Zaboravio si da mi kazes za amino a preporucio si mi whey od kojih sam se prosle godine nagojio 5kg (u salu) pa mi je mnogo frka da ih ponovo pijem a i nestalo mi je kesa otrosio sam se na ova dva preparata a i vidim da si sad online u ove sitne sate pa ajd jos jedno pitanje. Ja nisam hteo bas da se kljukam ovim aminokiselinama pise da bi trebao oko 5-6 tablete dnevno sto mi stvarno deluje mnogo jos kad pogledam tabletu kolika je... pa pijem jednu pre jednu posle treninga. E sad da li bi bilo dobro da ja kad ustanem popijem na prazan stomak kreatin pa pre teretane jednu tabletu amino, posle treninga opet kreatin i pre spavanja recimo jos jednu amino? Imam celu kutiju aminokiselina Biotech st5300 i Universal creatine ne bih da stoji jedno ili drugo kad se ima nek se trosi

Kreatin Odma po budjenu na prazan stomak i posle treninga,a amino ti je slabo same da uzimas,bolje ti je whey,ja amino uzmem samo kad kasnim s jelom petnestak minuta.I s kreatinom minimum 4 litrta vode dnevno

A da, ja imam 75kg 171cm mozda bi bilo idealnije 2-3kg manje znam po sebi koliko mi je idealno (da se ne napravim na kockicu) mase imam kao sto se vidi iz kilaze (za moju visinu/nizinu) nego pitanje je jos bilo kako da to kombinujem sa aminokiselinama. Ok znaci 10gr kreatina dnevno. Ako je nesto bitno ja treniram popodne oko 15h pa bi na osnovu ovoga mogli da mi kazete kad da popijem kreatin a kada amino, tj. u koliko sati ili tako nesto.

Moracu i ja tolko,ti isto imas preko sto jel tako bese?

ja sam trenutno u fazi odrzavanja na 20 grama...koristim malat...i zadovoljan sam.. mada cu sad samo da nstavim sa monohidratom

Bogami ja uzimam 15 jer tih 10 ti je za 85 kila,preko stotke treba uzimati vise

Kreatin se uzima oko 10g dnevno (zavisi od osobe do osobe) znachi ujutru i posle treninga (sa dexom).Ovo je naravmo posle faze punjenja

Pijem nekoliko meseci Biotechove aminokiseline ST5300 (po meni bolje su Universalove 1900 za klasu) sada sam dobio Universal Creatine i ne znam kako da ih kombinujem ako neko moze da mi preporuci idealnu kombinaciju ova dva suplementa i koje doze kreatina da uzimam na pakovanju pise: puna kafena kasicica creatina + supena kasika dekstroze i 2cl vode da li treba bas tako? Koliko ja znam kreatin daje snagu pa bi trebalo da se pije neposredno pre treninga a na pakovanju pise posle treninga izmedju obroka i pre spavanja skroz sam zbunjen???

Nema veze, ide leto, a majci na buvljaku koloko oces! 

 


Samo sto ce posle sva garderoba da ti bude mala,
pa racunaj i taj trosak

ma smile doneo odluku i to je to....ili sve ili nista! 

 

Smile se bas naostrio... .....sve mu nesto malo

OK, ima i Ultimate.... 

moj savet ti je da preskocis UN , i cekas da skupis lovu za neki bolji npr. Dymatize , mada ga nisam koristio mnogi ga hvale

Ja bih pre nesto od 1Kg jer njega treba piti sto duze!