bi da bude bolje, i ako bude po planu početkom 12. bi mogao tegove u ruke, ali polako... moraš odradjivati sve disciplinovano.

radićeš vežbe, a posle vežbi istezanja (kad završiš sa vežbama). posle istezanja masiraćeš ledom, pa posle leda gel kao do sada.... led i gel uovoj fazi tri puta na dan.

Uradim vezbe i onda odma radim istezanje ? I koliko traju vezbice i da li ce mi biti bolje ? Hocu od 1.decembra moci polako sa laganim tegovima ?

vežbe završiš jedne i druge po tri serije, pa onda istezanja....

vežbe radiš:
- stiskanje loptice 15-20puta, jedna pa druga ruka, 3 serije
- gumicu postaviš na skupljene prste i širiš gumicu prstima. 15-20 ponavljanja,  3 serije
posle vežbi ide istezanje....

Za koliko vremenski bi trebao da zavrsim ove vezbe ?

istezanja:
šaka otvorena, uhvatiš prste, povlačiš prste ka sebi,o okrenuti  na dole. dlan je okrenut od tebe, pa ka tebi, ruka ispravljena u laktu.
istezanje radis do tačke zatezanja, zadržaj u položaju 1-2min...

MIslim da osecam neku toplotu oko lakta , neko kao peckanje i toplo oko lakta. Sta je to sad . Mozda sam i ja umislio. -.- :/

radićeš vežbe, a posle vežbi istezanja (kad završiš sa vežbama). posle istezanja masiraćeš ledom, pa posle leda gel kao do sada.... led i gel uovoj fazi tri puta na dan.

Uradim vezbe i onda odma radim istezanje ? I koliko traju vezbice i da li ce mi biti bolje ? Hocu od 1.decembra moci polako sa laganim tegovima ?

istezanja:
šaka otvorena, uhvatiš prste, povlačiš prste ka sebi,o okrenuti  na dole. dlan je okrenut od tebe, pa ka tebi, ruka ispravljena u laktu.
istezanje radis do tačke zatezanja, zadržaj u položaju 1-2min...

vežbe radiš:
- stiskanje loptice 15-20puta, jedna pa druga ruka, 3 serije
- gumicu postaviš na skupljene prste i širiš gumicu prstima. 15-20 ponavljanja,  3 serije
posle vežbi ide istezanje....

radićeš vežbe, a posle vežbi istezanja (kad završiš sa vežbama). posle istezanja masiraćeš ledom, pa posle leda gel kao do sada.... led i gel uovoj fazi tri puta na dan.

vidi, jedna (životna) napomena: ne kaže se daj, nego molim....