Ako zakoracis dalje aktiviraces i gluteus i zadnju lozu a sa kracim korakom najvise radi kvadriceps. Uvek se trudis da ti prednja noga bude sto vertikalnija i da ledja budu uspravna.

Momci kako raditi iskorak, gledam sad na netu ali sve su neki losi tutoriali, zanima me prvenstveno kako raditi iskorak u mestu ili sa jednom  nogom na klupi, msm ako mozete slikovato da mi objasnite da uspem da shvatim te tut na yt ili da mi date neki bolji, sad ne razumem iz pocetne pozicije koliko daleko zabaciti nogu otprilike jer ako namestim nesto lose da kao ta noga bude pod pravim uglom msm da donja ne ide dovoljno nisko

E da cigle, nista uradio sam vec trening sa nekim komadinama drveta, malo bilo teze za drzati ali uspeh, i radio sam sa kamenom kuglom ... i na kraju uradio stomak kao sto i radim obicno

Ili ovako ili da se nasloniš na zid sa skroz ispravljenim nogama.

nabavi cigle i uradi letenja sa njima

Mislim da cu trening odraditi sa komadima drveta i vecim brojem ponavljanja

msm da nemam bukvalno nista, kuci sam, imam neki alat jedino

Jel imas nesto od rekvizita ?

Momci zanima me kako mogu da uradim trening ramena bez teretane, danas mi pada dana kada treba da ih odradim ali problem je sto nemam teretanu i daleko sam od najblize bas dosta a zeleo bih da uradim taj trening koliko je to moguce.

Najkraći mogući odgovor - NIJE VAŽNO KADA TRENIRATE, VAŽNO JE DA TRENIRATE!

U suštini naše telo funkcioniše po principu "unutrašnjeg časovnika"...a u osnovi svega je tzv. "cirkardijalni ritam"( dnevno-noćni ritam)...u toku dana normalno dominira "simpatikus ritam", ritam aktivnosti - odgovoran je za stanje budnosti, on aktivira procese potrošnje masti i uopšteno "proizvodnju energije", kao i njeno trošenje...u toku noći, "parasimpatikus ritam",odgovoran za stanje relaksiranosti i pospanosti, ali i "regeneracije tela"...
Dakle, "dan" je najbolji za trening...

Imajući u vidu takvo unutrašnje funkcionisanje čovekovog tela( "unutrašnji časpvnik"), optimalno vreme za fizičku aktivnost je prvi deo dana...

Ipak, s obzirom da nakon buĂ°enja telu treba odreĂ°eno vreme da se pokrene, nije preporučljivo intenzivno vežbanje od ranog jutra...tj. neposredno po ustajanju...

Vredno pomena je i to da na optimalno vreme treninga utiče i individualni aspekt cele priče - "brzina metabolizma" i stil života( obaveze). Na kraju krajeva, s obzirom da je fizička aktivnost tj. trening prirodno vezan za dnevni sistem – simpatikus, vežbanje u vremenu "blizu" odlaska u krevet se ne preporučuje...

Kasni večernji treninzi mogu poremetiti unutrašnji časovnik tj. mogu negativno uticati na proces spavanja i "regeneracije tela"...

Bar bi tako trebalo da bude...  

Da se vratimo na početak...trenirajte redovno...NIJE VAŽNO KADA TRENIRATE, VAŽNO JE DA TRENIRATE!  

najbolje vreme je od 00-24h. u tom opsegu je najbolje

i meni isto..

Meni najvise prija trening oko 16h ,ali zbog obaveza cesto treniram prepodne.I uvek kad treniram prepodne osecam se kao da nisam dovoljno zagrejan i pripremljen za trening

Koje je najbolje doba dana za vezbe?

Ne postoji ,,tacna'' definicija...treniraj kad ti najvise prija i kad imas najvise snage da odradis dobar trening.
Meni najvise odgovara u 11 ujutru ali sve je to individualno. 

Ok hvala

Koje je najbolje doba dana za vezbe?

Ne postoji ,,tacna'' definicija...treniraj kad ti najvise prija i kad imas najvise snage da odradis dobar trening.
Meni najvise odgovara u 11 ujutru ali sve je to individualno. 

Koje je najbolje doba dana za vezbe?