treba da pazi na ishranu, da ima umereni, dozirani kardio trening, sa rasterećenjem kolena....

ok, smaniila je razliku nogu levo/desno...
ne bi trebalo da dobija na težini, jer to opterećuje kolena...a masa joj ne treba....

kakav je program vežbanja i treninga imala prethodne tri nedelje?
da li je trčala pre testiranja?

Pozdrav Pedja
Oet ima problem sa unutras.bolom u kolenu bilo je nekih dvateset dana uredu
A onda je juce ponovo osetila bol
da li je moguce da je zenula trcanjem kazu trc 1600 m za 7min 20sek i radila sunozno trcanje
plasim se da je nisu prdopteretili
inace obim na sredini butine 53.5cm zdrave 52.5 pov.noge
i povecala masu za oko tri kg.

ja bi ubacio leg ekstenzije na mašini sa malim težinama 15-20 ponavljanja i pregibe za zadnju ložu. ekst single leg, rotacija noge, prvih 7 dana statika na mašini.
posle dobro istezanje za kvadriceps, lozu, odmicače i primicače. 15- 20 min istezanja....
bazen kraul da
liva i šetanje, trcanje u malom bazenu.

vazno je da sve što radi ne boli...

Lev nog52.5
desna bol.49.5
a dok nije bil povedj razlika je bila 1 cm u kor desne noge

Radila je teretanu staticke vezbe i dosta je radila na istezanju

koliko je obim butine leve/desne noge u sredini butine?

da li je radila teretanu i istezanja zadnjih meseci?

Jos jedan par sta misl o tome
Njen Fiz.kaze da nebi trebala vise od 2x ned.da radi vezbe snage
Vec sto vise trcanja i sitnih kretnji na ter jer nav ima dovoljn misicnu masu

Radi i vezbu sa jastucima isp. Kol pa potiskuje

U subotu skida konce pa malo bazen i pravolinijsko trcanje

Doneli smo odluku bez Tenisa 3 nedelje pa ce mo videti

Visoka 1.72 teska 63kg
Radi propronaciju i neku vezbu skejt

da li radi noge teretanu? da li isteže mišiće nogu ozbiljno?
klliko je visoka, teška?