TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397190 Teme od strane 25045 Članovi Poslednji član: IanVhk502

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 28, 2024, 05:22:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 189 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Brza pitanja!  (Pročitano 689368 puta)
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!
« Odgovor #2551 poslato: Februar 24, 2016, 11:55:16 posle podne »
Eh da znam kako se sve te vezbe zovu :D Mozda je dobra ideja da napravim plan, nisam ni razmisljao o tome, samo sam radio do iznemoglosti. Hvala.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #2550 poslato: Februar 24, 2016, 11:39:31 posle podne »
E izvini što kasnim sa odgovorom, iskreno otvorio sam temu procitao post a nisam odmah odgovorio, a kako se kasnije nije pojavljivala u "novi postovi od vaše poslednje posete" ja sam potpuno zaboravio na nju.

Koje tačno vežbe radiš ?

Napravi plan za trbušnjake kao što praviš plan za ostale mišićne grupe. Radi 2 puta nedeljno, odaberi vežbu za svaki deo trbušnjaka isto tako posle klasničih vežbi ubaci izdržaje.
Imaš puno vežbi za trbušnjake tako da ako si neke vežbe "prevazišao" ubaci neke naprednije :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!
« Odgovor #2549 poslato: Februar 21, 2016, 11:53:14 pre podne »
U poslednje vreme 2 puta nedeljno. Sve moguce vezbe koje se setim, dok ne izgore. Zavisi od tezine vezbe od 10-30 ponavljanja, 5 - 6 serija, nekad sve razlicite vezbe, 2-3 , ali vise puta..
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #2548 poslato: Februar 20, 2016, 03:29:52 posle podne »
Kako si do sad trenirao trbušnjake, koliko puta nedeljno,koliko vežbi i ponavljanja ?
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!
« Odgovor #2547 poslato: Februar 20, 2016, 03:01:07 posle podne »
Ajmo momci, neko iskusniji, tu hipertrofiju trbusnjaka, muka mi vise od 1000 i 1000 trbusnjaka :D Dajte nesto konkretno.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #2546 poslato: Februar 20, 2016, 01:35:43 posle podne »
Citat: Funtunjerović Ivan  Februar 20, 2016, 12:05:10 posle podne
Da li moze da se povecaju trbusnjaci(da plocice bude vece, sire)?

Svakako...trening sa opterecenjem cuda cini, pa i za trbusnjake...i oni "hipertrofisu" u ciljanoj zoni opterecenja... ;)

Nadam se da ce neko od clanova PS tima sa bogatijim iskustvom na polju treninga dati konkretniji predlog oko "tog tipa treninga"...
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!
« Odgovor #2545 poslato: Februar 20, 2016, 12:05:10 posle podne »
Da li moze da se povecaju trbusnjaci(da plocice bude vece, sire)?
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #2544 poslato: Februar 12, 2016, 10:16:45 posle podne »
Citat: ShamShi  Februar 12, 2016, 07:29:33 posle podne
Jel koristio neko suplement brutalin, vredi li se uzimati ?

Najkraće moguće, još jedna "čarobna formula uspeha"...hm, poput biomeda 6  ;)

A tek samo geslo "Dobiti 30 kg za pola godine je vrlo lako!"( naravno "čistih mišića")...too good to be true  ;)

Nerealno, toliko da naivnog, "potencijalnog kupca" natera da se odluči za "kupovinu"...poštujte svoj intelekt...
« Poslednja izmena: Februar 12, 2016, 10:27:10 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603
« Odgovor #2543 poslato: Februar 12, 2016, 08:29:52 posle podne »
Bila vec prica, kucaj u pretragu to, ima tema bas takva
Sačuvana
ShamShi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 54
« Odgovor #2542 poslato: Februar 12, 2016, 07:29:33 posle podne »
Jel koristio neko suplement brutalin, vredi li se uzimati ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #2541 poslato: Januar 29, 2016, 09:52:38 posle podne »
Citat: lala25  Januar 29, 2016, 06:12:05 posle podne
Pozdrav ljudi.
Imam jedno pitanje.
Pošto ne idem u teretanu, nego radim zgibove,propadanja, sklekove... Interesuje me da li bi mi korišćenje nekih proteina i slično pomoglo da napredujem?
Voleo bih kada biste me savetovali :)
Unapred zahvalan!

Eh...proteinski suplementi su sasvim sigurno koristan dodatak ukupnom unosu proteina( dominantno na račun ishrane), ali preduslov efikasnosti upotrebe suplemenata je dovoljno sadržajan trening sa opterećenjem( akcenat na opterećenje sa kojim se radi, 70-85% od 1RM, kao "zastupljenost" svih mišićnih partija kroz dobro formulisan nedeljni plan treninga)...a tu je kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana( uz unos proteina, potrebna je dovoljno dobra "proporcija" sa unosom složenih hidrata i zdravih masti)...

Predlažem da kreneš u teretanu, gde ćeš imati dovoljno dostupnih rekvizita za ispunjenje uslova "sadržajnog" treninga...

Obavezno DETALJNO PROČITAJ...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

O nutritivnoj vrednosti namirnica, jako koristan "alat"( od proteina, hidrata, masti, vlakna do vitamina i minerala)... http://nutritiondata.self.com/

O logici treninga i ishrane za masu, kao i bazicnoj suplementaciji...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-da-poveate-miinu-masu.html
Sačuvana
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186
« Odgovor #2540 poslato: Januar 29, 2016, 07:49:35 posle podne »
Citat: lala25  Januar 29, 2016, 06:12:05 posle podne
Pozdrav ljudi.
Imam jedno pitanje.
Pošto ne idem u teretanu, nego radim zgibove,propadanja, sklekove... Interesuje me da li bi mi korišćenje nekih proteina i slično pomoglo da napredujem?
Voleo bih kada biste me savetovali :)
Unapred zahvalan!
Ne,to je samo dodatak ishrani.Dobar trening sa tegovima 3-4 puta nedeljno,ishrana bogata UH,proteinima i mastima,DOBAR ODMOR poi meni jedna od najbitnijih stavki,kontiunitet su najbitniji ako zelis dobro telo da izgradis :)
Sačuvana
lala25
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1
« Odgovor #2539 poslato: Januar 29, 2016, 06:12:05 posle podne »
Pozdrav ljudi.
Imam jedno pitanje.
Pošto ne idem u teretanu, nego radim zgibove,propadanja, sklekove... Interesuje me da li bi mi korišćenje nekih proteina i slično pomoglo da napredujem?
Voleo bih kada biste me savetovali :)
Unapred zahvalan!
Sačuvana
sasha 123
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53
« Odgovor #2538 poslato: Januar 28, 2016, 10:29:25 posle podne »
Citat: Slavisa Stojic  Januar 28, 2016, 10:21:54 posle podne
Citat: sasha 123  Januar 28, 2016, 07:35:18 posle podne
Jer koristi neko hrom kao supl.? Kakvi su vam utisci, rezultati...? Koje su optimalne doze?

Sada sam baš čitao o hromu nahvališe ga fest, povećava insulinsku osetlljivost, sprečava divljanje insulina a time i napade gladi, pospešuje sintezu proteina, sprečava katabolizam i taloženje masnih naslaga itd... Uzeo bi ga uz razloga da se što manje zamastim na masi...

Znam da je ishrana i trening No 1. a supl nakon njih, samo me zanima dali je efikasan ili žargonski dali "radi posao"...

Umesto bilo kakvog "pretenciozno potvrdnog" odgovora...prvo predlažem da detaljno pročitaš...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/klju-vaeg-uspeha-poveajte-osetljivost-na-insulin.html

Pored toga još zanimljivih studija...dakle, naglasak na prisutnu insulinsku rezistenciju( etiologija različita)...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26663540

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26279073

Hm, neki pominju i napredniju formulaciju hroma...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26221518

Mada još bolje uveri se sam...ima tu još studija...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=chromium+picolinate+and+insulin+resistance

...a po pitanju mišićne mase...hm...ništa specijalno...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8644693

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9887110

Hvala Slaviša, čitaće se dosta večeras  :D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #2537 poslato: Januar 28, 2016, 10:21:54 posle podne »
Citat: sasha 123  Januar 28, 2016, 07:35:18 posle podne
Jer koristi neko hrom kao supl.? Kakvi su vam utisci, rezultati...? Koje su optimalne doze?

Sada sam baš čitao o hromu nahvališe ga fest, povećava insulinsku osetlljivost, sprečava divljanje insulina a time i napade gladi, pospešuje sintezu proteina, sprečava katabolizam i taloženje masnih naslaga itd... Uzeo bi ga uz razloga da se što manje zamastim na masi...

Znam da je ishrana i trening No 1. a supl nakon njih, samo me zanima dali je efikasan ili žargonski dali "radi posao"...

Umesto bilo kakvog "pretenciozno potvrdnog" odgovora...prvo predlažem da detaljno pročitaš...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/klju-vaeg-uspeha-poveajte-osetljivost-na-insulin.html

Pored toga još zanimljivih studija...dakle, naglasak na prisutnu insulinsku rezistenciju( etiologija različita)...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26663540

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26279073

Hm, neki pominju i napredniju formulaciju hroma...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26221518

Mada još bolje uveri se sam...ima tu još studija...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=chromium+picolinate+and+insulin+resistance

...a po pitanju mišićne mase...hm...ništa specijalno...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8644693

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9887110
« Poslednja izmena: Januar 28, 2016, 10:25:31 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Stranice: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 189 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12161

Poruke: 397190

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25045

Poslednji član: IanVhk502

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.511 sekundi sa 17 upita.