|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #51 poslato: Novembar 23, 2014, 01:26:22 pre podne » |
|
Da li kozes raditi vezbe sa bučicama? (Sledeća faza je vezbe za podlaktice sa bucicama)...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #50 poslato: Novembar 23, 2014, 01:25:14 pre podne » |
|
Istezanja si radio podlaktice, posle vezbi?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
bobaj96
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #49 poslato: Novembar 21, 2014, 04:41:29 posle podne » |
|
da, nastavi led i gel...
javi kako ide...
Lakat dobro napredujee,ne osecam bol,mozda malo nekad,ako ga napregnem a pre toga je mirovao. Sta da radim dalje ?? Neke nove vezbe?? I neki savet da mi date?? I kad bih mogao da pocnem da vezbanjem odprilike,bodyweight vezbe su u pitanju za sada Hvala za sve  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #48 poslato: Novembar 12, 2014, 10:21:22 pre podne » |
|
da, nastavi led i gel...
javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
bobaj96
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #47 poslato: Novembar 10, 2014, 03:02:12 posle podne » |
|
vežbe za jačanje podlaktica radiš 7-10 dana
- stiskanje loptice (sundjer/pena)
- širenje gumice prstima (gumica za tegle)
radiš 15-20 ponavljanja svake vežbe, 3 serije
Hvala punoo,danas cu poceti sa tim vezbama. I da li i dalje mazem lioton gelom i stavljam led ? |
|
|
|
« Poslednja izmena: Novembar 10, 2014, 04:14:19 posle podne od strane bobaj96 »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #46 poslato: Novembar 06, 2014, 07:54:26 posle podne » |
|
istezanje za opružače podlaktica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #45 poslato: Novembar 06, 2014, 07:50:09 posle podne » |
|
istezanje za prgibače šake i prstiju
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #44 poslato: Novembar 06, 2014, 07:46:19 posle podne » |
|
istezanja za podlaktice radiš za
- pregibače
- opružaće šake i prtiju
istezanje radiš ne na cimanje nego sa zadržajem do 1min u položaju zatezanja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #43 poslato: Novembar 06, 2014, 07:44:57 posle podne » |
|
vežba širenje gumice prstima
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #42 poslato: Novembar 06, 2014, 07:42:24 posle podne » |
|
vežbe stiskanja loptice
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #41 poslato: Novembar 06, 2014, 07:40:33 posle podne » |
|
vežbe za jačanje podlaktica radiš 7-10 dana
- stiskanje loptice (sundjer/pena)
- širenje gumice prstima (gumica za tegle)
radiš 15-20 ponavljanja svake vežbe, 3 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #40 poslato: Novembar 06, 2014, 07:32:27 posle podne » |
|
treba da radiš program za podlaktice:
- vežbe za jačanje mišića
- istezanje podlaktica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
bobaj96
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #39 poslato: Novembar 06, 2014, 10:43:28 pre podne » |
|
Moze, mada je bolji lioton gel / eventualno deeprelief.
Zavisi i od toga kakve tacno imas tegobe, pri kojim pokretima su prisutni....
Pa bolovi su sada malii,obicno kada skroz ispruzim ruku da mi se lakat zakljuca,i to bude samo mali bol,to je trenutno stanje,posto vec nedelju dana ne forsiram lakat,bas je u stanju mirovanja,i za to vreme sam ga ledirao 3 puta na dan po nekih 5min(do granice bola pa skinem pa opet stavim jos malo) i mazao nimulid gelom. A pre nego sto sam prestao sa fizickom aktivnoscu lakat je boleo npr dok sam se umivao ili brisao kosu ili lice.. A evo 2. ce mi biti kako sam poceo da malo istezem lakat i masiram ga + led i gel. Sta mislite o tomee?? imate neki savet da mi date,da promenim nesto ako ne valja Da onda uzmem lioton gel u nastavku terapije ?? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #38 poslato: Oktobar 27, 2014, 08:12:42 posle podne » |
|
Nimulid je antireumatik - lek protiv bolova, eventualno utiče na upalu....
Lioton - smanjuje otok, ubrzava cirkulaciju, metabllizam i procese regeneracije (uslovno...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #37 poslato: Oktobar 27, 2014, 08:09:18 posle podne » |
|
Moze, mada je bolji lioton gel / eventualno deeprelief.
Zavisi i od toga kakve tacno imas tegobe, pri kojim pokretima su prisutni....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor