Za sada nije bilo problema

JA krnem kofein i andol sa c vitaminom pre treninga i pokrene me bas bas

Kofein + andol + vitamin C, još ako sve to "zvekneš na prazan želudac", eto "izvesne" iritacije želudačne sluznice i udruženih faktora "rizika" za pojavu upale želudačne sluznice...a nekada i "čira"...

Pozdrav, Hteo bih da uzmem neki suplement za koriscenje pre treninga da malo povecam fokus i snagu na treningu. Uzeo bih nesto sem no reaktora jer trenutno nemam para za njih. Dvoumim se izmedju mesavine kofeina i taurina ili beta alanin, a takodje razmisljao sam i o argininu, sta mi preporucujete od toga? Trenutno pijem protein i kreatin mono.

Moja preporuka ide za kofein i taurin...beta-alanin je odličan dodatak, ali ipak ne spada u tako "jeftine" suplemente...

Dozu kofeina bih prilagodio osetljivosti na kofein...

Da li redovno piješ kafu? Energetske napitke?

Moja preporuka bi bila oko 100 mg kofeina i 1-2 kapsule taurina( od 1000 mg po kapsuli) pola sata pre treninga...

Po pitanju "umerenih doza" i sastava, preporuka za... http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/BI332-Power-Force.html

Koliko mg kofeina

A sta bi posebno bilo najbole od toga, kof+taur ili samo beta alanin za snagu i manj vise za fokus.?

JA krnem kofein i andol sa c vitaminom pre treninga i pokrene me bas bas

A sta bi posebno bilo najbole od toga, kof+taur ili samo beta alanin za snagu i manj vise za fokus.?

čist kofein, ako imaš para uzmi kofein+taurin i beta alanin. 1 kof+taurin i 5-6g beta alanina sigurno će te pokrenuti 

Pozdrav, Hteo bih da uzmem neki suplement za koriscenje pre treninga da malo povecam fokus i snagu na treningu. Uzeo bih nesto sem no reaktora jer trenutno nemam para za njih. Dvoumim se izmedju mesavine kofeina i taurina ili beta alanin, a takodje razmisljao sam i o argininu, sta mi preporucujete od toga? Trenutno pijem protein i kreatin mono.

ne znam gdje bi pito pa cu ovdje..

Ima li neka prodavnica Pansport-a u Crnoj Gori? ili neki uvoznik sa kime poslujete isto u CG

@Benchman
 
Izvini, ali mi nije jasno šta te tačno zanima...

Kako ti izgleda taj neki "prototip" plana ishrane onako po obrocima...da bi uputnije mogli da te posavetujemo?

Koliko si visok, težak? Koliko imaš godina? Koliko dugo treniraš? Da li je zdravstveno sve ok? Povrede? Deformiteti? Da li si u skorije vreme odradio lab. pregled krvi i urina? Ekg?

Koliko si gr proteina, hidrata, masti planirao da imaš na dnevnom nivou?

Kako ti izgledaju treninzi sa opterećenjem ( plan treninga u teretani)? Radiš li kardio?

Molim da otvoriš temu i u detaljno njoj odgovoriš na ovde postavljena pitanje...

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=611.0

( ipak je ovo servis za brza pitanja   )

Sto se tice ovih linkova o ishrani koje ste mi preporucili o svemu ovome sam vec bio informisan delimicno i imao plan ishrane po ugledu na ove informacije o ishrani sa tim sto sam ja sam odredio koliko cu i sta i kad da jedem, mene interesuje plan i red sta tacno i kad tacno sta da jedem ( vasa preporuka i strucno misljenje) ?

Ok, nakon sto procitam, otvoricu temu samo jos uvek se ne snalazim najbolje ovde jer sam od veceras clan foruma

Mogu da vas zamolim dr.Slavisa da mi preporucite ishranu, ja sam korigovao dosta ali nisam siguran da li je dobro, zelim strucni savet, hvala unapred?

Predlažem da otvoriš temu u delu foruma o ishrani, gde ćemo detaljno o svemu vezanom za ishranu...

Za početak, detaljno iščitaj...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/najstariji-suplement-na-svetu-ulje-nad-uljima-riblje-ulje.html

Mogu da vas zamolim dr.Slavisa da mi preporucite ishranu, ja sam korigovao dosta ali nisam siguran da li je dobro, zelim strucni savet, hvala unapred?

Pa znam za zivotnje izvore Zn, a preselio sam se pa mi je sad jedini izvor P jaja i piletina. Za drugo niti imam volje niti vremena. Pa reko da probam sa povrcem to mogu sirovo sta god. Ali nisam znao da je toliko lose povrce po pitanju Zn.

Fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju...a tu je i uticaj samih vlakana...

Povrće i voće imaju niz benefita od doprinosa pH balansu našeg tela do antioksidantne zaštite i bolje probave...ali zna se da su "jaki minerali" poput cinka i gvožĂ°a najviše prisutni u satanizovanom cvrenom mesu, džigerici...kao i "morskim plodovima"...

Pa znam za zivotnje izvore Zn, a preselio sam se pa mi je sad jedini izvor P jaja i piletina. Za drugo niti imam volje niti vremena. Pa reko da probam sa povrcem to mogu sirovo sta god. Ali nisam znao da je toliko lose povrce po pitanju Zn.