Ok, mi nismo u tvojoj kozi, ti znas kako se osecas, ali znamo zasto ti to pricamo. Vodi racuna, jedes jako malo, dosta se trosis, i delom sabotiras pravi napredak. U svakom slucaju, volimo da cujemo da napredujes, ali i da je sve ok, da si pre svega zdrav i dobro se osecas.

Mozes popiti casu zero cole jednom u dve nedelje, naravno, nista strasno ako nije cesto. I ja cu iskoristiti priliku da ti kazem da se ne forsiras previse, zbog tvog zdravlja prvenstveno. Posmatraj trenutnu tezinu kao dzak tereta na ledjima koji nosis konstantno, pa se ponasaj u skladu sa tim. Vremenom ces se vratiti u kondiciju i moci normalno da vezbas, nemoj forsirati preko noci.

Hvala ma ne forsiram se ja previse trcim 3 kruga pa 1 setam pa 3 kruga pa 1 setam pa 2 kruga pa setam dva i tako dok ne osetim da vise stvarno ne mogu ..

Mozes popiti casu zero cole jednom u dve nedelje, naravno, nista strasno ako nije cesto. I ja cu iskoristiti priliku da ti kazem da se ne forsiras previse, zbog tvog zdravlja prvenstveno. Posmatraj trenutnu tezinu kao dzak tereta na ledjima koji nosis konstantno, pa se ponasaj u skladu sa tim. Vremenom ces se vratiti u kondiciju i moci normalno da vezbas, nemoj forsirati preko noci.

znam ja da vi znate mnogo bolje od mene ali cu ozbiljnije krenuti kad upisem teretanu i to za sad mi je bitno samo da skinem dovoljno da mogu da pocnem i sa tegovima da radim nego hteo sam da pitam dal bi smeo da popijem 1x u nedelju dve Coca-Colu 0 ....  )) jer sam popio pre neki dan na rodjendanu a nisam hteo ni alkohol nit ista drugo da pijem

ok, na tebi je, Marko i ja smo ti savetovali malo drugačije, jer znamo zašto - cilj je trošenje masnoća kao goriva i zdravlje, izgradnja baze - a ne samo preznojavanje.

Tebe motiviše osećaj koji imaš nakon sportske aktivnosti i svi mi znamo kako je to.  Ali još jedna bitna stavka u treningu je pametno treniranje, što zahteva merenje, praćenje intenziteta, i dr.

Pre trčanja se nemoj istezati, samo se zagrej dobro, posle trčanja se isteži do mile volje.

uživaš i to je najbitnije, a to što se preznojiš nema veze sa sagorevanjem masti, znojenjem se izbacuju toksini i telo se oslobaĂ°a suvšne toplote.

Ako već nemaš i ne želiš da koristiš pulsmetar, radi po osećaju - tako da osetiš da bi mogao da pričaš u isto vreme, da se ne zadišeš, kao i da bi lako održao taj intenzitet bar jedno 2 sata.  Disanje je jako bitno.

Da li se istežeš posle trčanja?

a dobro al ja se nekako osecam ispunjeno kad mi je majica cela mokra )) a sto se tice istezanja i pre i posle trcanja

Za sada možda i jeste najbolje da radiš samo kardio- trčanje. Dok ne doĂ°eš do odreĂ°ene kilaže,a onda bi mogao prvo da počneš lagano sa
vežbama sa sopstvenom težinom i tek onda da preĂ°eš u teretanu To ti je moj savet. Je l voziš bajs?

