|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #37 poslato: Mart 18, 2014, 10:36:05 pre podne » |
|
 pozdrav Marko, ako bude neka potreba javi se. .. sve najbolje 
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marko4
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 13
|
|
« Odgovor #36 poslato: Mart 13, 2014, 08:01:15 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #35 poslato: Januar 22, 2014, 02:12:04 posle podne » |
|
led lokalno 3-5x na dan, posle leda lioton gel...
da li ima bllova sada?
nisi trebao još trčati...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marko4
Član početnik
Van mreže
Poruke: 13
|
|
« Odgovor #34 poslato: Januar 21, 2014, 12:24:53 pre podne » |
|
strogo mirovanje 10 dana uz 6 odradenih terapija + istezanja.
danas odradio cijeli trening, osjetim laganu bol za vrijeme treninga, ali nakon treninga se bol jako poveca i boli :SSS
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #33 poslato: Januar 11, 2014, 06:46:49 posle podne » |
|
istezanja možes raditi za itbs ona koja su data u txtu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #32 poslato: Januar 11, 2014, 06:44:56 posle podne » |
|
jesi bolje, da li si ledio i mazao gelom?
da li ima poboljšanja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marko4
Član početnik
Van mreže
Poruke: 13
|
|
« Odgovor #31 poslato: Januar 11, 2014, 05:47:06 posle podne » |
|
skracena je iliotibijalna traka
dogovorio sam terapiju i istezanja u poliklinici
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #30 poslato: Januar 08, 2014, 02:44:53 posle podne » |
|
lagana šetnja je dozvoljena, ako nema bola...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #29 poslato: Januar 08, 2014, 02:44:14 posle podne » |
|
slijedit cu vase upute!
koliko traje oporavak?
je li moram strogo mirovati?
moze biti za 7-10 dana, javi kako ide... da li je bolje? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marko4
Član početnik
Van mreže
Poruke: 13
|
|
« Odgovor #28 poslato: Januar 04, 2014, 11:56:57 posle podne » |
|
slijedit cu vase upute!
koliko traje oporavak?
je li moram strogo mirovati?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #27 poslato: Januar 04, 2014, 04:24:50 posle podne » |
|
radi vežbi koje si prdthodno dobio, posle vežbi isrezanja:
- za kvadriceps klečeći se spuštaš da legneš na pod
- za ložu hamstringsa ispravljene noge pretklon
- za itbs - sedeći prekrižiš jednu nogu savijenu u kllenu preko druge (stopalo preko kolena), lakat suprotne ruke ispravljene preko kolena, pogled preko ramena....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Januar 04, 2014, 04:16:31 posle podne » |
|
to bolno mesto masiraš ledom 5x na dan po 7min, posle heparrombin ili lioton gel....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
marko4
Član početnik
Van mreže
Poruke: 13
|
|
« Odgovor #24 poslato: Januar 03, 2014, 06:25:39 posle podne » |
|
spoljašnje , da li to znaci vanjske? boli me sa vanjske strane strane kad pritisnem kost i savijam/opruzam nogu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Januar 02, 2014, 10:58:03 posle podne » |
|
nije križni, nije meniskus. najverovatnjje se radi o PFPSu ili ITBSu. odgovori mi na pitanje da li boli sa spoljašnje strane kolena kad pritisneš na kost i savijaš/opružaš nogu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12161
Autor