Dobar ti slucaj! 

 

Uz dobru ishranu gubitka u masi kao sto kaze Mare uopste
nema,ili u veoma maloj kolicini,
a snaga opadne,tj,vrati se na malo jaci nivo nego pre
uzimanja

Ovo je slucaj u mom slucaju  

ako se budes pravilno hranio dok uzimas kreatin i nastavio da se pravilno hranis po prestanku uzimanja ne bi trebali da budu gubici koje bi osetio, znaci zanemarivo.
naravno, bilo bi idealno kad bi na to dodao whey protein, makar za posle treninga.

 vidim da se ovde poprilicno raspravljalo o kratinu,iskreno me mr\elo da listam sve ove stranice pa bih vas lepo \amolio da mi kratko odgovorite na pitanje. ja ga nisam koristio ali planiram, ali pre nego sto pocnem interesuje me sta onda kad prestanes da ga pijes,a normalno nastavis da treniras .
  sta se konkretno desava sa misicem, da li opada, gubis snagu i to... ili sve ostaje dok ne prestanes da treniras na neko vreme ili treba da nastavis da ga pijes k i to onoliko koliko je potrebno da bi se sve odr\alo. inace planiram da ga pijem samostalno, normalno sa dexom.     

Nema tu mesta za emocije uzmes 3-5 g dodas u svoj PWM i ne osetis da ga imas. Kreatin iz ovog obroka pomoci ce da se oporavi  misic i to je najvaznije. U ostalim delovima dana neces se ni setiti da uzmes kreatin. Iskereno receno u svom licnom primeru jedino je kreatin suplement koji redovno zaboravljam da uzimam ili odajem u moje sejkove. U svom dugom vezbackom stazi nisam ga nesto ni cesto koristio i nekako mi bas nije omiljen preparta iako to nikao ne zanci da ga vi ne trebate uvrstiti u svoj plan suplementacije

 

Pa 3-5g sigurno nece

Ali nema onoga da uzmem ipak ja jos malo

Ja ne bi imao srca da uzimam 3g kreatina ;DIli jesi ili nisi

vazi se

ok , i ja sam tako mislio da nema poente ali kad kaze neki pro onda je to druga stvar.

Moj predlog je da uzimas kreatin  kao deo PWM u cilju oporavka i regenracije tela. Preporucena doza je izmedju 3-5g. Ova doza ne moze da te "zalije"!

ok , i ja sam tako mislio da nema poente ali kad kaze neki pro onda je to druga stvar.

 

Mozes da uzimas kreatin da defki,ali bolje ne
Bolje usmeriti kes na nesto drugo,bcaa,whey...

Mislim,kad sidjes sa defke,umesto da opicis po kreatinu,ti
onda pravis pauzu,jer si ga pio,a nece ti nesta pomoci na defki
osim malo snage

Joj bre Duhu,pa zar nista nisi naucio na forumu? ne treba ti nikako kreatin na definiciji.A i sto bi radio definiciju? Napravi prvo neku gomilu materijala pa je onda definisi.

Da sam ti ja rekao da JA koristim kreatin u defki,da li bi onda skontao da ti treba???Pusti viktora,on valjda zna sta radi,a i ne mora da znaci da ga koristi zato sto si ti negde procitao da ga koristi.Ili si ga video nedje kako trpa prasak?

Mada nista ti nece lose biti od 5g posle treninga.

bolje ulozi u bcaa nego crea.
mani viktora, nismo mi viktor. 

e ljudi da li da cepam kredzu kad sam na definiciji?
Ja sam kontao da ne treba dok nisam video da i Viktor Martinez koristi kreatin u defki

Ah da ,umalo zaboravih...EAS-creatine phosphagen za svaku preporuku!!!

Secam se prvi put (pre jedno 3,5 godine) kada sam uzeo kreatin...Bio-tech folija pola kile ~700 dindzi.To me je tako odradilo da sam u par navrata zajedno sa mojim drugom ,dosao do konstatacije da coveka koji ga je izmislio treba cisto iz zahvalnosti , poljubiti u dupe  !Plus ,ako ga prvi put uzimash ,prisutan je onaj osecaj isprobavanja neceg novog ,pun si ocekivanja i nestrpljenja i vezbas ko lud!Znaci utice pozitivno i na psihu ,sto se naravno negativno manifestuje kada ga prestanes koristiti(bar u mom slucaju   )