|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #64 poslato: Novembar 10, 2014, 10:10:29 pre podne » |
|
Da li je bol u predelu casice kolena?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #63 poslato: Novembar 10, 2014, 10:09:49 pre podne » |
|
Da li boli koleno pri nekim pokretima/vežbama?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #62 poslato: Novembar 10, 2014, 10:08:48 pre podne » |
|
Koje istezanje radis za kvadriceps?
Da li radis istezanja zadjje lože?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #61 poslato: Novembar 10, 2014, 10:06:18 pre podne » |
|
Da li si radio trening istezanja kvadricepsa prethodnih meseci? (Redovno?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #60 poslato: Novembar 10, 2014, 09:58:58 pre podne » |
|
Bilo bi dobro da okačis sliku sa tacno obeldzenim mestom bola...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Systemyc
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 122
|
|
« Odgovor #59 poslato: Novembar 08, 2014, 08:46:24 posle podne » |
|
Opet ja na mojoj temi.Tvoji saveti su mi pomogli proslog puta bol u ledjima je nestao imam drugi problem.Radio sam normalno noge u teretani zadnjih meseci dok se pre par dana nije pojavio bol sa unutrasnje strane kolena i boli me isto kad pritisnem prst kao da upadne u prazninu i tu boli.Boli pri stezanju kvadricepsa i pri hodu nizbrdo.Prestao sam noge da radim i mazem konjsku mast.Dosad nije bilo problema za ovih par meseci.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Čovek je sam sebi najveći neprijatelj.
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #58 poslato: April 22, 2014, 10:55:54 pre podne » |
|
Da li trenutno ima bola pri svakodnevnim pokretima ruke - stisku sake, pokretu zavrtanje/odvrtanja...?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #57 poslato: April 22, 2014, 10:53:23 pre podne » |
|
Istezanja za podlaktice radiš
- prava ruka u laktu ispred tebe, saka na dole, dlan od tebe, povlačiš prste ka sebi
- prava ruka ispred tebe, dlan ka tebi, povlačiš prste ka sebi. ?
Posle ovog programa loptica/gumica, dobićeš program za podlaktice sa bučicama...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #56 poslato: April 22, 2014, 10:50:02 pre podne » |
|
Trebalo di da radiš program - stiskanje loptice šakom 20-30 ponavljanja, 3 serije,
- širenje prstima gumice za tegle, 20- 30 ponavljanja, 3 serije.
Posle tih vezbi, istezanje za podlaktice...
Posle istezanja led+ gel 2-3 x na dan...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #55 poslato: April 22, 2014, 10:47:06 pre podne » |
|
Da li je lakše sa led+gel?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Systemyc
Član početnik
Van mreže
Poruke: 122
|
|
« Odgovor #54 poslato: April 19, 2014, 06:22:29 posle podne » |
|
jesam..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Čovek je sam sebi najveći neprijatelj.
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #53 poslato: April 19, 2014, 03:35:44 posle podne » |
|
Da li si poceo da radiš program koji si dobio? Potrebno je da prekineš trening nekoliko dana, lokalno bolno mesto masiraš ledom 5min 3x na dan, posle leda lioton ili hepatrombin gel...
Javi se za 2-3 dana kako je, da ti napišem program vežbi za lecenje povrede...
Potrebno je kombinacija rasterećenja, hladjenja, i programa vezbi za lecenje povrede...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Systemyc
Član početnik
Van mreže
Poruke: 122
|
|
« Odgovor #52 poslato: April 17, 2014, 11:29:41 pre podne » |
|
Bol se javljao kad sam radio sa cela kad sam izbacio,ne javlja se i ono siroko sa Z sipkom.A sad se javlja kad sutiram na treningu0 iimam pravilan izbacaj sa cela onda se pojavi bol i ruka bas pocinje da boli i to ne svaki put ali boli i ne mogu da stegnem pesnicu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Čovek je sam sebi najveći neprijatelj.
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #51 poslato: April 17, 2014, 07:27:21 pre podne » |
|
Potrebno je da prekineš trening nekoliko dana, lokalno bolno mesto masiraš ledom 5min 3x na dan, posle leda lioton ili hepatrombin gel...
Javi se za 2-3 dana kako je, da ti napišem program vežbi za lecenje povrede...
Potrebno je kombinacija rasterećenja, hladjenja, i programa vezbi za lecenje povrede...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #50 poslato: April 17, 2014, 07:23:57 pre podne » |
|
Da li si primetio da se bol javio u odredjenom trenutku, posle nekog treninga i pokreta ili vežbe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor