Ja cu sledece godine, kada zavrsim transformaciju do kraja
Za sada sam samo na 30 kg manje

Bravo momci, vredne promene! Urednik je napisao - kratke crte o sebi i kako ste dosli do sadasnjeg izgleda, pa mozete napisati rec dve o hrani i suplementima, pogotovo jer su suplementi nagrada .

Pre svega pozdrav svima Nov sam na forumu pa evo da se predstavim. Zovem se Slobodan, 95 sam godiste, bodybuilding-om sam poceo da se bavim pre otprilike 2 godine.Poceo sam zbog kompleksa koji sam imao kao najslabije i najmrsavije dete u drustvu, jednog dana je nesto u meni prelomilo i odlucio sam da promenim to i pocnem da vezbam, zbog istog tog kompleksa nisam zeleo da idem u teretanu pa sam odlucio da pocnem kod kuce. U pocetku su to bile bodyweight vezbe, kako je vreme prolazilo navikao sam se na vezbanje kuci pa sam odlucio da napravim svoju teretanu posto sam imao prostora i volje za to. Vremenom kako sam napredovao napredovala je i moja teretana od jedne sipke za zgibove do jedne solidne teretanice mada o tome drugom prilikom Tokom protekle 2 godine bilo je mnogo uspona i padova s pocetka nisam znao nista o treningu i ishrani i uglavnom je sve bilo mlacenje u prazno, vremenom sam poceo da izucavam ovaj sport i da ga shvatam ozbiljnije i na kraju sam ipak uspeo da istrajem i ostvarim solidan rezultat Sve ovo smatram samo pocetkom i ne planiram da stanem, sto se kaze uslo u krv i gotovo Zbog istog ranije pomenutog problema nisam voleo da se slikam pa nemam puno slika pre teretane ali evo par koje sam nasao
...
Trenutna suplementacija: whey, creatine i dex
Trenutna ishrana:
1. jaja + ovsene
2. sendvic neki + kostunjavo
3. meso + povrce
4. riba ili jaja
5. mleko + kostunjavo

cekaj, mogu do 23-eg da prolongiram

Za nedelju dana cu iskopati neke stare fotke, necu vise nista reci, videcete sve!

Kako ide kopanje, SlaĂ°o? Čekamo fotke.

A ostali članovi? Sigurno većina ima fotke iz raznoraznih perioda vežbačkog staža, slobodno ih podelite sa nama. Ne mora to biti neka ogromna transformacija, pa da sada oklevate. Svaka pozitivna promena izgleda je uspeh.

Hvala Peki !

@TeaMan
Rodjeni svaka cast, predobro izgledas

Slike levo su pre,desno posle sto je ocigledno Razlika je nekih 10ak kilograma,procenat masti je dosta redukovan i velika je razlika u misicnoj masi ( 70kg-81kg).Prvo sam poceo da treniram sa sopstvenom tezinom takozvani streetworkout,kako je vreme odmicalo dosta sam napredovao i bukvalno sve elemente sam savladao.U tom periodu nisam pazio na ishranu i jeo sam bukvalno sve sto mi padne pod ruku.Nakon toga odlucio sam da krenem u teretanu,posto zaista vise nisam mogao da napredujem treningom gde koristim samo sopstvenu tezinu.Sam pocetak u teretani bio je dobar,ali vremenom sam shvatio da ishrana igra veliku ulogu u izgradnji misica i polako sam poceo da je korigujem.Od suplemenata koristim Elite Whey Dymatize i Krealkalin EFX,ponekad glutamn Dymatize.Sto se tice samog treninga nikad nisam forsirao tezine vec samu formu pokreta sto smatram da je kljuc samog uspeha,uz naravno pravilnu ishranu.Prva slike je nakon operacije krajnika,totalno sam oslabio sa kilogramima i dosta sam se zamastio.Poslednja slika najveca je i trenutno forma koju odrzavam.U medjuvremenu imao sam prelom ruke ali sve u svemu uspeo da istrajem i dodjem do zeljenog cilja.Period izmedju prve i poslednje slike februar 2012 - maj 2013.Pozdrav TeaMan ! P.S. Na prvoj slici ledja izgleda da nema pega ali mogu da postavim sliku pa da moze da se zumira ali tu su pege i na prvoj Da slucajno neko ne pomisli da je fejk

Velicina slike je 330kb,ne znam stvarno sta je prob...Robi ajde da ne spamujemo ovde,pisao sam ti pm pa tu da se dogovorimo kako sta

Slike su napravljene u razmaku od 5 meseci.
Slika 'pre' je napravljena u periodu posle vec nekoliko godina zestokog izivljavanja, svako vece do zore, nehumane kolicine alkohola, cigareta, i junk food-a i apsolutno nikakve fizicke aktivnosti...
na slici imam 100kg.
Slika 'posle' je posle par meseci veoma zdrave ishrane, bez alkohola i cigareta, sa 3 kikboks treninga, 1-2 treninga u teretani, nedeljno.
na slici imam 80kg.

Velicina slike je garant

Važi, pa da pomognem ako zatreba.

Robi nisam jos video sta je problem.Nasao sam jos milion slika pa kad napravim sve pokusacu pa javljam.Veceras,sutra najkasnije javljam

Biće, ostale su još 2 nedelje do kraja.

@TeaMan, jesi li uspeo da vidiš u čemu je problem sa postavljanjem slike?

Gde su ostali takmicari, gde postavljaju slike ?