ne vozim buraz ... necu da dam 3500 za teretanu u kojoj ne smem da trcim jer imam preko 100kg   sad kad bi me zvali da dodjem za DZ ne bi otisao ... a da idem tamo da samo vozim bajs nema smisla setam trcim za sad  i previse s obzirom na to da sam do pre mesec dana seteo po ceo dan u kuci i sedeo u fotelji ... bice svega samoo polako

razumem vas ja sve ali ja ceo zivot igram basket igram fudbal i mnogi se cude kako mogu sa ovakvom kilazom da budem tako pokretan ) nikad nisam imao problema ni sa zglobovima ni kolenima zbog tezine ... nikad me tezina nije ometala da igram ili radim nesto sto zahteva fizicki napor nisam jedan od onih sa 130+ kg koji ne mogu da se krecu da mi ne prija trcanje verovatno bih nesto osecao trcao sam i pre i nikad nisam imao ni najmanji problem

evo da se javim ..trcim svako vece svaki dan sto je najbitnije stvarno sam zavoleo taj nacin zivota i od kad trcim bukvalno nisam ni depresivan nit nervozan nit ista cak sto vise vec imam osecaj da sam skinuo 200kg )) 121 kg takoooo da za sad je -14 za ovo vreme koje trcim  ) skroz sam posvecen tome  trudim se da se sto vise krecem i drugacvije gledam na sve tako da ) nastavljamo no pain no gain

Ne bih ti preporucio trcanje cak ni na kardio jedinici a jos manje napolju zbog tvoje trenutne tezine.Bolja opcija je da brzo hodas da ti puls bude 65% od maksimalnon srcanog ritma 50 do 90 minuta.

Za sada možda i jeste najbolje da radiš samo kardio- trčanje. Dok ne doĂ°eš do odreĂ°ene kilaže,a onda bi mogao prvo da počneš lagano sa
vežbama sa sopstvenom težinom i tek onda da preĂ°eš u teretanu To ti je moj savet. Je l voziš bajs?

uživaš i to je najbitnije, a to što se preznojiš nema veze sa sagorevanjem masti, znojenjem se izbacuju toksini i telo se oslobaĂ°a suvšne toplote.

Ako već nemaš i ne želiš da koristiš pulsmetar, radi po osećaju - tako da osetiš da bi mogao da pričaš u isto vreme, da se ne zadišeš, kao i da bi lako održao taj intenzitet bar jedno 2 sata.  Disanje je jako bitno.

Da li se istežeš posle trčanja?

pa ne bih stvarno znao da ti kazem jer trcim tempom kojim mogu da istrcim do poslednjeg kruga ...lagani dzoging nikakvo preterivanje ali redovno sam mokar kao voda posle trcanja to mi je i najbitnije  malo sam gledao po netu i to sto se tice disanja vezbam i disanje dok trcim i dosta pomaze ne zadisem se kao vo pa da ne mogu ni da udahnem nego pravilno i odlicno se osecam ... pre dok sam na usta disao pa se borio da udahnem dok trcim,a sad mi ide sve nekako lagano,samo me malo ledja (krsta) ali mi to govore i drugovi koji imaju 70kg kad trce da ih boli nekad maaaaaaaa nema boljeg osecaja od ovog kad bukvalno jedva cekam da odem na trcanje ... rado bi ja i teretanu i sve to ali nazalost idem na neki kurs pa ni ne stizem za sad ali prvom prilikom eto me i u teretani )

Svaka čast,samo napred! Čovek se uvek oseća lepo i srećnim kada radi za svoje telo

divno... taj osećaj je najbolji... i tačno ga znam

kojim intenzitetom trčiš?  vidim da smo već pričali o tome u prethodnim postovima...  trebalo bi da držiš aerobni intenzitet, obavezno.... da bi trošio masti i da ne bi stresirao svoj organizam bez potrebe

evo da se javim ..trcim svako vece svaki dan sto je najbitnije stvarno sam zavoleo taj nacin zivota i od kad trcim bukvalno nisam ni depresivan nit nervozan nit ista cak sto vise vec imam osecaj da sam skinuo 200kg )) 121 kg takoooo da za sad je -14 za ovo vreme koje trcim  ) skroz sam posvecen tome  trudim se da se sto vise krecem i drugacvije gledam na sve tako da ) nastavljamo no pain no gain